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title: "5 Minute Planche Abdos Défi - Reviews, Revenue and Downloads in France | Apple App Store"
description: "La planche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps, parce qu'il construit la force isométrique pour aider à sculpter votre taille et d'améliorer votre posture. Et selon"
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# 5 Minute Planche Abdos Défi — France

![5 Minute Planche Abdos Défi App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/db/c1/69/dbc169ad-5230-852f-a037-12ba3fd5425b/AppIcon-1x_U007emarketing-0-9-0-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [Mobway Solutions SRL](https://apptail.io/developer/mobway-solutions-srl-LhZ)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.6/5 (64 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.workout.fitness.plank
**Store:** Apple App Store
**Country:** France
**Version:** 4.5 (released 2021-02-09)
**Original Release:** 2016-09-03
**Languages:** Turkish, German, Chinese, French, Romanian, English, Spanish, Italian

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/fr/app/app/id1139688518)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/5-minute-planche-abdos-defi-GtRd/france](https://apptail.io/app/5-minute-planche-abdos-defi-GtRd/france)

## 5 Minute Planche Abdos Défi Description
La planche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour votre corps, parce qu'il construit la force isométrique pour aider à sculpter votre taille et d'améliorer votre posture. Et selon le type de planche que vous essayez, vous pouvez également engager votre dos, les bras, les épaules, les fessiers et les ischio-jambiers. Gagner!
App gratuite, entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!

CARACTÉRISTIQUES
- Entraînement à la maison. Aucun équipement de gymnastique nécessaire!
- Suivez vos progrès - histoire et graphiques
- Alarme de rappel quotidien de sorte que vous ne manquez jamais une séance d'entraînement
- Facile à personnaliser chaque séance d'entraînement de sorte qu'il corresponde à vos besoins
- Sons personnalisables, temps de pause, nombre de séries .... fondamentalement tout!
- Belle interface, conception de matériel moderne
- Connecté à Apple Health (activer la connectivité à partir des paramètres)
- Développement continu - si vous désirez une caractéristique, envoyez-nous vos commentaires et nous allons la mettre en œuvre!

Entraînez-vous: Effectuer des planches plusieurs fois par jour, en essayant de maintenir la position un peu plus à chaque fois.
Utiliser des exercices de poids corporel: Pushups et pullups permettra d'améliorer votre force de base.
Squat et deadlift: Les personnes qui sont forts dans ces exercises spécifiques trouvent que les planches ne posent aucun problème.

N'ABANDONNEZ PAS
Si vous n'avez pas encore la force de base pour faire une planche régulière, vous pouvez la construire en faisant une planche genou plié. Si vous pouvez tenir une planche pendant plus de deux minutes avec facilité, vous pouvez passer à ces variations plus sévères.

Moyens d'améliorer votre temps de planche 
Le plus vous pouvez tenir la planche, plus résistant votre bas du dos deviendra, et vos abdos seront irrésistibles une fois que vous brûler le gras. Suivez ces conseils pour des durées plus longues de planches.

## 5 Minute Planche Abdos Défi Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/82/60/d6/8260d624-b428-ee6c-6522-5f0c5938de10/pr_source.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/bb/d6/41/bbd64101-3548-d4c1-45db-32b723538e17/pr_source.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/ea/85/19/ea8519af-0d82-ea11-5203-a36c2df9aac0/pr_source.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/68/39/50/683950d4-217b-31aa-5bbe-10e274a7a4d8/pr_source.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/12/63/50/126350a3-ea03-d1e8-30cd-016718c412c6/pr_source.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource124/v4/16/bf/d7/16bfd71c-54db-e0bf-9550-172ee509621b/0c16dc79-a4cd-4ca3-8aed-8407827024d9_Simulator_Screen_Shot_-_iPhone_11_Pro_Max_-_2020-08-26_at_19.39.21.png/1242x2688.png)

## 5 Minute Planche Abdos Défi Rating Breakdown in France
- 5 stars: 42 (66%)
- 4 stars: 19 (30%)
- 3 stars: 1 (2%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 2 (3%)

## 5 Minute Planche Abdos Défi Reviews in France

### ****- "Bonne application"
Plutôt bonne application sauf que depuis les dernières mises à jours je n’ai plus les images et vidéos affichées… Si les développeurs peuvent corriger ce problème ça serait bien. Merci
-- Moonsef, 2024-07-23

### ****- "Très bonne application"
Que j’utilise tous les matins, je ne mets que 4 étoiles car je regrette que la position de la chaise n’y figure pas. Merci tout de même
-- PhilVictor, 2024-01-28

### *---- "Pas cool"
Aujourd’hui 1er janvier impossible de lancer l’application sur mon IPhone SE II.
-- Alain du 16, 2021-01-01

### ***** "Bonjour"
Permet de retrouver une tonicité rapidement !
-- Mister pastabox, 2020-07-21

### ***** "Top du top"
Impeccable pour faire du Gainage. Mais pourrais être amélioré quand même
-- Rachont69, 2020-06-22

### ****- "Super appli"
facile à utilisée dommage qu’on ne puisse pas régler le temps entre chaque exercice
-- babas4474, 2020-05-16

### ***** "Pas mal les exercices"
Ces rare quand je laisse un commentaire mais je trouve l application bien et gratuite ce qui devient rare 👍😁
-- Class au étoile, 2020-04-20

### ****- "T bien"
Très bonne application 
En plus totalement gratuite
-- stepn'anne, 2020-04-18

### ****- "PLANKS"
Très bonne application pour le gainage.
-- zdek45, 2020-03-15

### ***** "Retrouver une ligne"
Très bonne application. Deux tailles de pantalon en moins en 18 mois. Je l’utilise tous les matins.
-- Max_35, 2020-03-04

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## 5 Minute Planche Abdos Défi Available In
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