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title: "不做手机控-放下手机自律防沉迷·番茄专注·屏幕使用时间·锁机 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store"
description: "戒手机瘾、自律学习、高效专注必备工具！  还在为无法自律、沉迷手机、拖延熬夜而烦恼？ 「不做手机控」帮你解决！它能监督玩手机时长防沉迷，用番茄钟强力锁机让你专注，强制早睡早起，实现高效时间管理，快来体验！   我们如何帮你戒掉手机瘾？  研究表明，要想戒除一个行为习惯，就要打断这个行为的动作。我们提供了多种功能，通过科学打断沉迷行为，从根源减少无意识刷手机，帮你循序渐进养成自律习惯，不再依赖薄弱意"
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# 不做手机控-放下手机自律防沉迷·番茄专注·屏幕使用时间·锁机 — China
> 学习模式计时器软件·早睡打卡·应用限额管理·监督玩机习惯养成

![不做手机控 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/9b/50/d3/9b50d376-5f5f-a7a0-3e35-3248c6571f34/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-8-0-85-220.jpeg/434x0w.png)

**Developer:** [Loudi Sitake Network Technology Co](https://apptail.io/developer/loudi-sitake-network-technology-co-dswPEb)
**Category:** Productivity
**Rating:** 4.7/5 (183 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.pl.getaway
**Store:** Apple App Store
**Country:** China
**Version:** 2.1.1 (released 2026-09-22)
**Original Release:** 2026-02-19
**Languages:** Chinese, English

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6756065248)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-mECy/china](https://apptail.io/app/app-mECy/china)

## 不做手机控 Description
戒手机瘾、自律学习、高效专注必备工具！

还在为无法自律、沉迷手机、拖延熬夜而烦恼？
「不做手机控」帮你解决！它能监督玩手机时长防沉迷，用番茄钟强力锁机让你专注，强制早睡早起，实现高效时间管理，快来体验！


我们如何帮你戒掉手机瘾？
 研究表明，要想戒除一个行为习惯，就要打断这个行为的动作。我们提供了多种功能，通过科学打断沉迷行为，从根源减少无意识刷手机，帮你循序渐进养成自律习惯，不再依赖薄弱意志力。


为什么选择「不做手机控」？
・比系统专注模式更强：支持强制锁机，真正远离干扰
・比普通番茄钟更实用：一键启动、预约执行，帮你克服拖延
・比屏幕时间管理更智能：精准统计、深度分析，进步一目了然
・灵活管控任意 APP：分时段监督，累计使用/连续使用都能自定义监督


 核心功能：
【番茄】：
    「快速番茄」：一键锁机，开启沉浸式学习与工作
    「预约番茄」：定时自动启动，严格执行计划不拖延
    「循环任务」：需要反复执行的任务，可以设置循环执行，自动进入专注状态
【监督】：
    「限制连续玩机」和「限制累计玩机」双管齐下，有效监督玩手机行为，避免长时间玩手机，自控力up up！
    「APP监督」超灵活，单独监督任一APP，连续使用时长、累计时长都能管！
【睡眠】：定时锁机，强制早睡，养成早睡早起的健康作息，每天活力满满！
【统计】：细致分析手机使用时长、碎片时间，揪出不良用机习惯，帮你一步步变自律！
【打卡】：每日打卡涵盖早起、番茄、监督等类型，自动提醒+趣味动画，轻松养成自律打卡好习惯！


适合人群
・学生党：上课专注、备考冲刺、高效自习
・考研 / 考公 / 考证：远离社交软件，专心复习
・上班族：提升工作效率，减少摸鱼
・熬夜党：定时锁机，强制早睡，恢复健康作息

从今天开始，不做手机控，放下手机，自律生活！

本 App 的服务条款遵循 Apple 标准许可协议：

## 不做手机控 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/cd/0d/e5/cd0de526-c33f-08d5-b122-1c3248318711/_U7a3f_U5b9a_U8bbe_U8ba1-3.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/8b/0f/06/8b0f06b6-10aa-e57f-4e4b-75167eb09463/_U7a3f_U5b9a_U8bbe_U8ba1-4.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/31/65/75/316575c8-07d5-0f2d-15d2-19462cf954f3/_U7a3f_U5b9a_U8bbe_U8ba1-5.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/55/fb/e9/55fbe913-e80b-a6dc-a071-0731b6c78ac8/_U7a3f_U5b9a_U8bbe_U8ba1-6.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/a2/6b/9d/a26b9d50-5a51-d0ae-df8f-6001fa9e64df/_U7a3f_U5b9a_U8bbe_U8ba1-7.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/55/39/50/55395060-c250-5a31-6995-6bb447f743a8/_U7a3f_U5b9a_U8bbe_U8ba1-8.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/7f/59/a7/7f59a703-519b-495f-7201-7ed1bcb4c516/_U7a3f_U5b9a_U8bbe_U8ba1-9.jpg/1284x2778.png)

## 不做手机控 Rating Breakdown in China
- 5 stars: 168 (92%)
- 4 stars: 4 (2%)
- 3 stars: 0 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 11 (6%)

## 不做手机控 Reviews in China

### ***** "最伟大的戒机app"
是从安卓转过来的，作者是一个时代的逆行者，在安卓上对我的帮助很大，帮我养成了良好的作息，永更多时间来学习，希望可以一直办下去
-- iPhone8p14.2用最新版总是闪退, 2026-03-15

### ***** "非常不错的app，用了快两年"
用了快两年，经历过几次忘记账号注销重新注册，今年才开上永久会员，强制监督功能非常棒，用起来很顺手，比市面上大部分同类型产品都要效果好，功能丰富并且界面简洁
-- W耿耿, 2026-03-13

### *---- "继续优化吧"
比安卓版的难用 app监督那里根本使用不了 每次保存好全部都设定之后 返回又不行了 又得重新更新
-- 重度抑郁患者-, 2026-03-11

### ***** "好用"
点赞👍 遇到问题有客服可以随时解答真的很不错
-- 早睡早起～～, 2026-03-09

### ***** "最好的监督app 没有之一"
它在我心中的地位就是 甚至可以为了这个app再去买个安卓手机（最开始用的安卓 后来换苹果结果根本找不到它平替 作者说过年会发ios的 我深深期待着 刚刚登陆xhs发现作者发消息给我已经上线了 我看了下时间好像过了五天，有点错失五个亿的感觉呢。真是太妙了 我最喜欢的就是锁机做事几分钟然后手动休息几分钟 、“一分耕耘 一分收获”，结束了还有积分，而且签到功能也是，第一天5分 第二天10分，累计下去能一直拿，这让我有赚钱的感觉，且就算有急事也可以拿积分换时间，嗨呀，今天真是高兴的一天
-- huyuewsmzy1234567899, 2026-03-02

### ***** "苦等许久 终于来了 太好用了"
在仅限安卓时期就开始用的app 现在上架ios我很开心 进去后发觉还是原来的页面和功能 简单易上手 功能齐全 我推荐大家用app监督的功能 真的对半夜刷短视频入迷的人群很有帮助 最后希望这款app能被更多人发现
-- 13360235538, 2026-02-28

### ***** "终于登录ios平台了"
之前安卓一直用的，终于登录ios平台了。
-- Xgui_W, 2026-02-25

### ***** "非常适合自控能力弱不足的人"
安卓的时候我就已经是忠实用户了，手机控比别的app都好用，想关闭都关闭不了，非常适合自控能力不足的人。我主要用的是小红书抖音监督功能，能在我刷的忘乎所以的时候将我拉回来。👍🏻还有睡眠，我总是控制不住熬夜玩手机，有了这个app可以强制早睡，而且还不容易关掉。希望能一直做下去，越做越好！
-- 大阳👑, 2026-02-21

### ***** "设置项很多，很灵活，真能戒手机"
这个APP跟市面上的大多数 APP 不一样。它不是传统意义上的“简约”的 APP，反而设置项很多，比较复杂。它不像其他专注工具一样，只是提供一个独特的好看的 UI，但内核都是专注一段时间，然后获得一点奖励。它提供了很多独特的功能，更能帮我戒手机。比如它的监督功能，可以使用手机一段时间，就强制休息一段时间，很好地避免了沉迷手机。还有它的番茄功能，不但有普通的番茄的用法，还有很多模式，我最喜欢的是可以积累休息时间，这样我就可以工作更长的时间来换取更长时间的休息。更棒的是它有积分的功能，锁机可以获得积分，然后使用积分就可以暂停锁机或者是跳过锁机，这样我奖励自己一些休息的时间也没有心理负担了。唯一的缺点就是 iOS 上“屏幕使用时间权限”是可以随意关闭的。但这个也是系统的问题，估计 APP 很难解决。所以整体来说还是需要有一定的自控力，使用这个 APP 才能更好的戒手机。想要戒手机的朋友们，不要犹豫了，赶紧试一试吧！
-- 第二站冲啊, 2026-02-21

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## 不做手机控 In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| 年度VIP会员 | ¥68.00 |
| 季度VIP会员 | ¥18.00 |
| 1个月VIP会员 | ¥12.00 |




## 不做手机控 Available In
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