--- title: "ActivRoutine - Reviews, Revenue and Downloads in Poland | Apple App Store" description: "Zadbaj o dno miednicy, odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem i poczuj się pewnie w każdym ruchu. ActivRoutine to nie jest kolejny zwykły plan treningowy. To bezpieczna przestrzeń, w której łączymy medycz" --- # ActivRoutine — Poland ![ActivRoutine App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/05/a4/2a/05a42ad5-3bd8-e967-724e-b568b5c9a148/AppIcon-0-0-1x_U007epad-0-1-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Unknown](https://apptail.io/developer/unknown-ARhQZb) **Category:** Health Fitness **Rating:** N/A (0 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.activroutine.app **Store:** Apple App Store **Country:** Poland **Version:** 1.1.0 (released 2026-09-22) **Original Release:** 2026-01-27 **Languages:** English **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/pl/app/app/id6754260974) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/activroutine-rswz/poland](https://apptail.io/app/activroutine-rswz/poland) ## ActivRoutine Description Zadbaj o dno miednicy, odzyskaj kontrolę nad swoim ciałem i poczuj się pewnie w każdym ruchu. ActivRoutine to nie jest kolejny zwykły plan treningowy. To bezpieczna przestrzeń, w której łączymy medyczną wiedzę z gabinetu z Twoją codzienną aktywnością. Aplikacja stworzona przez ekspertów: • Anetę Szymocha – fizjoterapeutka uroginekologiczna i trenerka kobiet. • Bartłomieja Szymocha – fizjoterapeuta i trener medyczny. CZY TO APLIKACJA DLA CIEBIE? Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie głębokie, mięśnie dna miednicy, pozbyć się wystającego brzucha, zmagasz się z osłabionymi lub nadmiernie napiętymi mięśniami dna miednicy, bolesną miesiączką rozejściem mięśnia prostego lub nietrzymaniem moczu. Chcesz wrócić bezpiecznie do aktywności po porodzie i zbudować sylwetkę marzeń – jesteś w dobrym miejscu. Treningi w ActivRoutine pomagają budować silne, sprawne i świadome ciało, bez walki ze sobą i "katowania się". CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU? Specjalistyczne treningi i programy • Programy celowane: Reset Brzucha, Uroginekologiczny reset, Świadomy Połóg, Relaks & Moc, UROTrening, Świadomy Brzuch i wiele innych. • Ruchowe Espresso (dla zapracowanych) : Krótkie, mocne, ale bezpieczne sesje dla “zapracowanych” i dla mam. Masz tylko 10-15 minut? To wystarczy, by zrobić coś dobrego dla swojego zdrowia i poczuć różnicę. • Treningi modelujące: Świadoma praca nad pośladkami i brzuchem przy jednoczesnym wsparciu mięśni dna miednicy i głębokich mięśni core. • Techniki autoterapii: Nauczysz się, jak samodzielnie pracować z ciałem (np. rozluźnianie napięcia, pracować z blizną), instrukcje z gabinetu prosto do Twojego domu. • Wideo instruktaże: Dokładne omówienie techniki. Tłumaczę nie tylko jak ćwiczyć, ale jak oddychać, wzmacniać i rozluźniać ciało, by ruch był skuteczny. • Poziomy zaawansowania: Od delikatnej mobilizacji i pracy z oddechem po bezpieczny trening z obciążeniem (hantle, gumy). Ustrukturyzowane plany i monitoring • Gotowe harmonogramy: Wielotygodniowe programy, które prowadzą Cię krok po kroku. • Monitorowanie postępów: Łatwo zapisuj serie, powtórzenia i ciężary. Śledź historię swoich postępów i pomiarów ciała • Kalendarz aktywności: Planuj treningi i sprawdzaj statystyki aktywności i monitoruj swoje samopoczucie. Wsparcie żywieniowe i nawyki • Planer menu: Inspiracje na zdrowe posiłki z opcją planowania na kolejne tygodnie. • Kalendarz nawyków: Rutyna, która pomaga wytrwać w postanowieniach. • Przypomnienia: System motywacji, który dba o Twoją regularność. Baza wiedzy eksperckiej • Krótkie lekcje o kobiecym ciele, i nawykach dla kobiecego zdrowia i samopoczucia. • Sekcje rozluźniania dna miednicy, brzucha, oddech dolno-żebrowy i wyciszanie układu nerwowego. • Poczucie, że Twoja fizjoterapeutka i trenerka jest z Tobą w każdej minucie treningu. TRENUJ TAK, JAK LUBISZ Możesz ćwiczyć w domu lub na siłowni. Do treningów domowych wystarczy podstawowy sprzęt: gumy (miniband, powerband), mała piłka do pilatesu, roller, magic circle, kostki do jogi, piłeczka lacrosse, hantle (1kg i 3kg) i krzesło. JEDNA SUBSKRYPCJA, PEŁNY DOSTĘP Odblokuj wszystkie kolekcje treningów, plany żywieniowe i funkcje śledzenia postępów. W ramach subskrypcji otrzymujesz dostęp do stale rosnącej biblioteki materiałów i najnowszej wiedzy medycznej. Odzyskaj siłę, ćwicz świadomie, bezpiecznie i bez stresu. Pobierz ActivRoutine już dziś i zbuduj swoją nową, aktywną rutynę! Warunki korzystania (EULA): Polityka prywatności: ## ActivRoutine Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/53/4e/8a/534e8a60-ca19-05b1-1c32-985712382602/1.png/1284x2778.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/f8/14/e7/f814e799-1d80-5f2c-3915-cf213f6e043e/2.png/1284x2778.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/5e/93/41/5e9341d4-44d8-23fb-1e88-5bf47fddb5d8/3.png/1284x2778.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/b7/78/b0/b778b0d6-576c-5497-9dc4-86265a219627/4.png/1284x2778.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/49/b4/4e/49b44e0c-de04-95da-4853-d5a0bad51525/5.png/1284x2778.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/55/fb/9b/55fb9be3-ceb1-e1bc-835f-5edbdc8d4136/6.png/1284x2778.png) - [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/90/10/6d/90106def-d906-b26c-eaf8-7ab69d2129e6/7.png/1284x2778.png) - [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/4e/e4/ad/4ee4ad36-921e-3003-ab8d-cf578118a573/8.png/1284x2778.png) - [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/15/fb/2e/15fb2e6f-adcb-48f7-698a-3246dac73b47/9.png/1284x2778.png) - [Screenshot 10](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/1c/4c/a7/1c4ca7bf-87a5-8d4d-9434-b4f5751e25b6/10_1.png/1284x2778.png) ## ActivRoutine In-App Purchases | Item | Price | |------|-------| | ActivRoutine PRO / miesięcznie | 89.90 zł | | ActivRoutine Pro - 3 miesiące | 199.99 zł | | ActivRoutine Pro - Roczny | 599.99 zł | --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends. - [Search Apps](https://apptail.io) - [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps) - [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer) *Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*