--- title: "戒咖啡因 — 连续天数追踪 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store" description: "把戒掉咖啡因的旅程,变成每天可见的小胜利。Caffeine Quit Streak 是一款将你走向清醒的路径像计分板一样记录下来、温柔陪你度过戒断各阶段的伴侣 App。早晨没有咖啡就无法清醒、下午必须依赖能量饮料、夜里睡不着却还在喝 — 这款 App 帮你把摆脱依赖的旅程,转化成一天一天累积的体验。 【戒断地图 — 预知身体的变化】 基于科学研究的戒断时间线,让你随时知道身体里正在发生什么。明白" --- # 戒咖啡因 — 连续天数追踪 — China > 戒断时间线，无咖啡因 ![戒咖啡因 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/61/95/9b/61959b4d-20e3-b967-3079-8bd0bdc3d0ec/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-8-0-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [lapnito.cz s.r.o](https://apptail.io/developer/lapnitocz-sro-FQQe) (Czechia) **Category:** Health Fitness **Rating:** N/A (0 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** cz.lapnito.quitcaffeine **Store:** Apple App Store **Country:** China **Version:** 1.0 (released 2026-06-30) **Original Release:** 2026-06-30 **Languages:** English **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6778815802) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-QYQA/china](https://apptail.io/app/app-QYQA/china) ## 戒咖啡因 Description 把戒掉咖啡因的旅程,变成每天可见的小胜利。Caffeine Quit Streak 是一款将你走向清醒的路径像计分板一样记录下来、温柔陪你度过戒断各阶段的伴侣 App。早晨没有咖啡就无法清醒、下午必须依赖能量饮料、夜里睡不着却还在喝 — 这款 App 帮你把摆脱依赖的旅程,转化成一天一天累积的体验。 【戒断地图 — 预知身体的变化】 基于科学研究的戒断时间线,让你随时知道身体里正在发生什么。明白戒断症状是可预测的过程、是有终点的阶段,本身就是坚持下去的力量。很多人放弃,是因为不知道"什么时候会好起来"。这款 App 给你答案。 ・第 1 天:头痛、注意力下降、烦躁。前 24 小时是最难熬的时期,血管扩张引起头痛,布洛芬或冷敷可以缓解 ・第 2–3 天:疲倦、强烈嗜睡、情绪波动、轻度焦虑。大脑正在重新校准腺苷受体,这是必经的低谷 ・第 4–7 天:睡眠质量显著回升,进入深度睡眠。半夜醒来的次数减少,清晨更轻盈,做梦更清晰 ・第 8–14 天:能量平稳,清醒而平静。下午的疲惫感与困倦感逐渐消失,工作专注力提升 ・第 15 天起:回归自然节律,真正摆脱依赖。早上不用咖啡也能醒过来,精力来自身体本身 知道身体的反应不是"出问题"而是预期阶段,就足以让你坚持下去。App 会每天把你的位置标在地图上,并告诉你接下来会发生什么。焦虑和未知,都被转化为知识与地图。 【连续记录 — 可视化你的旅程】 精确到秒地记录你距离最后一杯的时长,累积日、周、月级别的里程碑。每次打开 App,都能直观地看到自己已经走了多远。 1 天、3 天、7 天、14 天、30 天、60 天、90 天、180 天、365 天、730 天 — 每个节点都有专属的里程碑徽章,达成时计分板会立刻刷新。屏幕上像时钟一样的数字,每天都在悄悄变大,带来持续的成就感。周视图、月历视图、年度时间线,让你从多个角度看到自己的进展。 【连续记录保险通行证 — 放下完美主义】 生活并不完美。应酬、婚礼、长途飞行、需要倒时差的出差 — 一杯不该让数月的努力归零。使用保险通行证可以在直面现实的同时保住连续记录。 还提供暂停模式,适合旅行、考试期间、生病等特殊情况,让你能根据实际情境灵活管理旅程。完美主义是戒断最大的敌人 — 这款 App 是为现实中的人设计的。允许失败的机制,反而让你走得更远。 【节省金额计数器 — 让自由看得见】 输入你每天的饮用量和平均价格,App 会按戒断天数累加节省金额。一个月够一顿外食,三个月够买一个新数码产品,一年够一次短途旅行 — 财务自由也成为远离依赖的动力。 咖啡因依赖原本同时偷走了你的时间和金钱。现在你可以用数字看见自己一点点把它们拿回来。每天早晨的咖啡店开销、便利店的能量饮料、下午的自动贩卖机 — 这些都会累积起来,变成节省金额回到你身边。一年下来的总额往往让人惊讶。 【饮品数据库 — 50+ 种内置】 内置 50 多种饮品和食品的咖啡因含量:咖啡、浓缩咖啡、拿铁、卡布奇诺、美式、玛奇朵、能量饮料、红茶、绿茶、乌龙茶、大麦茶、茉莉花茶、可乐、百事、抹茶、抹茶拿铁、训练前饮料、咖啡因片剂、巧克力、黑巧克力等。每杯、按容量精确掌握。 附带无咖啡因 / 低咖啡因饮品替代指南:南非茶、麦茶、花草茶、菊苣咖啡、蒲公英咖啡等,让你找到能继续享受的替代选择。不是完全戒断,而是用替代让坚持变得更容易。 【里程碑徽章 — 成就的纪念碑】 1 天、3 天、7 天、14 天、30 天、60 天、90 天、半年、1 年、2 年 — 每个关口都有数字徽章作为奖励。回望走过的路,迎接下一座山。 每个徽章都附有该天数对应的身体变化和心理意义,让你真切感受到这个成就的分量。还能截图分享,成为激励自己的一个小小仪式。 【科学依据】 本 App 的戒断时间线参考了以下文献: ・StatPearls 2023 — Caffeine Withdrawal ・Johns Hopkins University 2004 — Caffeine Dependence Syndrome ・New England Journal of Medicine 1992 — Withdrawal Syndrome 本 App 仅提供教育信息,不能代替医疗建议。如有健康疑虑请咨询医师。 【复发模式 — 把失败变成学习】 就算不小心喝了一杯,人生也没有结束。眹。点击重置按钮开始新的连续记录,之前的记录会保留在历史里,让你回顾触发因素和情境。一次中断不是失败,而是数据。 回看历史时,你会看清自己在哪些情境下最容易动摇、哪些时刻渴望最强烈。下一次,你可以做更充分的准备。很多人都是在几次尝试之后才彻底成功的。挫折是旅程的一部分,不是终点。 【应对渴望 — 当冲动来袭时】 渴望通常只持续 3 到 5 分钟。这是最重要的一条知识 — 大多数复发不是因为意志力不足:而是因为没有撑过这短短几分钟。App 内置呼吸引导和分心活动建议:深呼吸 4-7-8、喝一杯冰水、出去散步 10 分钟、做 20 个深蹲。 常见触发因素也一一列出:早晨醒来的惯性、午后困倦、写报告时的"思考饮料"、社交场合、加班、压力高峰。识别自己的触发模式,就能提前布置应对策略。 【小贴士 — 让旅程更轻松〒 ・前 3 天多喝水,每天 2 升以上,帮助身体排出代谢残留 ・补充镁、维生素 B 群,有助于缓解疲倦 ・头一周尽量早睡,让身体有充分修复时间 ・把家里和办公桌上的咖啡、能量饮料清空,减少视觉触发 ・告诉家人朋友你在戒断,获取支持 ・准备好替代饮品和零食,在想喝的瞬间有选择 【适合的人】 ・每天喝 3 杯以上咖啡或多瓶能量饮料,想减量 ・因为咖啡因而失眠或心悸,想找回睡眠 ・想知道自己到底依赖到什么程度 ・尝试过几次戒断但都失败,需要更系统的工具 ・想存下买咖啡的钱,用在更重要的事上 【隐私】 所有记录保存在你的设备上。不需要注册账号。我们不会为了广告而出售你的数据。简洁、纯粹,只属于你和你的旅程。 从今天开始,踏上摆脱咖啡因依赖的旅程。明天的你,会感谢今天的自己。 ## 戒咖啡因 Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/da/0c/39/da0c395b-3f56-bed9-8247-cfac41a63420/01_streak.png/1284x2778.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/0b/4a/c9/0b4ac976-062b-916d-7e41-06f5ac45a440/02_log.png/1284x2778.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/79/2e/ff/792eff0b-80f9-ec5b-b6a5-e71d1a2d708a/03_stats.png/1284x2778.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/8c/0a/54/8c0a54d3-44ca-fd24-523d-b4574ed69881/04_me.png/1284x2778.png) ## Apps Similar to 戒咖啡因 - [ColdTrack - Harness the cold](https://apptail.io/app/coldtrack-harness-the-cold-wpko/china) - [Mountain Stream Cold Tracker](https://apptail.io/app/mountain-stream-cold-tracker-vSpq/china) - [NOCAF](https://apptail.io/app/nocaf-KCLu/china) - [Quit Caffeine: Stop Coffee](https://apptail.io/app/quit-caffeine-stop-coffee-PiIy/china) - [Caffeine Free – Quit Coffee](https://apptail.io/app/caffeine-free-quit-coffee-UxBz/china) - 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