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description: "念头清单，是一个帮你“把脑子里的念头放下来”的情绪记录工具。 很多焦虑、压力、委屈和反复担心，并不是事情本身，而是念头一直停不下来。  你可以随时按住说话，把此刻脑子里的想法直接倒出来。 不用整理，不用长篇写日记，AI 会自动帮你转成文字、提炼重点，并分类这些反复出现的念头。  基于 CBT（认知行为疗法）、正念、认知心理学等方法，念头清单帮助你看见： * 自己最近总在担心什么 * 哪些念头正在反"
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# 念头清单 — Lithuania

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**Developer:** [Unknown](https://apptail.io/developer/unknown-jqVnnc)
**Category:** Lifestyle
**Rating:** N/A (0 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** top.renmai.ntqd
**Store:** Apple App Store
**Country:** Lithuania
**Version:** 1.02 (released 2026-07-02)
**Original Release:** 2026-04-30
**Languages:** English

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/lt/app/app/id6764721718)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-titA/lithuania](https://apptail.io/app/app-titA/lithuania)

## 念头清单 Description
念头清单，是一个帮你“把脑子里的念头放下来”的情绪记录工具。
很多焦虑、压力、委屈和反复担心，并不是事情本身，而是念头一直停不下来。

你可以随时按住说话，把此刻脑子里的想法直接倒出来。
不用整理，不用长篇写日记，AI 会自动帮你转成文字、提炼重点，并分类这些反复出现的念头。

基于 CBT（认知行为疗法）、正念、认知心理学等方法，念头清单帮助你看见：
* 自己最近总在担心什么
* 哪些念头正在反复消耗你
* 什么事情其实需要行动
* 什么事情其实可以慢慢放下

你可以：
* 用语音快速记录念头
* 给念头贴上标签
* 区分“需要行动”与“无法行动”
* 查看每日/年度念头统计
* 回顾自己的情绪与思维模式
* 在睡前清扫脑子里的杂念

念头清单不是社交平台，也不是公开日记。
这里只属于你。

适合：
* 容易想太多的人
* 睡前脑子停不下来的人
* 工作压力大、容易内耗的人
* 焦虑、反复担心、自我怀疑的人
* 想做情绪记录与自我觉察的人
* 正在练习 CBT、正念与心理成长的人

很多时候，我们不是需要“想明白”。
而是需要一个地方，把念头先放下来。

下载即代表同意苹果标准使用者协议：

## 念头清单 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/cf/ff/dd/cfffddef-26eb-b27f-9e99-6471777676e4/card_01.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/46/98/f2/4698f2dc-97b8-5889-f771-f80550204794/card_02.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/88/a0/42/88a042f5-d841-5d35-7540-4a7f49674644/card_03.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/ce/ba/16/ceba16e4-ea6f-1757-3dd8-431efa000bdc/card_04.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d0/d4/25/d0d42566-f9cc-0ee9-6843-f1f3b904e966/card_05.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/47/b9/9a/47b99a7f-3a33-c2d2-8628-b7d71de6ade1/card_06.jpg/1284x2778.png)



## 念头清单 In-App Purchases
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|------|-------|
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| Weekly PRO | €1.99 |



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## 念头清单 Available In
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- [Lithuania](https://apptail.io/app/app-titA/lithuania)

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