--- title: "筋トレタイマー 3/7法：筋肉がデカくなるトレーニング方法 - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store" description: "ThreeSevenTimerは、3/7法をはじめ、さまざまな筋力トレーニングを迷わず進めるためのトレーニングサポートアプリです。 3回・4回・5回・6回・7回と回数を増やしながら、各パートの間に休憩を入れる3/7法を、タイマーと音声案内でサポートします。 ストレートセット、ピラミッドセット、プランクなどの時間式トレーニングにも対応。セット間休憩や種目間休憩も自動で管理できるため、自分で時間を" --- # 筋トレタイマー 3/7法：筋肉がデカくなるトレーニング方法 — Japan > 回数・休憩・重量記録を簡単管理 ![筋トレタイマー 3/7法：筋肉がデカくなるトレーニング方法 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/2b/a9/4e/2ba94ef5-d5dd-5738-4b4d-242bc0967e6d/AppIcon-0-0-1x_U007epad-0-1-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [hideto nakamura](https://apptail.io/developer/hideto-nakamura-yHgCSb) **Category:** Health Fitness **Rating:** 5.0/5 (1 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.hideto.ThreeSevenTimer **Store:** Apple App Store **Country:** Japan **Version:** 1.2.3 (released 2026-08-18) **Original Release:** 2026-04-24 **Languages:** English **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id6763434954) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/37-CWvA/japan](https://apptail.io/app/37-CWvA/japan) ## 筋トレタイマー 3/7法：筋肉がデカくなるトレーニング方法 Description ThreeSevenTimerは、3/7法をはじめ、さまざまな筋力トレーニングを迷わず進めるためのトレーニングサポートアプリです。 3回・4回・5回・6回・7回と回数を増やしながら、各パートの間に休憩を入れる3/7法を、タイマーと音声案内でサポートします。 ストレートセット、ピラミッドセット、プランクなどの時間式トレーニングにも対応。セット間休憩や種目間休憩も自動で管理できるため、自分で時間を数えたり、次の内容を覚えたりする必要がありません。 【主な機能】 ・3/7法の回数と休憩を自動管理 ・ストレートセット、ピラミッドセットに対応 ・プランクなどの時間式トレーニングに対応 ・セット間休憩、種目間休憩のカウントダウン ・残り10秒、5秒、3・2・1などの音声案内 ・読み上げる秒数を自由に設定 ・複数の週間メニューを作成して切り替え ・次に行う種目や、その次の種目を表示 ・器具が空いていない時の「後回し」機能 ・トレーニング履歴と自己ベストの記録 ・Apple Watchで回数、休憩時間、次の種目を確認 ・Apple Watchから完了、休憩スキップなどを操作 ・Appleヘルスケアへのワークアウト記録 トレーニング中に何度もスマートフォンを操作したり、休憩時間を自分で数えたりする必要はありません。 「今は何回か」 「次は何をするか」 「休憩はあと何秒か」 必要な情報を分かりやすく表示し、筋トレに集中できる環境を作ります。 3/7法を実践したい方はもちろん、普段の筋力トレーニングやプランクの時間管理にもご利用いただけます。 【利用規約】 利用規約（EULA）: サブスクリプションは自動更新されます。 更新日の24時間以上前にキャンセルしない限り、自動的に更新されます。 購入後はApp Storeのアカウント設定から管理・解約できます。 ※本アプリは、筋力トレーニングの回数・休憩・記録を補助するアプリです。 医療行為、診断、治療、健康状態の保証を目的としたものではありません。 体調に不安がある場合は、無理をせず専門家に相談してください。 ## 筋トレタイマー 3/7法：筋肉がデカくなるトレーニング方法 Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/f8/2a/09/f82a093d-b47c-8c23-a94c-795c1cc20c3e/simulator_screenshot_1EBEF36F-98C8-4129-B97A-3CDC37782F5E.png/1284x2778.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/fd/da/a6/fddaa66d-9373-2b26-43b7-9c6936f728f0/simulator_screenshot_8597A8FB-1F82-4CEB-85F8-9CBCB4B05E4F.png/1284x2778.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/da/ab/9b/daab9b55-27f2-e48d-3975-3b0b2016a785/simulator_screenshot_18ECEC5D-62CD-402F-88D3-7012CE6CAAC9.png/1284x2778.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/10/45/31/1045314d-3f31-c630-283b-c1496c051888/simulator_screenshot_E2C472FA-C694-4912-A251-6D154BEB5BFE.png/1284x2778.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/a4/29/05/a42905ec-c4b4-ee4e-2b30-f0ebd2ce7316/simulator_screenshot_B8BC78C9-1353-4781-A49A-7F927A991FC1.png/1284x2778.png) - 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