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title: "理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store"
description: "健身记录、饮食热量计算、增肌减脂训练计划，放在同一个 App 里。拍照识别食物卡路里，力量训练边练边记，体重体脂随手打卡 —— 练、吃、睡三个环，今天哪一环没闭合，一眼就知道。  大多数健身 App 只管你练了多少，但真正让身体发生变化的，是练、吃、睡三件事同时成立。  ｜饮食：拍张照就算好热量  · 拍照识别 —— 对着饭菜拍一张，自动认出食物，算出热量（卡路里）和蛋白质、碳水、脂肪，直接记进当"
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# 理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划 — China
> 拍照识别食物卡路里，力量训练与体重体脂打卡

![理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/ee/14/13/ee141306-1a9a-9a0d-5213-7d8b506f02a6/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-8-0-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [伟 赵](https://apptail.io/developer/developer-KVcykc) (China)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 5.0/5 (4 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** org.timezone.lxxFlutter
**Store:** Apple App Store
**Country:** China
**Version:** 27.1.1 (released 2026-10-29)
**Original Release:** 2025-10-30
**Languages:** Chinese

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6748664642)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-ODVz/china](https://apptail.io/app/app-ODVz/china)

## 理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划 Description
健身记录、饮食热量计算、增肌减脂训练计划，放在同一个 App 里。拍照识别食物卡路里，力量训练边练边记，体重体脂随手打卡 —— 练、吃、睡三个环，今天哪一环没闭合，一眼就知道。

大多数健身 App 只管你练了多少，但真正让身体发生变化的，是练、吃、睡三件事同时成立。

｜饮食：拍张照就算好热量

· 拍照识别 —— 对着饭菜拍一张，自动认出食物，算出热量（卡路里）和蛋白质、碳水、脂肪，直接记进当天。
· 拍营养成分表 —— 包装食品拍一下营养成分表，存进「我的食物」，之后记录优先用包装上的数字。
· 说一句也行 —— 「中午吃了两个鸡蛋一碗粥」，语音自动拆成条目。
· 手动也快 —— 常吃的一点即入；克数拿不准，有重量换算助手；忘了记，历史里任何一天都能补，也能把昨天的一餐复制到今天。
· 每日目标 —— 按减脂、增肌、保持三种目标，用基础代谢算出每天该吃多少热量、三大营养素怎么分配。
· 定制餐单 —— 按目标热量和你的饮食偏好（忌口、过敏、地区口味）配好早餐、午餐、晚餐和加餐，不喜欢可以换一餐，一键加入记录。

｜训练：从计划到每一组

· 周期定制 —— 说清目标、每周能练几天、在健身房还是在家、手边有什么器械，直接生成整个训练周期和每日计划；不满意可以重排。
· 今日定制 —— 只想安排今天？说说想练哪里、有多少时间，生成一份当天的训练。
· 动作库 —— 按部位、器械、难度筛选，每个动作都有要领和示范，看不明白可以直接提问。
· 边练边记 —— 组数、重量、次数就地填写；组间休息自动倒计时，时间到了推送提醒；练完拍张打卡照。
· 再练一次 —— 历史里练过的训练，一键再练一遍。
· HIIT 跟练 —— 自定义间歇节奏，全程语音和震动提示。
· 肌肉热区与恢复 —— 今天练到了哪里、哪块还没缓过来，一张人体图讲清楚；近 30 天热力图，练得勤不勤一眼看出。

｜身体数据：变化看得见

· 身高、体重、体脂率和肩宽、胸围、腰围等围度随手记，体脂曲线和形体雷达告诉你正在往哪个方向走。
· 形体解读，用大白话说清你现在的状态。
· 周报、月报 —— 这一周练了几次、吃得怎么样、睡得好不好，一页看完。

｜睡眠与恢复

· 每天给睡眠打个分：昏沉 / 犯困 / 普通 / 清醒 / 充沛。状态差的时候，App 会建议你今天别硬上。
· 睡眠环刻意不计入连续打卡天数 —— 我们不希望你为了续记录而谎报自己的状态。

｜在 iPhone 上更顺手

· 主屏与锁屏小组件 —— 三个环随时在；中尺寸和大尺寸点一下就能记录睡眠，不用打开 App。
· 灵动岛与实时活动 —— HIIT 跟练和力量训练的进度在灵动岛和锁屏上实时显示。
· Siri —— 「嘿 Siri，用理想型开始训练」「用理想型记饮食」。
· 「健康」App —— 训练和饮食可以写回系统「健康」，体重也能读进来。

｜两套界面，随时切换

· 清新 —— 明亮、干净、信息优先。
· 毛玻璃 —— 深色、通透、有质感。
完整的两套界面，不只是换个颜色。

｜还有

· 和朋友互相看训练日与状态，也可以完全不公开 —— 可见性开关默认关闭。
· 拍照识别、拍营养成分表、语音记录：免费用户每天各 1 次，理想型 Pro 会员次数更多；周期定制、今日定制、动作问答需开通理想型 Pro 会员。

不管你是刚开始健身，还是已经练了很多年 —— 把练、吃、睡放在一起看，才看得清自己。

## 理想型-健身记录与饮食热量计算·增肌减脂计划 Screenshots
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- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d4/bc/fb/d4bcfb28-04e0-c3d4-e81d-6cdd8a3bfa58/03_muscle.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/df/6b/d8/df6bd889-85ef-6cff-9fa0-f2925d468f1e/04_sleep.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/4c/09/d0/4c09d064-7140-a527-07f6-a3bba8af50ed/05_body.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d5/25/4d/d5254d8f-b87e-22e5-6022-30ed121f9348/06_ai_coach.png/1242x2688.png)

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