--- title: "新芽:30天轻松科学戒烟 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store" description: "SproutTime：戒烟不必硬撑 记录、减烟、戒烟，三步找到属于你的节奏。SproutTime 不主张“立刻全戒”的痛苦意志力。我们提供三种灵活模式，配合科学数据与即时支持，让你从了解自己开始，循序渐进地告别香烟——而不是独自一人硬撑。 哈佛医学院研究指出：熄灭最后一支烟后 20 分钟，心率便会开始下降；24 小时，心脏病发作风险降低；72 小时，尼古丁几乎排出体外；1 年后，冠状动脉心脏病风险" --- # 新芽:30天轻松科学戒烟 — China > 打卡追踪省下来的烟钱,呼吸冥想+减量计划 ![新芽:30天轻松科学戒烟 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/a7/a5/3f/a7a53f37-7f6d-5553-49db-96f14645e573/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-11-0-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Shenzhen Huaxia Zhida Technology Co](https://apptail.io/developer/shenzhen-huaxia-zhida-technology-co-rIHFkb) **Category:** Health Fitness **Rating:** 4.6/5 (8 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.shenzhouby.sprouttime **Store:** Apple App Store **Country:** China **Version:** 1.2.7 (released 2026-10-29) **Original Release:** 2026-06-02 **Languages:** English, Chinese **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6757347411) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-HHrA/china](https://apptail.io/app/app-HHrA/china) ## 新芽:30天轻松科学戒烟 Description SproutTime：戒烟不必硬撑 记录、减烟、戒烟，三步找到属于你的节奏。SproutTime 不主张“立刻全戒”的痛苦意志力。我们提供三种灵活模式，配合科学数据与即时支持，让你从了解自己开始，循序渐进地告别香烟——而不是独自一人硬撑。 哈佛医学院研究指出：熄灭最后一支烟后 20 分钟，心率便会开始下降；24 小时，心脏病发作风险降低；72 小时，尼古丁几乎排出体外；1 年后，冠状动脉心脏病风险降至吸烟者的一半。 你的身体正在等你开始。SproutTime 陪你迈出第一步。 -- 三种模式，自由切换 -- 记录模式 - 先看懂自己：不知道为什么总在固定时间想抽烟？记录每根烟的时间、场景和情绪，SproutTime 帮你找出烟瘾规律——你会发现“下午 3 点的工作压力”才是真正的触发点，而不是你“意志力差”。 减烟模式 - 循序渐进：根据你的作息生成专属减烟计划，并智能避开睡眠时间。“下次可抽烟”的倒计时让你重获掌控感，而不是被禁令压得喘不过气。今天 10 根，下周 8 根，节奏由你决定。 戒烟模式 - 全面支持：进入完全戒烟阶段后，即时追踪身体恢复进度、省下的钱与减少的焦油量。每一个里程碑都值得庆祝。 -- 烟瘾来袭时，立刻能用 -- 引导式呼吸法：烟瘾上来的 3 分钟，跟着动画做几组深呼吸，渴求感会自然消退——不需要靠香烟来“放松”。 30 天冥想计划：系统化缓解戒烟焦虑，从第 1 天到第 30 天，每天一段，帮你建立不依赖烟草的情绪出口。 智能提醒：识别晨起、饭后、睡前等高风险时段并推送支持，夜间不打扰。 -- 你的进步，看得见 -- 身体恢复时间轴：20 分钟 -> 24 小时 -> 72 小时 -> 1 年，每个节点告诉你身体正在发生什么变化。 尼古丁戒断曲线：直观看到渴求感如何随时间下降，知道“最难熬的时候正在过去”。 诱因分析报告：你最常在什么时间、什么场景、什么情绪下抽烟？数据会告诉你答案。 省钱统计：即时累计省下的烟钱，数字本身就是动力。 焦油减少量：量化你少摄入了多少有害物质。 勋章成就系统：1 小时、1 天、3 天、7 天、21 天、100 天……每一个坚持的里程碑都值得一枚勋章。 详细图表：历史数据可视化，回头看才知道自己走了多远。 -- 偶尔复抽？没关系 -- 戒烟不是一条直线。某一天多抽了一根，不代表之前的努力白费。SproutTime 没有指责，没有红色警告，随时可以重置，重新出发。每一次尝试都在让你更接近目标。 -- 高级会员 -- 基础功能永久免费。 高级会员解锁： 专属完整减烟与戒烟计划 深度诱因分析与习惯报告 无限历史记录与数据图表 30 天冥想计划全部课程 引导式呼吸法完整内容 7 天免费试用，随时可取消。 戒烟这件事，你不必一个人扛。下载 SproutTime，从记录下一根烟开始。我们承诺在烟瘾来袭时陪伴你、为每一次进步喝彩，也不因偶尔复抽让你自责。每向前一步都值得肯定——哪怕只是微小的一步。 需要帮助？请联系我们：sprouttime@163.com—— 每一条留言我们都会认真查看。 高级版订阅说明 发芽时光高级版解锁完整个性化计划、深度数据分析及无限历史记录。 7天免费试用 付款将在确认购买后从你的 iTunes 账户扣除。 除非在当前订阅期结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续费。 账户将在当前订阅期结束前 24 小时内扣除续费费用。 你可在苹果 ID 账户设置中随时管理订阅、关闭自动续订。 免费试用中未使用的部分，在购买对应订阅后将自动失效。 隐私政策： 使用条款： ## 新芽:30天轻松科学戒烟 Screenshots - 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