--- title: "眠れない夜に - 睡眠導入ガイド - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store" description: "眠れない夜を過ごすあなたに贈る「睡眠導入メソッド3選」 STEP1：ジャーナリング法 就寝前に頭の中の考えや悩みを書き出す認知行動療法（CBT-I）の一環 すべきことをリマインドとしても、セット可能。 不安ごとを頭の外に出し、思考のループを断ち切る。 STEP2：呼気延長型呼吸法 鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと、通常の呼吸の2倍の時間をかけて息を吐き出します。 副交感神経を優位" --- # 眠れない夜に - 睡眠導入ガイド — Japan > 今すぐ寝たいを叶える。　リラックス&不眠解消でよく眠れる。 ![眠れない夜に App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/fe/25/b5/fe25b5e0-f1c0-8d02-675d-abd772eef4fa/AppIcon-0-0-1x_U007ephone-0-1-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Naoto Sato](https://apptail.io/developer/naoto-sato-eMDm) **Category:** Health Fitness **Rating:** 5.0/5 (1 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** crocknorl-icloud.com.sleepless **Store:** Apple App Store **Country:** Japan **Version:** 2.0.0 (released 2026-09-23) **Original Release:** 2025-09-30 **Languages:** English, Japanese **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id6753140852) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-YlFx/japan](https://apptail.io/app/app-YlFx/japan) ## 眠れない夜に Description 眠れない夜を過ごすあなたに贈る「睡眠導入メソッド3選」 STEP1：ジャーナリング法 就寝前に頭の中の考えや悩みを書き出す認知行動療法（CBT-I）の一環 すべきことをリマインドとしても、セット可能。 不安ごとを頭の外に出し、思考のループを断ち切る。 STEP2：呼気延長型呼吸法 鼻からゆっくりと息を吸い込み、口からゆっくりと、通常の呼吸の2倍の時間をかけて息を吐き出します。 副交感神経を優位にして、身体的・精神的緊張を取り除く STEP3：筋弛緩法 体の一部に力を入れて、緊張状態を作り、その後一気に脱力して 筋肉がリラックスした状態を作り、その状態を認識することでリラックスする 米軍でも採用され、極限状態でも96％の兵士が2分以内に入眠するとの研究結果もある 眠れなくて、焦りや不安を感じるすべての人におすすめです ## 眠れない夜に Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/2f/fa/47/2ffa47ce-c862-9e69-c2f3-ce7994e07f34/Slice_2.png/1242x2688.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/98/a3/d8/98a3d8f1-1c3a-5872-d98b-b4a38e1cb83a/Slice_5.png/1242x2688.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/c3/9f/e6/c39fe6c5-0e12-fc3a-8543-342371b278fe/Slice_3.png/1242x2688.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/e7/ce/20/e7ce20ee-5b83-2f30-3253-a9063a427441/Slice_4.png/1242x2688.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/bb/4b/97/bb4b97c8-8c08-bd85-cd23-d992fe6d783b/Slice_6.png/1242x2688.png) ## 眠れない夜に Rating Breakdown in Japan - 5 stars: 1 (100%) - 4 stars: 0 (0%) - 3 stars: 0 (0%) - 2 stars: 0 (0%) - 1 stars: 0 (0%) ## 眠れない夜に Available In - [Japan](https://apptail.io/app/app-YlFx/japan) - [Algeria](https://apptail.io/app/app-YlFx/algeria) - [Egypt](https://apptail.io/app/app-YlFx/egypt) - [Spain](https://apptail.io/app/app-YlFx/spain) - [Finland](https://apptail.io/app/app-YlFx/finland) - [Hungary](https://apptail.io/app/app-YlFx/hungary) - [Mexico](https://apptail.io/app/app-YlFx/mexico) - [Malaysia](https://apptail.io/app/app-YlFx/malaysia) - [Pakistan](https://apptail.io/app/app-YlFx/pakistan) - [Saudi Arabia](https://apptail.io/app/app-YlFx/saudi-arabia) - [United States](https://apptail.io/app/app-YlFx/united-states) - [Austria](https://apptail.io/app/app-YlFx/austria) - [South Africa](https://apptail.io/app/app-YlFx/south-africa) --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends. - [Search Apps](https://apptail.io) - [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps) - [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer) *Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*