--- title: "ジムレコ - 筋トレ記録・1RM計算・プログラム - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store" description: "あなたの1RMから、実績あるトレーニングプログラムを自動生成。 ジムレコは、1RM（1回最大重量）をもとにSmolov Jr・Wendler 5/3/1・PPL・GZCL・nSuns・PHUL・PHAT・ジャーマンボリュームトレーニングなど検証済みプログラムを自動計算する筋トレ記録アプリです。 こんな方におすすめ • 5/3/1、PPLをアプリでそのまま実行したい • スプレッドシート管理から" --- # ジムレコ - 筋トレ記録・1RM計算・プログラム — Japan > 1RM計算で5/3/1・nSuns・PPLを自動生成 ![ジムレコ - 筋トレ記録 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/22/d5/ec/22d5ec50-f556-b372-d294-6e2ab85e0c32/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-11-0-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Kaira Murata](https://apptail.io/developer/kaira-murata-nuppmc) **Category:** Health Fitness **Rating:** 3.3/5 (3 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.gymreco.ai **Store:** Apple App Store **Country:** Japan **Version:** 2.2.2 (released 2026-10-02) **Original Release:** 2026-05-03 **Languages:** English, Japanese **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id6764790714) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/1rm-nXlA/japan](https://apptail.io/app/1rm-nXlA/japan) ## ジムレコ - 筋トレ記録 Description あなたの1RMから、実績あるトレーニングプログラムを自動生成。 ジムレコは、1RM（1回最大重量）をもとにSmolov Jr・Wendler 5/3/1・PPL・GZCL・nSuns・PHUL・PHAT・ジャーマンボリュームトレーニングなど検証済みプログラムを自動計算する筋トレ記録アプリです。 こんな方におすすめ • 5/3/1、PPLをアプリでそのまま実行したい • スプレッドシート管理から解放されたい • 1RMベースで毎回正確な重量を知りたい • グラフで成長を確認したい • 仲間と記録を見せ合ってモチベーションを保ちたい 収録プログラム — すべて1RMから自動生成 • 全身法（週2/3を選択） • UL法（上半身/下半身） • 3分割法 • 5分割法 • Smolov Jr — ベンチ／スクワットのピーキング特化 • Wendler 5/3/1 — クラシック筋力プログラム（BBB含む） • PPL — 週6日プッシュ／プル／レッグ分割 • 5×5 — 初心者向けシンプル筋力ルーティン • GZCL — T1/T2/T3 3段階システム • nSuns 5/3/1 — 高ボリューム変形 • PHUL — パワー＆筋肥大 上下分割 • PHAT — レイン・ノートンの高頻度プログラム • ジャーマンボリュームトレーニング（GVT）— 10×10 筋肥大 • テキサスメソッド — 中級者向け週間PR更新 • 線形漸進過負荷 — スターティングストレングス方式 すべてのプログラムに栄養・回復ガイドを収録。器具（バーベル／ダンベル／マシン／ケーブル／自重）に合わせて自動最適化。 主な機能 速い記録 — 種目・重量・レップ・セットを数タップで入力。音と通知付きインターバルタイマー。 フォームアニメーション＆解剖図 — 各リフトの動きをアニメーションで確認。解剖図でターゲット筋を表示、タップで部位切り替え。 統計＆チャート — ボリューム推移・筋群バランス・頻度ヒートマップ。 自己記録＆実績バッジ — PR自動検知と達成バッジでモチベーション維持。 疲労度管理 — RPE入力と筋肉別疲労ゲージで過トレーニング防止。 進捗写真 — ポーズガイドカメラで毎月同じ角度から比較撮影。 ホーム画面ウィジェット — アプリを開かずに今日のルーティン確認。 バックアップ＆データ移行対応。 フレンドと競い合う フレンドコードを交換すると、お互いのトレーニング記録が見られます。 • BIG3合計／種目別のMAX／トレーニング回数／連続記録日数／総ボリュームの5つでランキング • 自分が何位で、1つ上の人まであと何kgかがひと目でわかる • フレンドの記録はセット単位まで見られるので、組み立て方をそのまま参考にできる • 気に入ったメニューは自分のセットとして保存して、すぐ使える 記録を公開するかどうかは設定でいつでも切り替えられます。公開をやめると、それまでに共有した記録も消えます。 記録・プログラム生成・分析、すべてひとつに。 今日、1セットから始めよう。 利用規約: ## ジムレコ - 筋トレ記録 Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/17/75/e9/1775e9cc-a4cb-2af5-29e2-a2924b9ee05a/01.png/1284x2778.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/8c/98/20/8c98201f-7ad7-b390-3909-f0751ea445b7/02.png/1284x2778.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/f8/9d/37/f89d37cb-e094-33f0-70cd-a4321eedc7ee/apple-ja.png/1284x2778.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/2b/f4/01/2bf40178-4ac9-d879-f2a4-ebcc12113e5a/03.png/1284x2778.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/77/de/c5/77dec5fc-2ad9-fa0d-b80f-4d9a13250af9/04.png/1284x2778.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/ef/ff/04/efff04d9-211b-c6db-84fb-a687a17568b4/09.png/1284x2778.png) - [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/92/64/6b/92646bee-92fc-9d44-3d58-08e46a316daf/05.png/1284x2778.png) - 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