--- title: "Aura: 缓解焦虑·冥想·睡眠 - Reviews, Revenue and Downloads in China | Apple App Store" description: "凌晨两点，惊恐突然袭来，只有你独自面对。这一刻，打开 Aura：轻点 SOS，一个平静的声音会陪你一呼一吸，直到这波浪潮过去。它总会过去，而 Aura 会一直陪着你，直到它过去。 然后，Aura 会帮你越来越不需要它。 【用数据说话，而不是靠猜】 第一天，你会花 2 分钟完成 GAD-7，这是心理治疗师常用的 7 题焦虑自评量表。这就是你第 1 天的分数。第 7 天和第 30 天再测一次，把结" --- # Aura: 缓解焦虑·冥想·睡眠 — China > 白噪音·心情日记·呼吸法 ![Aura App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/dc/4f/07/dc4f07f5-1232-38f9-e426-5e6da7b10b6e/AppIcon-0-0-1x_U007epad-0-1-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Jon Johnson](https://apptail.io/developer/jon-johnson-vTVf) **Category:** Health Fitness **Rating:** 4.9/5 (33 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.jonjohnson.Aura-3 **Store:** Apple App Store **Country:** China **Version:** 1.8.3 (released 2026-10-19) **Original Release:** 2026-06-20 **Languages:** Spanish, German, Chinese, Korean, French, English, Italian, Japanese, Dutch, Polish, Portuguese, Swedish, Turkish, Arabic **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/cn/app/app/id6776121093) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/aura-LeLA/china](https://apptail.io/app/aura-LeLA/china) ## Aura Description 凌晨两点，惊恐突然袭来，只有你独自面对。这一刻，打开 Aura：轻点 SOS，一个平静的声音会陪你一呼一吸，直到这波浪潮过去。它总会过去，而 Aura 会一直陪着你，直到它过去。 然后，Aura 会帮你越来越不需要它。 【用数据说话，而不是靠猜】 第一天，你会花 2 分钟完成 GAD-7，这是心理治疗师常用的 7 题焦虑自评量表。这就是你第 1 天的分数。第 7 天和第 30 天再测一次，把结果放在一起对比。不是模糊地觉得“好像好些了”，而是一个真正变化了的数字。 【当惊恐来袭】 在任何页面，轻点一下就能打开 SOS。节奏呼吸、着陆技巧（grounding），以及在焦虑达到顶峰时把你拉回来的 DBT 危机技能（TIPP 和 STOP）。结束后，Aura 只问一个问题：你感觉比刚才好些了吗？日积月累，这些回答会成为证据。 【抓住那个念头】 焦虑的想法感觉就像事实。Aura 的引导式 CBT 思维记录帮你抓住一个念头，权衡真实的证据，再把它改写成更公允的说法。“担忧树”帮你分清哪些事可以着手去做，哪些只能先带着走。 【学习技能】 10 个主题、100 多节短课程：完整的 DBT 技能课程（痛苦耐受、情绪调节、正念、人际效能），还有惊恐发作、睡眠、社交焦虑、自信、自我关怀、过度思考和设立边界。实用、有循证依据，今天就能用上。 【每天都有新内容】 每天早上一条新洞见：一个真正用得上的想法，而不是空洞的鸡汤。还有第一周计划：七件小事，让这个 App 真正属于你。 【愿意倾听的陪伴者】 随时聊聊你心里的事。无需预约，没有评判，不用排队等候。 【和你一起长大的柯基】 起床、喝水这样的小目标，会为你的柯基积攒冒险的能量。布置她的小屋，用“目标伙伴”为朋友加油，在你照顾好自己的同时，看着她一天天长大。 【呼吸，然后入睡】 箱式呼吸和 4-7-8 呼吸法，几分钟内让身体平静下来。睡前故事、声景和身体扫描，陪你度过思绪停不下来的夜晚。 【你的隐私优先】 日记、心情打卡和练习记录都保存在你的设备上，而不是我们的服务器上。 【AURA PLUS】 Aura 可以免费使用：恐慌按钮、每日目标和你的柯基、每个工具包中的第一个工具，以及一部分助眠声音和睡前故事都保持免费。Plus 解锁： • 全部 22 个 CBT 和 DBT 工具，以及所有睡前故事、声音和身体扫描 • 完整的 30 天焦虑课程 • 与陪伴者无限次对话（免费用户每天 5 次） • 为你的柯基准备的所有世界和 Plus 物品 年度方案可享 7 天免费试用，月度方案首月优惠，也可一次性付费终身使用。订阅费用通过你的 Apple 账户收取，除非在当期结束前至少 24 小时取消，否则将自动续订。你可以随时在 iPhone“设置”中管理或取消订阅。 【温馨提示】 Aura 支持你的身心健康，但它不是医疗器械，不提供医疗建议、诊断或治疗，也不能替代专业帮助。如果你正处于危机中或可能伤害自己，请立即联系当地紧急服务或心理危机援助热线。 使用条款： 你已经熬过了此前的每一次惊恐发作。下一次，Aura 也在这里。 ## Aura Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/1c/97/51/1c9751cb-8224-d06b-d009-382d5d8b5ec9/01_hero.png/1284x2778.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d9/6c/4d/d96c4dd1-98d9-3a12-db4a-8f95592c00fd/02_sos.png/1284x2778.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/fa/14/f5/fa14f592-58a0-5fe7-c937-730dffecc387/03_explore.png/1284x2778.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/37/67/5a/37675afa-9a98-541d-dab6-268e397163a5/04_course.png/1284x2778.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/f0/f8/cc/f0f8cca8-d34b-53d5-91bd-2883ebe3a961/05_today.png/1284x2778.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/0b/f4/6f/0bf46f4b-8f46-c2a4-515e-ff5dbe646691/06_mood.png/1284x2778.png) - [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/01/b8/4c/01b84c53-aa18-45a2-a837-9035e15c7c34/07_sleep.png/1284x2778.png) - [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/c7/0f/d9/c70fd983-c5ee-12be-0583-5e650ade299f/08_goals.png/1284x2778.png) - [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/c6/a7/26/c6a7267c-2b8b-a84a-59f0-5d21db4b9855/09_buddies.png/1284x2778.png) - [Screenshot 10](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/af/2e/f2/af2ef2b6-bff0-7de9-bc40-d9878b82b38a/10_streak.png/1284x2778.png) ## Aura Rating Breakdown in China - 5 stars: 31 (94%) - 4 stars: 1 (3%) - 3 stars: 1 (3%) - 2 stars: 0 (0%) - 1 stars: 0 (0%) ## Aura Available In - [China](https://apptail.io/app/aura-LeLA/china) - [United States](https://apptail.io/app/aura-LeLA/united-states) - [Japan](https://apptail.io/app/aura-LeLA/japan) - [Hong Kong SAR China](https://apptail.io/app/aura-LeLA/hong-kong) - [United Kingdom](https://apptail.io/app/aura-LeLA/united-kingdom) - [Spain](https://apptail.io/app/aura-LeLA/spain) - [Canada](https://apptail.io/app/aura-LeLA/canada) - 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