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description: "4You reúne tu entrenamiento, tu nutrición, tu descanso y tu recuperación en una sola app, para que entiendas cómo está tu cuerpo cada día.  EVO: TU ESTADO DE HOY EVO combina tu sueño, tu recuperación,"
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# 4You — Spain
> Fitness, sports & community

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**Developer:** [Brais Rodriguez Melon](https://apptail.io/developer/brais-rodriguez-melon-YyVvpc) (Spain)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 5.0/5 (5 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.4you.app
**Store:** Apple App Store
**Country:** Spain
**Version:** 1.1.4 (released 2026-10-30)
**Original Release:** 2026-06-15
**Languages:** Spanish, English

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/es/app/app/id6757727278)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/4you-eJEA/spain](https://apptail.io/app/4you-eJEA/spain)

## 4You Description
4You reúne tu entrenamiento, tu nutrición, tu descanso y tu recuperación en una sola app, para que entiendas cómo está tu cuerpo cada día.

EVO: TU ESTADO DE HOY
EVO combina tu sueño, tu recuperación, tu carga de entrenamiento y tu estrés en una lectura diaria. Todo se compara con lo que es habitual para ti, no con una media. Funciona con el reloj, el anillo o la pulsera que ya usas, y si no usas wearable también puedes registrar tus datos a mano.

• Sueño: fases, pulso y calidad de cada noche.
• Estrés del día: se lee con tu pulso en reposo y se compara con lo habitual para ti.
• Recuperación, esfuerzo, constantes nocturnas, balance energético y carga semanal.
• Cada métrica día a día, con gráficos que puedes tocar.

ENTRENAMIENTO
• Rutinas de gimnasio con registro de series, kilos, repeticiones y descansos.
• Entreno en directo con temporizador de descanso, drop sets y notas rápidas.
• Tu historial anterior en cada ejercicio para saber qué te toca hoy.
• Cardio con mapa, resumen por kilómetro y cadencia de carrera.

NUTRICIÓN
• Registra tus comidas en segundos.
• Calorías y macros (hidratos, proteína y grasas) de un vistazo.
• Recetas y seguimiento de suplementos.

4YOU COACH
Un coach que conoce tu día. Sabe qué entrenaste, qué comiste y cómo dormiste, y te responde en ese contexto: qué cenar después de entrenar o cómo plantear la sesión de mañana.

APPLE WATCH
Consulta tu EVO desde la muñeca, empieza rutinas, ajusta peso y repeticiones con la corona, registra comidas y añade complicaciones a tu esfera.

TODO A MANO
Widgets para la pantalla de inicio y de bloqueo, Actividad en Directo durante el entreno y tema claro, oscuro o automático.

4You ofrece información orientativa sobre bienestar y actividad física. No es un dispositivo médico y no sustituye el consejo de un profesional sanitario.
Términos de uso (EULA): 

## 4You Screenshots
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- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/70/a2/f8/70a2f8c8-333f-15e6-10df-0eefe4fa54cd/capt3.2.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/04/b2/43/04b24361-93c2-0480-3a0c-6748a86dacaf/cap2.2.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/09/79/bc/0979bc83-86b9-234c-f144-569136f36239/capt4.2.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/22/62/05/22620503-0836-e91d-f34f-4b5858f9746b/capt5.2.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/b1/fc/c4/b1fcc48c-622d-923f-395b-4ee2a07e1397/capt6.2.png/1284x2778.png)

## 4You Rating Breakdown in Spain
- 5 stars: 5 (100%)
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