--- title: "在干啥？—— 30分钟强制觉醒，夺回时间主动权 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store" description: "“明明忙了一整天，回想起来却不知道时间去哪了？” 我们大多数人并非死于懒惰，而是死于“自动驾驶”模式。无意识地刷短视频、无目的地点开社交 App——这些行为在发生时，你的大脑是处于“元认知缺失”状态的。 “在干啥？”不是一个传统的番茄钟，也不是复杂的日程表。它是一个基于心理学底层逻辑设计的“意识唤醒工具”。 【核心逻辑：30分钟记录法】 每隔 30 分钟，“在干啥？” 会发送一个轻量提醒，引" --- # 在干啥？—— 30分钟强制觉醒，夺回时间主动权 — China > 基于心理学设计的“电子监护者”，告别无意识摸鱼。 ![在干啥？— App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/c8/e5/e1/c8e5e10f-cf50-8552-a578-f3314ef9a1dd/appicon-3-0-0-1x_U007epad-0-1-sRGB-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Nanjing Xingyuhengchuang Technology Co](https://apptail.io/developer/nanjing-xingyuhengchuang-technology-co-JtSqEb) **Category:** Productivity **Rating:** 5.0/5 (1 ratings) **Price:** ¥6.00 **Bundle ID:** com.xingyuhengchuang.WhatRUDoing **Store:** Apple App Store **Country:** China **Version:** 1.0 (released 2026-03-25) **Original Release:** 2026-03-26 **Languages:** English **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6759882322) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/30-jSdz/china](https://apptail.io/app/30-jSdz/china) ## 在干啥？— Description “明明忙了一整天，回想起来却不知道时间去哪了？” 我们大多数人并非死于懒惰，而是死于“自动驾驶”模式。无意识地刷短视频、无目的地点开社交 App——这些行为在发生时，你的大脑是处于“元认知缺失”状态的。 “在干啥？”不是一个传统的番茄钟，也不是复杂的日程表。它是一个基于心理学底层逻辑设计的“意识唤醒工具”。 【核心逻辑：30分钟记录法】 每隔 30 分钟，“在干啥？” 会发送一个轻量提醒，引导你写下过去半小时的真实流向。这个简单的动作，背后蕴含着强大的心理学驱动力： - 自我监控效应： 记录本身即改变。当你意识到自己是“被观察者”时，你会自发地减少低质量行为。 - 元认知监控： 强制打破“自动驾驶”状态，让你从无意识的娱乐中瞬间清醒。 - 蔡加尼克效应： 通过每半小时的“心理卸载 (Brain Dump)”，清空大脑缓存，减少对未完成任务的焦虑，从而更专注地进入下一个半小时。 - 及时反馈回路： 拒绝睡前才做的“延迟复盘”。如果你上个半小时效率低下，现在就能立即修正。 【适用人群】 - 容易分心星人： 需要外力强制拉回专注力的人。 - “时间去哪了”受害者： 每天复盘时脑子一片空白的人。 - 硬核自律者： 追求极致时间掌控和“量化自我”的极客。 别再把自律寄托于意志力。把意志力交给系统，把专注力还给自己。 ## 在干啥？— Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/95/e7/09/95e709cb-9522-7c99-cae2-f2991bce6886/01-see-where-time-went-iphone-1284x2778.png/1284x2778.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d2/24/9a/d2249a10-3187-2186-d298-9156f599b5f9/02-catch-distraction-fast-iphone-1284x2778.png/1284x2778.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/f6/98/a7/f698a779-4897-cd1d-899c-20cce7d8a3b5/03-log-from-lock-screen-iphone-1284x2778.png/1284x2778.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/95/f9/09/95f909f1-49c4-47a0-727f-a03275e9ec99/04-tap-once-to-log-iphone-1284x2778.png/1284x2778.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/2e/c9/41/2ec94137-a067-f78b-e506-d1808522407f/05-make-categories-yours-iphone-1284x2778.png/1284x2778.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/42/b3/4a/42b34a8f-5cfe-f81f-8dfd-b872c365003c/06-see-the-full-trail-iphone-1284x2778.png/1284x2778.png) ## 在干啥？— Rating Breakdown in China - 5 stars: 1 (100%) - 4 stars: 0 (0%) - 3 stars: 0 (0%) - 2 stars: 0 (0%) - 1 stars: 0 (0%) ## 在干啥？— Available In - [China](https://apptail.io/app/30-jSdz/china) - [South Korea](https://apptail.io/app/30-jSdz/south-korea) - [Vietnam](https://apptail.io/app/30-jSdz/vietnam) --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends. - [Search Apps](https://apptail.io) - [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps) - [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer) *Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*