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title: "プランクチャレンジ＆プランクワークアウト - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store"
description: "このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます！  3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプ"
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# プランクチャレンジ＆プランクワークアウト — Japan
> 30日間のプランクチャレンジ

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**Developer:** [Leap Health Fitness](https://apptail.io/developer/leap-health-fitness-epJ)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.8/5 (5,235 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.abishkking.fatburningplank
**Store:** Apple App Store
**Country:** Japan
**Version:** 1.0.15 (released 2025-11-03)
**Original Release:** 2018-11-28
**Languages:** English, Arabic, Danish, Dutch, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Persian, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Swedish, Turkish

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id1442191346)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/at-home-plank-workouts-MlL/japan](https://apptail.io/app/at-home-plank-workouts-MlL/japan)

## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト Description
このアプリでは様々なプランクを使い分けることであなたの減量、筋力増強、そして強い体幹を手に入れるお手伝いします。静的プランクと動的プランクを組み合わせることで効果的にあなたの脂肪を燃焼させる手助けをします。毎日たったの7分だけでカロリーを燃焼し良いスタイルを作り上げます！

3つの難易度と30日の減量プランにより男女を含め様々な人のレベルに応えることができます。あなたのお好みによってトレーニングプランをカスタマイズすることができます。道具やジムも必要ありません；いつでもどこでもプランクワークアウトを行うことが可能です。

何故プランクワークアウトを選ぶのか？
プランクは脂肪の燃焼に最も効果的で人気のあるエクササイズです。これは簡単に行うことができる上に体幹、肩、殿筋等をを含むすべての筋肉を活性化させることが可能です。プランクはひさに負担をかけないため、膝の弱い方にもおすすめです。

脂肪の燃焼を最大限に：プランクはクランチよりも効率的にお腹の脂肪を燃やすことができます。なぜならプランクは腹筋を100%活性化させることができますが、クランチは64%しか活性化させられないためです。

体幹を鍛える：プランクワークアウトはあなたの体幹を形作る筋肉の組織に火をつけ、体幹の力を上昇させ、あなたに強い体幹を手に入れさせる手助けをします。

背中の痛みを和らげる：プランクワークアウトはあなたの背筋を鍛え、背中の痛みを和らげると同時に脊髄損傷のリスクを減らします。

姿勢&バランスの改善：プランクワークアウトは頭、背中、足をまっすぐに伸ばす必要があります。これを行うことによってバランスと座っているとき並びに立っているときの姿勢が改善されます。

代謝を促進：プランクワークアウトを行うと良い代謝を毎日維持することが可能です；これこそが脂肪を劇的に燃焼させることができる状態なのです。

柔軟性を向上：プランクワークアウトは肩甲骨、殿筋やハムストリングのような後筋群の全てをストレッチできます、これは体の柔軟性を向上し結果的にケガのリスク低下にも繋がります。

特徴：
-身長、体重、およびカロリー情報をAppleのヘルスケアに同期させるには、[設定]ページの[Appleのヘルスケア]スイッチをオンにします
-様々な形のプランクを用意
-ワークアウトのリマインダーをカスタムすることでプランクワークアウトをあなたの日課にすることの手助けをします
-詳細な説明、アニメーション、そして動画があなたにワークアウトの方法をわかりやすくお伝えします
-ワークアウトの時間と難易度が少しづつ上昇していきます
-あなたの減量状況を自動的に保存していきます
-あなたの燃やしたカロリーを自動的に保存していきます
- Apple Healthにデータを同期する

購読規約と詳細：
- すべての機能への無制限アクセス。¥6,400/年
-お支払いは、ご購入確認の時点でiTunesのア力 ウントに請求されます。 
-現行期間終了前の少なくとも24時間前に自動更 新をオフ状態にしない限り、定期購読- は自動的 《こ更新されます。
-アカウントは、選択されたプランの料金で現行 期間終了前24時間以内に更新されます。 
-定期購読と自動更新については、お支払い終了 後にアカウント設定から管理して下さい。
-無料試用期間の未使用部分については、購読購 入の際に失効します。
 
プライバシーポリシー：
利用規約：

## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource124/v4/e4/9a/75/e49a751f-2e57-46b5-92d1-270a11b54984/e03703ae-7a77-45d2-9dbc-28b75f626310_plank_ios__U622a_U5c4f_1_U5907_U4efd_8@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource124/v4/2f/18/a8/2f18a850-500f-0587-0fe8-432304ae13fb/fe2a7f27-90e7-4577-b5a3-ed6331f25c7f_plank_ios__U622a_U5c4f_2_U5907_U4efd_8@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/90/d5/3c/90d53c16-ac00-636a-5248-aadfac2b3acf/95cdf769-b760-41dd-975e-01284c418393_plank_ios__U622a_U5c4f_3_U5907_U4efd_8@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/76/0f/6f/760f6f7c-3b5f-6f91-ad08-07a9d1c517dc/c24be59a-7592-4b30-965a-39db68d6e45c_plank_ios__U622a_U5c4f_4_U5907_U4efd_8@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource124/v4/4b/39/2c/4b392cca-7985-d04b-f022-4f96e70e966a/17a70d8d-fcbf-42b1-bf8b-a530221ec86d_plank_ios__U622a_U5c4f_5_U5907_U4efd_8@3x.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/e6/60/8c/e6608c62-e55b-e598-bd7e-0aa297b5870f/5cd88203-262f-4fad-b495-62d16f07ceba_plank_ios__U622a_U5c4f_6_U5907_U4efd_8@3x.jpg/1242x2688.png)

## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト Rating Breakdown in Japan
- 5 stars: 4,744 (91%)
- 4 stars: 266 (5%)
- 3 stars: 99 (2%)
- 2 stars: 34 (1%)
- 1 stars: 92 (2%)

## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト Reviews in Japan

### ****- "日付修正できるようになってほしいっっ！"
うっかり日付跨いでやったときに翌日の日付ではなく、その前日にやったということにしたいので日付を修正できるようにしてほしいです。
あとは完璧です。
内容もそんなに難しくないし、終わった後の『よく出来ました』って褒めてくれるのも嬉しいし（笑）
よろしくお願いします！
-- よーよーでるひー, 2024-11-18

### ***-- "ワークアウト登録されない"
iPhoneのヘルスケアやフィットネスにワークアウトの記録に保存されないのは改善されないのでしょうか。
-- 07272489, 2024-09-15

### ****- "惜しいです❗️読み方が…"
プログラムがレベル毎に設定出来るしとてもよく出来ています。プランクだけではなく部位毎に出来るストレッチや燃焼プログラム、動画もありとても良いですが、漢字の読み方がかなり間違っていて(座位=ざくらい)(真っ直ぐ=しんすぐ)(上腕三頭筋=うえうでさんとうすじ)など慣れないとよく理解できません。改善を切に願います！
-- ユージニー, 2024-09-11

### *---- "広告"
久しぶりに使ってみたら広告が多すぎっ
違うアプリつかおうと思います
-- ののののふふふふ, 2024-09-01

### *---- "詐欺"
内容は良いのに、あなたのスマホはウイルスに感染していますという詐欺広告が出ます。
しかもスキップを押しても何も反応せずプランクすることが出来ません。
-- 名無しの豚, 2024-08-27

### ***** "いい"
途中途中の解説がわかりやすい
-- あまゆなょ, 2024-07-16

### **--- "内容は良いのに"
無料で使わせて貰っているが、プランを開始しようとすると音声が出ないことが多く（というか最近はほぼ出ない）、再起動してようやく音が出るが、余分に広告を見させられることになる。
広告を多めに見せるためにわざとやってるんじゃないかと疑ってしまう。
早く改善して欲しい。
-- sibaten, 2024-06-24

### ***** "日本語訳が.."
素晴らしいアプリで毎日お世話になっています。
ただ、日本語訳がおかしく笑いが止まりません。
カラダミキ(体感)と言われるたび集中できず困ってしまいます。
-- gv1811, 2024-06-18

### *---- "広告が閉じられない"
広告を見終わった後の閉じるボタンを悪意を持って見えないようにし、画面をタップさせることで広告元へ飛ばさせる作りになっていてめちゃめちゃイライラする。 そのうちパターンを覚えて一発でタップできるようになるだろうけど。
-- なんだかなぁぁぁ～, 2024-04-12

### ***** "良かった所"
自分に合うトレーニングができて良かったです
-- 谷口陽之介, 2024-03-25

### ***** "7日間達成"
メニューを組んでくれて、毎日少しずつ変えてくれるので飽きないし達成感もある。ちょっとキツイけど、それもまた良い感じのキツさ。がんばって続けたいです。
-- きかぜ, 2024-03-04

### ****- "隙間時間に"
ほんの少しの時間でできるので続けられます。
ただ1日ごとに秒数が伸びるので一週間後にはかなりハード💦
一週間とか三日とかのペースで、秒数をのばしてもらえると体も慣れてきて無理がないかな。

あと。動作が変わる時の休憩をスキップするといきなり始まるので、スキップボタンを押して体制を整えてスタートすると何秒かロスになる。
スキップしたら5秒あたりからカウントダウンしてスタートしてもらえると嬉しいです。
-- うさ飼いで室温を保ちたいのに, 2024-02-10

### **--- "久しぶりに再開したら"
CMが非常に多くなって使いにくい。
-- peggy_lbb, 2024-02-06

### ****- "いい感じ"
毎日続けやすい、ちょっと広告は邪魔だけど
-- djlppppp, 2024-01-23

### *---- "広告バナー"
トレーニング中も
下部に広告バナー出るようになり
次のトレーニングの項目が見えない！
早急に改善して欲しい！
-- ﾖﾛ, 2023-11-30

### ***-- "消費カロリー表示おかしくないですか？"
2分のプランクで50キロカロリー以上消費とかさすがにないと思うのですが。
-- fvsyindws, 2023-10-07

### ***** "無料で使ってるけど良い"
アプリから通知が来るからやるか…が習慣に
自分だけならやらなかったろうなって思うけど続けられる。
最終的にかなりキツい運動量になるけど頑張ろうって耐えれた。
-- kuro1223neko, 2023-10-03

### *---- "開かない"
広告が邪魔して開かない
-- まかまか18524, 2023-09-19

### ***** "最高のアプリ"
この機能で無料はありがたいです。
広告はありますが気になりません。
-- かず0402, 2023-09-18

### ***-- "使い方の指南"
前提として「一つのプランを30日間継続しようとしないでください」
プランクの時間が伸びる速度が早すぎて、「初日がちょうど良い運動強度のプランは、まず30日続けられません」

それでもこのアプリを使いたいのであれば、「初級10日目と中級1日目」「中級10日目と上級1日目」辺りが大体同じ難易度になっていますので、初級20日目→中級10日目→上級1日目→初級21日目…のような順番でやれば、筋肉がつきやすい人ならちょうど良い難易度の上昇かもしれません

あとは他の人も言ってる珍日本語訳をダメなところと見るか癒しと見るかはあなた次第
-- 黒髪の男, 2023-07-27

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## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| プレミアム年間 | ¥6.40 |

## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Top Free | Russia | Health Fitness | #203 |
| Top Free | Algeria | Health Fitness | #260 |
| Top Free | Kazakhstan | Health Fitness | #302 |
| Top Free | Japan | Health Fitness | #409 |

## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト Discovered Keywords
- workouts
- abs exercises

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## プランクチャレンジ＆プランクワークアウト Available In
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- [Slovakia](https://apptail.io/app/at-home-plank-workouts-MlL/slovakia)
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