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title: "普拉纳-呼吸训练 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store"
description: "在每一次呼吸中，找到片刻宁静。    Praana 是你的专属呼吸练习助手，每天只需几分钟，帮助你平静心绪、重启能量、恢复身心平衡。  基于广为认可且有科学依据的呼吸法，Praana 通过引导练习，让你随时随地轻松感觉更好。  精致、美观且直观的体验    • 清晰的动画指示何时吸气、停留和呼气，无需猜测节奏   • 轻柔的震动反馈，即使闭眼或关闭屏幕也能保持节奏   • 禅定模式去除一切干扰，让"
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# 普拉纳-呼吸训练 — China
> 平静专注睡更香

![普拉纳-呼吸训练 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/36/9b/5d/369b5d05-56c5-20dd-defd-6b9f5d5020f0/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-11-0-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [Amit Shinde](https://apptail.io/developer/amit-shinde-DBlYDb)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 5.0/5 (1 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** amitshinde.Praana
**Store:** Apple App Store
**Country:** China
**Version:** 1.1 (released 2026-03-15)
**Original Release:** 2026-02-18
**Languages:** English, Arabic, Catalan, Croatian, Czech, Danish, Dutch, Finnish, French, German, Greek (modern), Hebrew (modern), Hindi, Hungarian, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Malay, Norwegian Bokmål, Polish, Portuguese, Romanian, Russian, Chinese, Slovak, Spanish, Swedish, Thai, Turkish, Ukrainian, Vietnamese

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6758562324)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-hpAy/china](https://apptail.io/app/app-hpAy/china)

## 普拉纳-呼吸训练 Description
在每一次呼吸中，找到片刻宁静。  

Praana 是你的专属呼吸练习助手，每天只需几分钟，帮助你平静心绪、重启能量、恢复身心平衡。

基于广为认可且有科学依据的呼吸法，Praana 通过引导练习，让你随时随地轻松感觉更好。

精致、美观且直观的体验  

• 清晰的动画指示何时吸气、停留和呼气，无需猜测节奏  
• 轻柔的震动反馈，即使闭眼或关闭屏幕也能保持节奏  
• 禅定模式去除一切干扰，让你更深入地沉浸在练习中  
• 深色模式针对夜间与睡前使用进行优化，减轻眼睛负担  
• 完整的辅助功能支持，可搭配 VoiceOver 和大字使用每一个练习  

平静与放松  

用这些练习，在忙碌一天后放松身心、缓解焦虑或为入睡做准备。

• 生理叹息：两次快速吸气配合一次长呼气，在当下快速安抚神经系统  
• 4-7-8 放松呼吸：简单的节奏，帮助你更快自然入睡，安静夜晚纷乱思绪  
• 2-1-4-1 松弛呼吸：温和、适合新手的节奏，释放紧张又不易感到喘不过气  
• 共振呼吸：缓慢而稳定的呼吸，减轻压力并支持健康的心率变异性  

专注与能量  

重要会议、学习冲刺、锻炼前，或感到疲惫分心时都很适合使用。

• 盒式呼吸：与特种部队同源的四段式呼吸，在压力下保持专注与稳定  
• 激活呼吸：短促而快速的呼吸，唤醒精神、提升专注、赶走午后疲倦  
• Wim Hof 法：节奏强劲的引导式呼吸，用于提升能量、增强韧性并支持免疫力  

平衡与清明  

用这些方法重启情绪，稳定心神，让自己更踏实、更有底气。

• 交替鼻孔呼吸：传统练习，平衡大脑左右半球活动，缓解精神负荷，稳定情绪  
• 共鸣呼吸：以接近身体自然共鸣频率的节奏呼吸，促进心脑协同与内在稳定  
• 火呼吸：快速而有力的节奏呼吸，在几分钟内清除脑中雾气、激活核心能量  

为你的生活节奏而设计  

打开 Praana，可以是在会议间隙的一分钟重置，睡前五分钟的安睡准备，或上台前的一次专注练习。每个练习都清晰标注用途，你可以在当下精准选择自己需要的状态：

• 在紧张时迅速冷静下来  
• 进入更深、更高质量的睡眠  
• 不靠咖啡也能提升能量  
• 提高专注力与思维清晰度  
• 建立稳定、持续的日常呼吸习惯  

每一次呼吸之间，都有一刻静止。  
Praana 帮你在任何需要的时候，找到那份宁静。

## 普拉纳-呼吸训练 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/b3/2c/36/b32c3601-d0db-d41b-fc45-bca21622bff8/1.png/1260x2736.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/08/bb/f3/08bbf3b2-77a6-f8a4-4425-150d1f95df7f/2.png/1260x2736.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/cb/34/9d/cb349d34-e82d-e0ea-8a14-106e42753639/3.png/1260x2736.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/53/e1/67/53e167b0-4ba4-383d-3b41-5779ad42d95c/4.png/1260x2736.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/a1/bb/16/a1bb1688-2945-0673-99a2-48063aeb5a59/5.png/1260x2736.png)

## 普拉纳-呼吸训练 Rating Breakdown in China
- 5 stars: 1 (100%)
- 4 stars: 0 (0%)
- 3 stars: 0 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)





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## 普拉纳-呼吸训练 Available In
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