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title: "自律日常-习惯养成打卡、极简高效番茄钟时间管理软件 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store"
description: "你是否总被拖延、半途而废困扰？ 年初目标很快搁置，想早睡、阅读、运动却总被手机分心；努力许久看不到成果，慢慢丧失动力。  你不是自制力不足，只是缺少温和无压力、功能一体化的自律伙伴。 《自律日常》摒弃内卷式强制打卡，集习惯管理、番茄专注、情绪日记、数据复盘于一体，规划-执行-复盘一套完成，无需切换多款App。  【核心功能】 1. 一站式习惯面板，轻松收获成就感 早起、跑步、读书、记账等所有习惯首"
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# 自律日常-习惯养成打卡、极简高效番茄钟时间管理软件 — China
> 高效习惯养成与专注力提升助手

![自律日常 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/d5/6d/d0/d56dd030-0ea4-48a3-1f80-45cf272deb97/AppIcon-0-0-1x_U007ephone-0-1-85-220.png/400x400bb.png)

**Developer:** [Beijing Jifeng Technology Small Store](https://apptail.io/developer/beijing-jifeng-technology-small-store-jOqc)
**Category:** Productivity
**Rating:** 4.5/5 (6 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.jf.selfdaily
**Store:** Apple App Store
**Country:** China
**Version:** 1.0.4 (released 2026-08-15)
**Original Release:** 2026-06-23

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6780907656)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-WYFA/china](https://apptail.io/app/app-WYFA/china)

## 自律日常 Description
你是否总被拖延、半途而废困扰？
年初目标很快搁置，想早睡、阅读、运动却总被手机分心；努力许久看不到成果，慢慢丧失动力。

你不是自制力不足，只是缺少温和无压力、功能一体化的自律伙伴。
《自律日常》摒弃内卷式强制打卡，集习惯管理、番茄专注、情绪日记、数据复盘于一体，规划-执行-复盘一套完成，无需切换多款App。

【核心功能】
1. 一站式习惯面板，轻松收获成就感
早起、跑步、读书、记账等所有习惯首页集中展示，一键快速打卡；
区分已完成/待打卡状态，连续打卡天数实时记录，柔和清新界面，打卡治愈无负担。

2. 自定义习惯，适配你的生活节奏
自由创建习惯，自定义名称、图标配色；
支持单次打卡/计数模式，可设置每日/每周/每月打卡周期，不用天天满签；
搭配定时提醒与专属鼓励语，温和督促不焦虑。

3. 沉浸式番茄钟，快速提升专注效率
番茄倒计时+自由正计时双模式；
自带背景音乐、屏幕常亮、全屏沉浸模式，隔绝外界干扰，学习、办公、备考高效进入心流。

4. 私密图文成长日记
打卡配套日记功能，文字配图记录心情、感悟；
内容仅本人可见，记录坚持与松懈的心态，留存专属成长回忆。

5. 可视化数据，见证每一份坚持
月度日历打卡表+年度热力点阵图，完整留存全年记录；
直观复盘打卡完成情况，填满点阵的满足感，驱动你长期坚持。

【产品亮点】
1. 四合一全能工具：打卡+计时+日记+数据，一站式搞定自律需求
2. 极简轻量化，无冗余功能、无强制广告，新手零学习成本
3. 温和自律理念：不苛求完美，允许偶尔松懈，重在长期稳步成长
4. 全部功能免费使用，低饱和柔和配色，长时间浏览不伤眼

【适用人群】
▪ 学生党：备考刷题、规律作息，解决学习分心
▪ 上班族：碎片时间健身、读书、考证，告别躺平拖延
▪ 减脂养生人群：记录运动、饮水，养成健康作息
▪ 复盘手账爱好者：偏爱可视化数据，喜欢记录生活点滴
▪ 重度拖延者：靠温和工具建立生活秩序

自律不是自我逼迫，是日复一日微小进步的温柔成全。
不必强求完美，每天进步一点点就足够。

下载「自律日常」，放下焦虑，慢慢成为更好的自己。

## 自律日常 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/ec/c3/7b/ecc37be5-bfb9-2f4f-9102-653d4193ddd5/1336@4x.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/94/18/a9/9418a973-27c0-72db-bee1-8885821d1a67/1342@4x.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/cf/55/60/cf55607d-61cb-ecac-88aa-d8cecd70428a/1341@4x.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/8f/3c/db/8f3cdb0b-c3f1-e4d1-3f45-138c531a1ec6/1337@4x.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/90/bf/3a/90bf3a25-6c31-1265-aedf-319c04d6e0c8/1338@4x.png/1242x2688.png)

## 自律日常 Rating Breakdown in China
- 5 stars: 4 (67%)
- 4 stars: 1 (17%)
- 3 stars: 1 (17%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)

## 自律日常 Reviews in China

### ***** "让自律成为日常"
番茄钟，番茄专注，习惯养成，成长日记，自律打卡一二三四五，好用，提升自我
-- 无影无形无我, 2026-06-25

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## 自律日常 Available In
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