--- title: "自分ルール:目標達成,目標管理,習慣化アプリ - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store" description: "目標達成を楽しく習慣化！ポイントで自分にご褒美を 「My Rules（自分ルール）」は、小さな行動を積み重ねて大きな目標を達成する、次世代の目標管理・習慣化アプリです。ポイントカードのように日々の努力をポイント化し、貯まったらご褒美をゲット！ゲーム感覚で楽しく続けられるから、三日坊主にさよならできます。 〈こんな方におすすめ〉 ・目標を立てても続かない方（目標管理アプリ・習慣化アプリを探してい" --- # 自分ルール:目標達成,目標管理,習慣化アプリ — Japan > AIコーチとポイントで続く!ダイエット,勉強,お手伝いも ![自分ルール App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/0b/c0/bf/0bc0bf85-e3a0-cde9-8291-35ec4eedcd5c/AppIcon-0-0-1x_U007epad-0-1-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Naoki Oguchi](https://apptail.io/developer/naoki-oguchi-yzvb) **Category:** Lifestyle **Rating:** 4.1/5 (1,068 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** soroban.com.pms **Store:** Apple App Store **Country:** Japan **Version:** 4.1.0 (released 2026-03-21) **Original Release:** 2015-06-18 **Languages:** English, Arabic, Finnish, French, German, Hindi, Indonesian, Japanese, Korean, Portuguese, Chinese, Spanish, Thai, Vietnamese **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id1000356937) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-GWBd/japan](https://apptail.io/app/app-GWBd/japan) ## 自分ルール Description 目標達成を楽しく習慣化！ポイントで自分にご褒美を 「My Rules（自分ルール）」は、小さな行動を積み重ねて大きな目標を達成する、次世代の目標管理・習慣化アプリです。ポイントカードのように日々の努力をポイント化し、貯まったらご褒美をゲット！ゲーム感覚で楽しく続けられるから、三日坊主にさよならできます。 〈こんな方におすすめ〉 ・目標を立てても続かない方（目標管理アプリ・習慣化アプリを探している方） ・ダイエットや運動を習慣化したい方 ・資格取得や語学学習を継続したい方 ・お子様の勉強やお手伝いを楽しく管理したい親御さん ・自己成長をしっかり記録したい方 ・モチベーションを維持したい方 〈My Rules の特徴〉 ◆ポイントシステムで楽しく習慣化 習慣化したい行動を「チャレンジ」として設定し、実行したらポイントをゲットできます。 例えば： ・本を30分読む → 10ポイント ・ジョギング30分 → 15ポイント ・英語などの勉強を1時間 → 20ポイント ・部屋の掃除 → 5ポイント 100ポイント貯まったら好きなスイーツ、500ポイントで新しい服、1000ポイントで旅行…と、ご褒美は自由に設定できます。努力を「見える化」して、自分で決めたルールで自分をほめてあげられます。 ◆目標を可視化するアファメーション 「10kg痩せる」「毎週3回運動する」「毎月2冊本を読む」「毎日笑顔で過ごす」など、大きな目標をTOP画面に表示できます。毎日目標を確認することで、潜在意識に働きかけ、日々の行動を目標達成へと自然に近づけていきます。 ◆AIコーチがあなたをサポート 目標達成のプロフェッショナル、AIコーチがあなた専属のサポーターに。 AIによる提案機能：目標（アファメーション）を設定すると、達成に必要なチャレンジ（行動）とご褒美をAIが自動提案。何から始めればいいか迷いません。 毎日のコーチング：AIコーチから励ましのメッセージが届き、モチベーションを維持できます。 いつでも相談可能：悩んだとき、やる気が出ないとき、生活リズムを整えたいときなど、AIコーチに相談できます。目標達成の戦略から日々の小さな悩みまで、いつでもサポートを受けられます。 ◆日誌機能で成長を可視化 毎日の振り返りで自己成長を加速させる日誌機能を搭載しています。 行動の定着と習慣化：日誌に毎日の行動を記録することで、目標達成に必要な行動が意識され、習慣として身につきます。 PDCAサイクルの実践：「今日の良かったこと」「うまくいかなかったこと」を記述して成功体験を認識し、改善点も見つけることができます。 自己効力感の向上：ポジティブな出来事を書き込むことで、小さな成功体験を積み重ね、「自分にもできる」という自己効力感や自己肯定感を高めます。 思考の整理と集中力向上：頭の中の考えや感情を可視化して整理することで、気持ちが整い、余計な不安も軽くなります。夜寝る前に翌日すべきことを書き出すことで、睡眠中に脳が情報を整理し、翌朝すぐに「今からすべきこと」に集中しやすくなります。 ◆通知機能でやり忘れを防止 チャレンジごとに決まった時間にプッシュ通知でお知らせできます。リマインダー・タスク管理アプリとしても活用可能です。忙しい毎日でも、忘れやすい習慣を途切れさせにくくなります。 ◆履歴で過去の努力を確認 アプリ内のカレンダーで過去のポイント獲得履歴を一目で確認できます。続けてきた努力が可視化されるので、モチベーションアップに繋がります。やる気が下がったときは、これまでの頑張りを見返してエネルギーチャージしましょう。 ◆お子様の教育にも最適 My Rules は大人の目標管理だけでなく、お子様のお手伝い管理や勉強の習慣化にも活用できます。お手伝いや勉強をポイント化することで、お子様が主体的に取り組む習慣が身につきます。自分でポイントを管理することで、セルフマネジメント能力・自己管理力を自然と育てることができます。 〈プレミアム機能〉 広告なしで快適に：プレミアム会員になれば、広告に邪魔されることなく、ストレスフリーで利用できます。 AIコーチと無制限会話：毎日20万トークン相当、AIコーチと無制限に会話が可能。深い悩みの相談や、詳細な目標設定・習慣改善のサポートを受けられます。 価格：月額360円（自動更新） ※無料版でも、広告視聴でAI機能を利用できます。 〈使い方はシンプル3ステップ〉 ステップ1：目標設定 達成したい大きな目標（アファメーション）を設定します。「ダイエットで5kg減量」「毎日本を読む習慣をつける」「筋トレを週3回続ける」など、あなたの叶えたい姿を入力してください。 ステップ2：チャレンジ作成 目標達成のための具体的な行動（チャレンジ）とご褒美を設定します。AIが最適なチャレンジとご褒美を提案してくれるので、迷うことなく始められます。 ステップ3：実行して記録 チャレンジを実行したらアプリでポイントをゲット！日誌で一日を振り返り、明日への改善点を見つけます。この繰り返しで、着実に目標に近づいていきます。 〈My Rules が選ばれる理由〉 ゲーム感覚で楽しい：努力が数値化されるから、RPGでレベルアップするような達成感が味わえます。 AIサポートで迷わない：何をすればいいか、AIが適切なチャレンジを提案。目標達成への最短ルートが見えます。 科学的アプローチ：日誌によるPDCAサイクルで確実に成長できます。記録に基づいた改善で着実に前進します。 柔軟なカスタマイズ：あなたの目標に合わせて、チャレンジもご褒美も自由に設定可能。完全にあなた専用の目標管理・習慣化アプリになります。 家族みんなで使える：大人から子どもまで、それぞれの目標管理・習慣づくりに使えます。 〈成功のメカニズム〉 大きな目標は時にプレッシャーになり、挫折の原因になります。My Rules は「小さな目標を毎日少しずつクリア」する方法で、無理なく大きな目標に到達できるよう設計されています。小さな成功体験の積み重ねで自己効力感がアップし、ポイントとご褒美で継続のモチベーションを維持。日誌による振り返りで着実に改善し、AIコーチのサポートで正しい方向へ進み続けることができます。 〈こんな目標達成に活用できます〉 ダイエット・筋トレ・ランニングなどの運動習慣、読書・資格勉強・語学学習などの自己投資、早寝早起き・禁煙・節酒などの生活改善、貯金・家計管理などの金銭管理、掃除・整理整頓などの家事習慣、瞑想・日記・感謝の習慣など心の健康、お子様の勉強・お手伝い・生活習慣の育成など、さまざまな目標に対応できます。 〈今日から始める新しい自分〉 目標達成は特別な才能ではなく、正しい習慣の積み重ねです。My Rules で、理想の自分への第一歩を踏み出しましょう。無料でも十分使える機能が満載です。まずはダウンロードして、あなたの最初のチャレンジを設定してみてください。AIコーチがあなたの成功を全力でサポートします！ プライバシーポリシー 利用規約 ## 自分ルール Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/4a/0e/0d/4a0e0d6f-8018-b7f1-651e-3140d2d8966e/ja_001.png/1242x2688.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/3e/29/7f/3e297f7d-d8e3-f0e2-3ef8-e5dae5e442e7/ja_002.png/1242x2688.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/21/5d/f0/215df0d2-588d-5999-cd81-d30793430cfb/ja_003.png/1242x2688.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/4e/92/92/4e92920d-6610-d085-0d87-53cfb91acef0/ja_004.png/1242x2688.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/d6/81/07/d6810719-5079-1a9b-4cfb-ab419acb1e8e/ja_005.png/1242x2688.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/fe/06/96/fe0696ef-20e3-e4a0-e2bc-a2e9f52d2e11/ja_006.png/1242x2688.png) ## 自分ルール Rating Breakdown in Japan - 5 stars: 549 (51%) - 4 stars: 290 (27%) - 3 stars: 107 (10%) - 2 stars: 40 (4%) - 1 stars: 82 (8%) ## 自分ルール Reviews in Japan ### ***-- "カテゴリーで整理できるようにしてほしい" ゴチャゴチャして見辛いので、カテゴリー分けできるようにしてほしい。チャレンジもご褒美も -- tjgpwmdajgt, 2026-07-14 ### ***-- "いいアプリです" 3点リーダーみたいなボタンを押すと並び替えができますが、写っていない下の方の項目を入れ替えられないのがすごく困る。あとでジャンルごとに順番を変えたかったが見えている上の5項目ぐらいしか変えられない -- ひとりぼっちの暇つぶし, 2026-04-23 ### ****- "基本的に良い" バグ報告に迅速に対応いただけてありがたかった。アプリのコンセプト自体はシンプルで、リニューアル前から気に入っている。 ただ、AIまわりは人によって不要な機能なので、そもそもオプションから追加というような形であれば従来のスッキリした形を保ててよかったと思った。個人的にはAI全くいらないので、AI使用と広告削除で課金を分けて欲しかった。 また、実施したタスクが背景色＋点線で囲まれているのに対し、実施可能なご褒美も同様の表示のため、ぱっと見たときの分かりやすさが惜しいと思った。たとえば実施済みは実線で囲むだったり、実施可能ご褒美は背景色ではなくアイコンなどの表示の方が個人的にはありがたい。 あと、タスク実施した時に表示される回数が常に累計ででるのが、日毎(24:00切り替えや3:00切り替え)にできるととても良いと思った。 並び替えについても、1タスクの幅が固定なため数が多い場合やりにくい。アイコン表示が選べたり、幅をいじったり、画面表示内で最下部まで行ったらリストを自動でスクロールしてくれると嬉しい。 -- gt'jtod, 2026-03-23 ### *---- "改悪" アップデートにより改悪された。不要なAIアドバイス機能が追加され、インターネット接続が無いと起動できなくなる致命的な欠点が追加された。ネットワーク無し環境でも使えて、サクサク動くという利点が消滅した。無駄にごてごてしいユーザーインターフェイスも不要。元に戻してくれることを望む。 -- RioSorriso, 2026-03-22 ### *---- "ウザすぎ" スパムかと思うくらい通知が来まくる -- うーん(^^;;, 2026-03-20 ### ***** "すごくさいこうです！" すごく最高です！ 僕は外食の頻度をコントロールするために使っています！！ すごくすごく最高なので、iPhoneでウィジェット機能が使えて、ホーム画面で簡単に操作やポイント付与や残りポイントの確認ができるようになると嬉しいです！ -- さむらいしんしん, 2026-02-23 ### ***-- "共有とapple watch" iCloudで共有できるようにしてほしい。 iPhoneとiPadで使いたいのと できればapple watchで使えるようにして欲しい。 -- ダイエットトレーニー, 2026-02-03 ### ****- "とても良いが改良希望" わかりやすく使いやすいので助かっていますが、改良希望のところが何個かあります。 ①イメージ画像のかわりにデフォルトで選べる画像やアイコンを沢山作って欲しい。自分で画像選ぶとか、写真からじゃちょうどいいのなんてないし選ぶの面倒 ②ポイントのマイナスもできるようにしてほしい。◯◯したらマイナス10ポイントとか、ポイントをマイナスできる内容を書いてほしい。今はかわりにポイント利用の方に変えてるけど、ポイントがたまってないとマイナスできないので不便 -- にょにょにょmi, 2025-08-14 ### ***** "こういうのが欲しかった" ドーパミンコントロールをするために自分の快楽行動の制限をしようと考えていました。いいアプリはないかと探していた時にこのアプリに出会いました！ポイント制で評価できるところがマジで最高！痒いところに手が届くいいアプリです -- ころすけと見せかけて, 2025-06-19 ### ****- "使ってます" 他アプリと違いシンプルで使いやすいです。求めていたものとかなりマッチしてました。欲を言うと、月別、年別、項目別でポイント配分を見れるようになると良いかなと思います。 -- うういん, 2025-06-06 [View all 自分ルール reviews and detailed analytics on AppTail](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews) ## 自分ルール In-App Purchases | Item | Price | |------|-------| | プレミアム（月額） | ¥360.00 | ## 自分ルール Discovered Keywords - chore pad lite - ごほうび - 習慣化アプリ - motivation - 自分ルール - 目標達成 - 目標管理 - weight calendar - diet management ## Apps Similar to 自分ルール - [MY BUCKET LIST 100](https://apptail.io/app/my-bucket-list-100-utr/japan) - [monoca - シンプルなモノ管理](https://apptail.io/app/monoca-oqOb/japan) - [ルーチンタイマー](https://apptail.io/app/app-pqOb/japan) - [神棚アプリ - 感謝日記・引き寄せ・お祓い・願いが叶う習慣](https://apptail.io/app/app-AgXb/japan) - [ごほうび。](https://apptail.io/app/app-ROpc/japan) - [Stockr(ストッカー)｜言語化の習慣で自己分析と思考整理](https://apptail.io/app/stockr-GIed/japan) - [1日24時間割×1週間スケジュール予定表WeekTable2](https://apptail.io/app/1241weektable2-IWBd/japan) - [やりたくない](https://apptail.io/app/app-dHgh/japan) - [夢が、かなうアプリ。byGMO - 夢手帳熊谷式公式](https://apptail.io/app/bygmo-qNIi/japan) - [ごほうび習慣- ゲーム感覚で自己管理](https://apptail.io/app/app-Ogsl/japan) ## 自分ルール Available In - [Japan](https://apptail.io/app/app-GWBd/japan) - [Taiwan](https://apptail.io/app/app-GWBd/taiwan) - [United States](https://apptail.io/app/app-GWBd/united-states) - [China](https://apptail.io/app/app-GWBd/china) - 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