--- title: "专注教练：让你少玩手机·应用锁戒手机·防沉迷·屏幕时间管控 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store" description: "大多数应用拦截器仅能锁定应用。 Focus Coach 在您使用应用前增加了一段暂停时间。 Focus Coach 是应用内置的“专注使用向导”，专为有意识地使用应用而设计。它不会立即解除对干扰性应用的锁定，而是先询问您：为什么要打开这个应用？计划使用多长时间？这有助于您放慢节奏、清晰思考，并以明确意图而非一时冲动开启应用。 使用 Focus Coach，您可以： • 拦截干扰性应用及应用类" --- # 专注教练：让你少玩手机·应用锁戒手机·防沉迷·屏幕时间管控 — China > 控制屏幕时间·提升专注力·数字戒断·远离手机·养成健康习惯 ![专注教练：让你少玩手机·应用锁戒手机·防沉迷·屏幕时间管控 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/ba/4b/c8/ba4bc8ed-8432-9879-89cb-f5f69182ebd3/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-8-0-85-220.png/400x400bb.png) **Developer:** [Hainan Li](https://apptail.io/developer/hainan-li-WkNQkc) **Category:** Utilities **Rating:** 4.9/5 (16 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.lihainan.AppControl **Store:** Apple App Store **Country:** China **Version:** 2.8 (released 2026-07-02) **Original Release:** 2026-04-15 **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6762119242) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/app-yYaA/china](https://apptail.io/app/app-yYaA/china) ## 专注教练：让你少玩手机·应用锁戒手机·防沉迷·屏幕时间管控 Description 大多数应用拦截器仅能锁定应用。 Focus Coach 在您使用应用前增加了一段暂停时间。 Focus Coach 是应用内置的“专注使用向导”，专为有意识地使用应用而设计。它不会立即解除对干扰性应用的锁定，而是先询问您：为什么要打开这个应用？计划使用多长时间？这有助于您放慢节奏、清晰思考，并以明确意图而非一时冲动开启应用。 使用 Focus Coach，您可以： • 拦截干扰性应用及应用类别 • 解锁前明确使用目的 • 开始使用前设定计划时长 • 获得临时访问权限，而非无限期解禁 • 时间一到自动重新锁定 • 在睡眠时段启用同样有意识的管控流程 Focus Coach 并非只为追求更多限制的人而生；它是为那些希望在打开干扰性应用前，先做出更优决策的人而设计。 借助 Focus Coach，您可以： • 减少无意识刷屏 • 在工作或学习期间保持专注 • 管控深夜应用使用行为 • 更审慎、更有目的地使用社交类应用 • 长期培养更平和、更自律的屏幕使用习惯 如果您已尝试过简单的使用时限与提醒功能，却仍未见效，Focus Coach 将为您增添一个更富思辨性的环节：先明确打开应用的原因，再自主选择所需时长，最后带着清晰计划去使用它。 使用条款 (EULA)： 隐私政策： ## 专注教练：让你少玩手机·应用锁戒手机·防沉迷·屏幕时间管控 Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/63/d5/0e/63d50ea6-7633-3db5-2e7b-1ba4f23c37e1/_U5546_U5e97_U56fe.png/1242x2688.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/92/1c/f8/921cf80c-873a-57f1-3bba-2bd1e2e1e5f1/_U5546_U5e97_U56fe__U00281_U0029.png/1242x2688.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/1d/dc/e5/1ddce520-a3c4-fb7e-f4c7-4ee93e5c62ca/_U5546_U5e97_U56fe__U00282_U0029.png/1242x2688.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/09/15/8c/09158c68-6ad8-f364-f860-50435f73453d/_U5546_U5e97_U56fe.png/1242x2688.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/f4/42/e0/f442e0dd-a049-578d-0e29-a42aa214f827/_U5546_U5e97_U56fe__U00284_U0029.png/1242x2688.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/78/34/e8/7834e8ca-a8fc-dae6-532a-40fab6280e0e/_U5546_U5e97_U56fe__U00285_U0029.png/1242x2688.png) - 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