--- title: "记一发 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store" description: "记一发是一款专注于自我克制、习惯重建与长期复盘的离线记录工具。 它不是泛泛的打卡 App，而是围绕“冲动管理-行为替代-数据复盘”设计的完整流程，帮助你在日常生活中稳定节奏、减少反复，并逐步建立更清晰的生活边界。 你可以把它理解为一个轻量、私密、可持续的个人行为训练系统。 无后端、无账号强依赖、数据默认保存在本地，适合注重隐私的人长期使用。 核心功能 次数记录与统计 一键记录当日次数，支持撤" --- # 记一发 — China > 戒色小帮手，每天更强大 ![记一发 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/56/33/3d/56333d39-1107-551b-45f3-fc41d03d8615/AppIcon-1x_U007emarketing-0-11-0-85-220-0.png/434x0w.png) **Developer:** [Hangzhou Julin Technology Co](https://apptail.io/developer/hangzhou-julin-technology-co-Kslc) (China) **Category:** Health Fitness **Rating:** 5.0/5 (1 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** ziqiu.jiyifa.cn **Store:** Apple App Store **Country:** China **Version:** 1.0.1 (released 2026-06-10) **Original Release:** 2026-02-24 **Languages:** Chinese, English **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6759511223) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-VyEy/china](https://apptail.io/app/app-VyEy/china) ## 记一发 Description 记一发是一款专注于自我克制、习惯重建与长期复盘的离线记录工具。 它不是泛泛的打卡 App，而是围绕“冲动管理-行为替代-数据复盘”设计的完整流程，帮助你在日常生活中稳定节奏、减少反复，并逐步建立更清晰的生活边界。 你可以把它理解为一个轻量、私密、可持续的个人行为训练系统。 无后端、无账号强依赖、数据默认保存在本地，适合注重隐私的人长期使用。 核心功能 次数记录与统计 一键记录当日次数，支持撤销。 自动统计今日次数、本月总次数、本月日均次数。 提供折线图、柱状图、扇形图，帮助你看清波动趋势与阶段变化。 月历视图可直观看到每天记录分布。 每日状态打卡 通过 1-5 分记录当日状态。 查看近 14 天状态变化与连续天数。 让“感觉”变成可追踪数据，避免只靠主观判断。 冲动记录与诱因复盘 记录诱因、强度、应对动作。 形成“场景-情绪-行为”链路，帮助你找到高风险时段与触发环境。 支持快速回看近期记录，便于总结规律。 日志与反思 每天记录关键事件与感谢点。 内置反思问题，帮助你做低负担复盘。 关注“恢复速度”和“策略优化”，而不是单次波动。 应急工具与呼吸训练 提供“调节气息”动画页面，圆形节奏引导吸气/呼气。 倒计时训练帮助你在短时间内稳定状态、降低冲动强度。 配合应急步骤清单，快速从触发情境中抽离。 知识库与微习惯 内置知识卡片、微习惯清单、常见问题。 帮助你从“硬扛”转向“环境设计 + 替代行为 +提前计划”。 多语言与隐私 支持 8 国语言。 默认本地存储，专注轻量与隐私安全。 适合谁使用 想戒色、戒冲动行为、提升自控力的人。 想摆脱“反复-自责-放弃”循环的人。 需要一个长期、低压力、可量化自我管理工具的人。 使用建议 每天只做最小动作：记录一次状态 + 一条日志。 冲动出现时先使用“调节气息”1 分钟，再做替代动作。 每周看一次统计图，不追求完美，优先追求稳定恢复。 ## 记一发 Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/00/18/07/00180741-82d5-33bc-0b0f-cd28eefce60e/_U5fae_U4fe1_U56fe_U7247_20260222120527_552_1138.jpg/1242x2688.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/28/cf/22/28cf2295-f7ec-d685-f4cf-154f42134852/_U5fae_U4fe1_U56fe_U7247_20260222120526_551_1138.jpg/1242x2688.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/d3/ad/c6/d3adc67b-671b-9707-a193-aa55b87861d4/_U5fae_U4fe1_U56fe_U7247_20260222120522_549_1138.jpg/1242x2688.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/d7/84/57/d78457a4-a0df-b452-9fa6-7d29e1917095/_U5fae_U4fe1_U56fe_U7247_20260222120525_550_1138.jpg/1242x2688.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/2c/6d/26/2c6d2694-ada5-1106-0f9a-ff55ff12046d/_U5fae_U4fe1_U56fe_U7247_20260222120513_546_1138.jpg/1242x2688.png) ## 记一发 Rating Breakdown in China - 5 stars: 1 (100%) - 4 stars: 0 (0%) - 3 stars: 0 (0%) - 2 stars: 0 (0%) - 1 stars: 0 (0%) --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends. - [Search Apps](https://apptail.io) - [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps) - [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer) *Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*