--- title: "askr: 消除内耗和焦虑 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store" description: "如果你也常常感觉： “发出去的消息半天没收到回复，就开始反复逐字推敲是不是自己哪句话说错了。” “做选择时总害怕选错，因为每个选项都像在损失另一个可能。” “别人随口一句玩笑，心里却记了很久。” "感觉自己很失败……" askr是一款基于AI心理教练App。 它不急着给你标准答案，而是通过一轮轮苏格拉底式的询问，陪你把模糊的焦虑、纠结和压力慢慢拆开。 当问题变清楚，掌控感就会回来一点。 【设" --- # askr: 消除内耗和焦虑 — China > 答案就在问题之中 ![Askr App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/7d/1d/e5/7d1de54f-4b95-1321-4a48-297bacb49c4a/AppIcon-0-0-1x_U007epad-0-1-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [晓江 苏](https://apptail.io/developer/developer-xAerB) **Category:** Lifestyle **Rating:** 5.0/5 (2 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.jsu.mindcoach **Store:** Apple App Store **Country:** China **Version:** 0.10.2 (released 2026-10-22) **Original Release:** 2026-06-05 **Languages:** English **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6763652153) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/askr-question-away-stress-AFqA/china](https://apptail.io/app/askr-question-away-stress-AFqA/china) ## Askr Description 如果你也常常感觉： “发出去的消息半天没收到回复，就开始反复逐字推敲是不是自己哪句话说错了。” “做选择时总害怕选错，因为每个选项都像在损失另一个可能。” “别人随口一句玩笑，心里却记了很久。” "感觉自己很失败……" askr是一款基于AI心理教练App。 它不急着给你标准答案，而是通过一轮轮苏格拉底式的询问，陪你把模糊的焦虑、纠结和压力慢慢拆开。 当问题变清楚，掌控感就会回来一点。 【设计原理】 - 苏格拉底式提问：在认知行为疗法（CBT）中，苏格拉底式提问常被用来帮助人重新审视自己的想法。askr借鉴这种方式，不直接替你下结论，而是通过更准确的问题，陪你看清“我到底在担心什么”。 - 认知重评：心理学家James Gross的情绪调节研究中，认知重评是一种重要的情绪调节方式。很多时候，情绪不会因为被压下去而消失，而是会在你重新理解事情时发生变化。askr试图帮你把模糊的焦虑，拆成更具体、可思考的问题。 - 写下来，会让混乱变清楚：James Pennebaker关于表达性写作的研究启发了一个简单但有效的原则：把内心经验组织成语言，本身就能帮助人整理感受。askr让你从一句困扰开始，一步步把脑中的雾写成更清楚的线索。 - 慢思考，而不是被第一反应带走：焦虑时，人很容易被第一反应推着走。askr 的问题节奏，是为了给你一点“慢下来”的空间。 - 小步澄清，减少认知负担：认知负荷理论提醒我们，人在压力下很难同时处理太多信息。askr不把所有建议一次塞给你，而是用一组组问题，把复杂的内耗拆成更小、更容易回答的部分。 - 保存关键洞察，帮助复盘：很多想通的瞬间，如果不被记录，很快会被新的情绪覆盖。askr的真理背包和认知卡片，用来保存那些对你有触动的句子，方便之后回看、复盘和继续理解自己。 【使用方法】 - 首先，写下此刻困扰你的事情。可以很短，比如“最近总是睡不着”“我不知道要不要辞职”“我很怕别人失望”。 - askr 会先分析你的困扰，然后问你几个关键问题。 - 你可以选择回答其中的问题，也可以跳过暂时不想回答的部分。 - 如果你想继续探索，可以点“继续问我”；如果你想要阶段性行动方向，可以点“给我建议”。 - 在对话中看到重要内容时，可以长按或选中文字，保存到真理背包和认知卡片里。 - 之后你可以在回顾中查看历史记录和认知卡片，重新整理自己的思路。 【使用场景】 - 专注：考前复习、写论文、做方案、准备面试时，开启一段对话，把"万一搞砸了怎么办"问清楚，让注意力重新回到当下这一件事。 - 读书与学习：看书、背单词、学外语、学一门新技能时，用 askr 整理卡住的原因，把“学不进去”拆成可以继续推进的小问题。 - 早睡：到了睡前时间，却还想刷手机、胡思乱想、舍不得结束这一天时，让 askr 帮你看清真正放不下的东西，给自己一个更安稳的收尾。 - 运动和走路：准备跑步、健身、散步，或者只是想出门走一走时，用一段提问帮自己降低启动阻力，把身体重新带回生活里。 - 生活习惯：想坚持喝水、整理房间、按时吃饭、少熬夜、少拖延时，把“我总是做不到”问成更具体的触发点和下一步。 - 工作与成长：面对汇报、沟通、跳槽、转型、升职压力时，拆开真正担心的风险、期待和边界，让行动不再只靠硬撑。 - 关系与表达：想更平静地沟通、拒绝、解释自己，或不再反复揣测别人想法时，先把自己的感受、需求和底线说清楚。 - 自我复盘：一天结束后，回看今天最消耗你的瞬间，也记录一个你做得更好的地方。 【产品功能】 - 苏格拉底式追问：由浅入深，逼你把问题想清楚。 - 建议：在信息足够时，给出一针见血的阶段性建议。 - 个人画像：可填写你的背景、性格倾向、在意的东西和沟通偏好，让askr问得更贴近你。 - 真理背包+认知卡片：保存对你重要的句子和洞察。 【重要说明】 askr 提供的是 AI 辅助的心理教练和自我梳理体验。 它不是医疗服务，不提供诊断、治疗或危机干预，也不能替代专业心理咨询或医疗帮助。 官方网站： 隐私协议： 最终用户协议： ## Askr Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/b5/75/01/b57501dd-94d8-887b-4f98-849a10755eae/01-home-input-iphone-6.5-alt.png/1242x2688.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/62/29/ee/6229ee1f-683c-3b15-3d57-2635bc7b794e/02-session-questions-iphone-6.5-alt.png/1242x2688.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/b7/b4/4a/b7b44a39-6b7e-5c69-fa6c-b672daefb702/03-session-suggestions-iphone-6.5-alt.png/1242x2688.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/75/c5/26/75c52657-4eab-7698-851a-d075928daed8/04-backpack-iphone-6.5-alt.png/1242x2688.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/06/35/d5/0635d56f-5433-0310-e110-04665c3c6add/05-profile-iphone-6.5-alt.png/1242x2688.png) ## Askr Rating Breakdown in China - 5 stars: 2 (100%) - 4 stars: 0 (0%) - 3 stars: 0 (0%) - 2 stars: 0 (0%) - 1 stars: 0 (0%) ## Askr Reviews in China ### ***** "真的帮了我很多" askr的问题很犀利，也能察觉到我真正的缺点所在。感谢它的察觉，感谢它的剖析，感谢它在我无助和纠结的时候给我提建议。感谢开发者。作者加油👏 -- 好好学习cccch, 2026-09-05 ### *---- "聊没几句就要付费垃圾我还以为是免费的呢烂到极致差评了还来恶心我垃圾，真的是无语" 失望了很失望，没几句就要付费看到别人差评还来恶心别人，好意思吗？没见过这种的就你这样，我看你这个软件做不成 -- 时间在怀念, 2026-09-02 ### ***** "用ipad pro，连不上网提不了问题" 错误提示：Conversation request failed: 0 (an SSL error has occurred, and a secure connection to the server cannot be made.) -- 黄河金三角, 2026-07-18 ### ****- "希望继续更新" 使用完发现进入问题分析后无法横屏，不知道是不是设置的问题，而且plan couch 有未来更新计划的详细介绍，希望能在这个软件也加上。每次得到建议后，其实还有一段实施过程，后续同一个问题可能想继续问，可不可以在得到建议后继续提问，补充问题进展，这样保持这个问题的记忆可以得到更合适的建议。 -- 拉布12306, 2026-07-03 ### ***** "不错不错" 今天试用了一下 感觉很不错（？打算下周买一下终身卡^ ^感觉很白菜诶 -- 小妹妹你挺牛逼克拉斯呀^  ^, 2026-06-14 [View all Askr reviews and detailed analytics on AppTail](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews) ## Askr In-App Purchases | Item | Price | |------|-------| | 永久版 | ¥18.00 | | askr 月度会员 | ¥12.00 | ## Askr Discovered Keywords - askr ## Apps Similar to Askr - [魔力空间 Mooly - AI日记·目标管理·个人成长助手](https://apptail.io/app/mooly-ai-rIKu/china) - [Achiva – Achievement Tracker](https://apptail.io/app/achiva-achievement-tracker-jcuv/china) - [涂瓶子 Bottle Me - 心情记录与解压](https://apptail.io/app/bottle-me-pqNv/china) - [got - 每天的 AI 日常决策](https://apptail.io/app/got-ai-Wukw/china) - [FocusRuler](https://apptail.io/app/focusruler-HbJw/china) - [观自在-每日一偈](https://apptail.io/app/app-sbTx/china) - [鲜花日记 - FlowerDiary](https://apptail.io/app/flowerdiary-rUIA/china) - [Freed 释放](https://apptail.io/app/freed-egJA/china) - [DearAura](https://apptail.io/app/dearaura-uHRA/china) - [方寸记](https://apptail.io/app/app-pFTA/china) ## Askr Available In - [China](https://apptail.io/app/askr-question-away-stress-AFqA/china) - [Denmark](https://apptail.io/app/askr-question-away-stress-AFqA/denmark) - [India](https://apptail.io/app/askr-question-away-stress-AFqA/india) - [Japan](https://apptail.io/app/askr-question-away-stress-AFqA/japan) - [Malaysia](https://apptail.io/app/askr-question-away-stress-AFqA/malaysia) - 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