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title: "早睡早起打卡-自律 ,戒除睡前玩手机 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store"
description: "每天坚持早睡早起，戒掉睡前玩手机，记录睡觉起床时间，养成生物钟，摆脱失眠，提高身体素质体能 打开APP播放一首白噪音，高保真音质让你仿佛置身于大自然中，放松身心，数分钟后入睡，帮助您进入深度睡眠；享受酣睡的感觉，醒过来感觉精力十足。   养成健康的作息习惯对身体有以下好处： 1. 提高能量水平：良好的睡眠质量和足够的休息可以提高身体和大脑的能量水平，使你在白天保持更加清醒和专注。 2. 增强免疫力"
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# 早睡早起打卡-自律 ,戒除睡前玩手机 — China
> 养成健康作息习惯，高保真白噪音声音助眠,睡眠日历

![早睡早起打卡 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/ad/d3/4d/add34d63-146a-33df-bb01-3c49124a8e76/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-11-0-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [翔宇 孟](https://apptail.io/developer/developer-ufO)
**Category:** Lifestyle
**Rating:** 4.9/5 (13 ratings)
**Price:** ¥3.00
**Bundle ID:** com.nimeng.morning
**Store:** Apple App Store
**Country:** China
**Version:** 1.5.9 (released 2026-03-24)
**Original Release:** 2023-08-14
**Languages:** Vietnamese, English, Korean, Chinese, Japanese

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6461214554)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-EZnn/china](https://apptail.io/app/app-EZnn/china)

## 早睡早起打卡 Description
每天坚持早睡早起，戒掉睡前玩手机，记录睡觉起床时间，养成生物钟，摆脱失眠，提高身体素质体能
打开APP播放一首白噪音，高保真音质让你仿佛置身于大自然中，放松身心，数分钟后入睡，帮助您进入深度睡眠；享受酣睡的感觉，醒过来感觉精力十足。 

养成健康的作息习惯对身体有以下好处：
1. 提高能量水平：良好的睡眠质量和足够的休息可以提高身体和大脑的能量水平，使你在白天保持更加清醒和专注。
2. 增强免疫力：足够的睡眠和充分的休息有助于增强免疫系统功能，提高对疾病和感染的抵抗力。
3. 改善心理健康：良好的睡眠和适当的休息可以减轻压力、焦虑和抑郁等心理问题，提高心理健康水平。
4. 促进身体恢复和修复：充足的睡眠有助于身体组织和细胞的修复与再生，有助于肌肉生长和修复，加速创伤愈合。
5. 维持健康体重：良好的作息习惯有助于调节食欲和代谢，维持适当的体重，并降低患肥胖和代谢性疾病的风险。
6. 提高记忆和学习能力：充足的睡眠有助于巩固和加强记忆，提高学习能力和认知功能。
7. 提升心血管健康：良好的作息习惯可以降低心脏病、高血压和中风等心血管疾病的风险，并促进心血管健康。
8. 增加生活质量：保持健康的作息习惯可以帮助你更好地调节日常活动与休息的平衡，提高生活质量和幸福感。

高品质放松音乐：
听雨声、鸟鸣声、蟋蟀叫声、流水声、海浪声、摇篮曲、知了声、气泡声、钵声、风声、火焰声、风铃声等等

白噪音（放松音乐）的功效：
1.帮助放松：创造一个平稳的环境声音，有助于降低心率和血压，促进身心放松。
2.改善睡眠：可以掩盖其他噪音干扰，帮助人们入睡并提高睡眠质量。
3.提高专注力：在工作或学习时听白噪音可以屏蔽外界干扰，帮助集中注意力，提高专注力。
4.缓解焦虑和压力：白噪音能够分散注意力，减少对内部思维和外部环境的过度关注，从而有助于缓解焦虑和压力。

## 早睡早起打卡 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/73/6e/5f/736e5f52-321e-aad5-3821-4cba9e795c19/6.5_U5c3a_U5bf81.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/f9/02/35/f9023505-f50c-c503-0ff5-34c7216b7103/6.5_U5c3a_U5bf84.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/ce/db/5b/cedb5bb5-5709-e698-2e22-467432254818/6.5_U5c3a_U5bf83.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/18/35/ab/1835abc7-2550-1945-ed9d-71760573893a/6.5_U5c3a_U5bf89.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/ad/6e/da/ad6edaf3-20aa-8d07-7191-4574ad94e1d4/0f612850-601a-440d-974b-c79f86747e2d_6.5_U5c3a_U5bf82.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d2/2b/f6/d22bf644-84c5-596b-51d8-3d0a8376eb4b/6.5_U5c3a_U5bf88.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/3c/11/eb/3c11eb24-24db-9b2c-7f88-d54563b8e4cf/208abb99-593e-43df-affe-85aa17081ba2_6.5_U5c3a_U5bf87.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/36/ca/25/36ca25d6-edc8-f5e5-107b-732acddee14d/b6c12dbe-53a8-466e-ba4c-6fe7a2a08654_6.5_U5c3a_U5bf85.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/22/ae/9c/22ae9c97-ae1e-b58e-f66a-bcb8ee5354f7/03b4ed5e-073e-49dc-a6f0-3a234fc81ab1_6.5_U5c3a_U5bf86.png/1242x2688.png)

## 早睡早起打卡 Rating Breakdown in China
- 5 stars: 12 (92%)
- 4 stars: 0 (0%)
- 3 stars: 1 (8%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)

## 早睡早起打卡 Reviews in China

### ***** "好用！"
画面简洁，无广告，记录方便。
-- 秒睡者, 2026-07-09

### ***** "好"
简洁无广告好操作
-- oomisspuff, 2026-03-31

### ***** "特别好用的App"
想找一款记录自己早睡早起的App来，于是发现了这个软件，自己确实是很喜欢，因为他页面简洁、干净、大方，功能都很实用，而且也没有各种卡顿和广告之类的，最喜欢的是签到页面有各种精美的图片和励志的文案，而且也有日记功能可以查看自己的习惯记录，作者费心了，真的做的挺好的，好的作品值得被更多人看到，给好评了，加油！！！
-- hqc", 2026-01-14

### ***** "坚持一周后不失眠了"
坚持一周早睡早起后，应该是养成了生物钟，一到晚上11点就困得不得了，打开里面的助眠，白噪音音乐；不知不觉就睡着了；一到早上6点多就自然醒，感觉一天都是神清气爽。
-- 小张34, 2023-09-24

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## 早睡早起打卡 Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Top Paid | China | Lifestyle | #26 |
| Top Paid | Taiwan | Lifestyle | #240 |
| Top Paid | Kazakhstan | Lifestyle | #242 |

## 早睡早起打卡 Discovered Keywords
- 自律
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