--- title: "Autogenes Training - AT - Reviews, Revenue and Downloads in Germany | Apple App Store" description: ""Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele. Halte recht oft solche stille Einkehr und erneuere so dich selbst." (Marc Aurel) Das Autogene T" --- # Autogenes Training - AT — Germany > mit Strand-Meer-Vorstellungen ![Autogenes Training - AT App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/a5/87/b9/a587b994-0fd0-6ca4-b05d-205314ecbb0a/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-5-0-0-sRGB-0-0-0-GLES2_U002c0-512MB-85-220-0-0.png/434x0w.png) **Developer:** [Anke Moehlmann](https://apptail.io/developer/anke-moehlmann-CKjb) (Germany) **Category:** Health Fitness **Rating:** 4.2/5 (56 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** de.bodymindpower.app **Store:** Apple App Store **Country:** Germany **Version:** 1.9 (released 2021-02-23) **Original Release:** 2016-09-08 **Languages:** German **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/de/app/app/id1144016292) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/autogenes-training-at-Avvb/germany](https://apptail.io/app/autogenes-training-at-Avvb/germany) ## Autogenes Training - AT Description "Es gibt für den Menschen keine geräuschlosere und ungestörtere Zufluchtsstätte als seine eigene Seele. Halte recht oft solche stille Einkehr und erneuere so dich selbst." (Marc Aurel) Das Autogene Training (AT) wurde von J.H. Schultz in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und zählt zu den etablierten und wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden. Das AT basiert auf dem Prinzip der Autosuggestion (Selbsthypnose). Wirkungen und Anwendungsbereiche:
Die positiven Wirkungen des Autogenen Trainings wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt. Anwendungsbereiche für das AT sind unter vielen anderen: Ängste, Schlafstörungen, Schmerzen, Stress, Burn-out, Versagensängste, Prüfungsangst, Süchte, Durchblutungsstörungen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Wechseljahrsbeschwerden, Rheuma, Hormonelle Störungen, ... Gegenanzeigen: keine. Denjenigen, die unter ausgeprägten Psychosen leiden, ist jedoch vorab eine ärztliche Rücksprache anzuraten. Aufbau und Phasen des Autogenen Trainings: In dieser App werden alle Phasen (Übungen) des AT sowie das Komplett-Programm angeleitet und geübt. Die Herz-Übung wurde bewusst ausgelassen. Dies wird auch zunehmend von Therapeuten und Wissenschaftlern empfohlen, da viele Übende hiermit Schwierigkeiten bei der Entspannung haben. Das AT besteht aus 5 Phasen: Phase 1: Die Schwere-Übung Phase 2: Die Wärme-Übung Phase 3: Die Atem-Übung Phase 4: Die Bauch-Übung (Sonnengeflecht) Phase 5: Die Stirn-Übung Zum Einschlafen oder mit Rücknahme: Alle Phasen sowie das Komplett-Programm können zum Einschlafen verwendet werden oder auch mit Rücknahme geübt werden. Bei der Phase 5 (Stirn-Übung) ist "mit Rücknahme" voreingestellt, da die Stirn-Übung eine belebende Wirkung haben kann daher beim Einschlafen hinderlich sein könnte. Anfänger und Fortgeschrittene: Wenn du Anfänger bist, nimm dir für die ersten Tage nur die 1. Phase (Schwere-Übung) vor. Die Schwere-Übung ist die zentrale Übung beim AT, da sie Grundvoraussetzung für die Entspannung und damit auch für alle folgenden Phasen des AT ist; daher wird diese Phase am Anfang auch länger und intensiver angeleitet und geübt. Sobald du die Schwere fühlst, gehst du zur 2. Phase über und so weiter. Jede Phase beinhaltet auch die vorangegangenen Phasen – jedoch jetzt in kürzerer Form. Das bedeutet, dass z.B. die Phase 3 (Atem-Übung) auch die Schwere-Übung und die Wärme-Übung jeweils in Kurzform einschließt (Grundaufbau des AT). Timer-Funktion Auf alle Phasen zum Einschlafen kann eine beliebig lange Zeit (Voreinstellung: 60 min) für die Hintergrundmusik (Musik 1-5) mit/ohne Natur-Sounds eingestellt werden, so dass Musik & Natur-Sounds deine Entspannung noch weiter vertieft oder in den Schlaf begleitet. Audio-Qualität und App-Größe: Um die bestmögliche Audio-/Sound-Qualität anbieten zu können und alle Inhalte offline – also ohne Internet-Verbindung – auf mobilen Geräten verfügbar zu machen, ist die Größe der App unvermeidlich. Hinweis Die App kann und sollte im Flugzeug-Modus (offline) genutzt werden. ## Autogenes Training - AT Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/37/d6/c3/37d6c360-c808-32cc-0a6d-2b73cbbb385e/mzl.auiwgnnd.png/1242x2688.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/b9/a3/55/b9a3555e-b592-9fc0-4709-9b2594c429cd/mzl.derapnqp.png/1242x2688.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/b3/34/36/b3343628-a643-ba07-97a1-684d300ccb86/mzl.npvtgacj.png/1242x2688.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/04/cf/b3/04cfb3a0-bc85-7891-d0f7-8f0dd6198552/mzl.tuenncmh.png/1242x2688.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/73/8e/8a/738e8a09-8feb-8d6a-a086-a16a19303bfe/mzl.dvsliajy.png/1242x2688.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/6a/26/f9/6a26f991-64bc-a8da-8913-77a1a03bcf61/mzl.dkovrlgh.png/1242x2688.png) - [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/d8/4a/e4/d84ae4ed-6533-31f1-8d4b-54ecea4fb4b3/mzl.woymkhpz.png/1242x2688.png) - [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/ed/be/7b/edbe7b0a-71cd-0e13-1c33-2d28442c5844/pr_source.png/1242x2688.png) - [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/60/7a/02/607a02af-867f-355a-db5f-0f6e9184c858/mzl.yniayhlp.png/1242x2688.png) - [Screenshot 10](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple124/v4/dc/27/1a/dc271a2f-7efc-cd34-08e4-c2c9f88f9bc6/mzl.ofzbrslq.png/1242x2688.png) ## Autogenes Training - AT Rating Breakdown in Germany - 5 stars: 35 (63%) - 4 stars: 11 (20%) - 3 stars: 2 (4%) - 2 stars: 2 (4%) - 1 stars: 6 (11%) ## Autogenes Training - AT Reviews in Germany ### *---- "Deutliche Unterschiede" Im PlayStore gibts für diese App wesentlich mehr Funktionen (Wechsel der Frauenstimme auf einen Mann etc.) - warum geht das nicht im AppStore ? -- Fürn A, 2023-10-17 ### ***** "Top" Keine Abo! Einmal kaufen, gut ist 🎉🥳👍🏼. Finde die App echt gut gemacht, genau was ich gesucht hatte. Über die Stimme lässt sich natürlich streiten, aber ich persönlich finde diese monotone Stimmlage für die Tiefenentspannung äußerst hilfreich. Was ich sehr gut finde ist wie man die einzelnen Phasen, von der Schwere- bis Stirnübung, individuell an anpassen kann. Man kann Geräusche wie Meeresrauschen, Musik und Stimme von der Lautstärke her einzeln anpassen. Die App hat mir beim Wiedereinstieg ins Autogene Training sehr geholfen. Echt top 👍🏼 -- Jolly163838, 2023-07-09 ### *---- "Stimme" Die Frauenstimme ist leider sehr unangenehm zum entspannen. Es gab mal eine Herrenstimme, bei der die Entspannung deutlich besser funktioniert. Schade. -- Fred der Entspannte, 2022-10-02 ### ***-- "Logo der APP" Danke für die App. Neutrales Logo wäre schön.da häufiger Nutzung zu präsent. Ich empfinde das es eher unangenehm und unnötig. Die Stimme ist Geschmacksache. Ansonsten verfolgt die einen guten Ansatz, danke dafür, ich werde sie weiter ausprobieren. -- kalle Nelson, 2022-09-20 ### ***** "Diese App sollte jeder Menschen 20 mal versucht haben und die Welt wäre anders. Einfach und genial" Diese App sollte jeder Menschen 20 mal versucht haben und die Welt wäre anders. Einfach und genial ! Psycho-Hygiene vom allerfeinsten. -- Mono 2000, 2022-08-19 ### **--- "Leider nervige Stimmmelodie" Der SingSang wirkt übertrieben und ist unangenehm. Bereue den Kauf. Franz (55) -- Fränds-in-iTunes, 2021-11-09 ### ****- "Health Anbindung" Macht genau was sie soll. Ohne großen Schnickschnack. Sehr angenehme Stimme und Geräusche/Musik. Toll wäre allerdings noch, wenn es eine Health Anbindung geben würde!!! Dann gibts 5 Sterne von mir. -- Ticon01, 2021-09-25 ### ****- "Super App, nur etwas zu kurz" Toll, dass man alles nach seine individuellen Vorlieben einstellen kann: Art und Lautstärke von Musik, Natursounds und Stimme (sehr angenehm), Intro ja oder nein, zum Einschlafen oder mit Rücknahme, Musik danach …. Einziger Wermutstropfen: das Komplettprogramm (was ich alleinig nutze) ist ohne Intro mit 13,5 Min. etwas zu kurz (deshalb nur 4,5 Sterne). Vielleicht vor der Strand-Imagination etwas mehr Schwere- und Wärmeübung? -- Radler56, 2021-09-03 ### ***** "Autogenes Training" Sehr zu empfehlen! Angenehme Stimme und keine Abofalle, keine Abzocke. Diese App ist ihren (einmalig zu zahlenden) Preis auf jeden Fall wert. Habe zwischenzeitlich alle angebotenen App von Anke Moehlmann gekauft. Bin sehr zufrieden damit. -- CorvinCorax, 2021-08-17 ### ****- "Entspannend" Toll, hat auf Anhieb geklappt. Würde mir noch Klangschalen als Sound wünschen und evtl ein Kombipaket für die progressive Muskelentspannung. -- Ahdhxz, 2021-04-24 ### ****- "Sehr gut aber odschool Design" Die App, die Funktionsweise und die angenehme Stimme ist wirklich klasse! Das einzige was mich als Grafiker und Ästhet stört ist das Layout der App, das ist leider weit weg von zeitgemäß! Trotzdem kann ich die App sehr empfehlen. -- Four4, 2020-10-22 ### *---- "App verbraucht unglaublich viel Datenvolumen" Leider habe ich festgestellt, dass die App in der Hintergrundaktualisierung unglaublich viel Datenvolumen verbraucht. Die App ist auch unsichtbar, daher ist es nicht so leicht möglich, die Hintergrundaktualisierung abzustellen. Aufgrund dieser „Nebenwirkungen“ nur 1 Stern. Allerdings, die Wellen und die (gewöhnungsbedürftige) Stimme erfüllen schon ihren Zweck. Man kann sich entspannen. -- Schmitzko1969, 2020-09-13 ### ****- "Gutes Programm, jedoch Probleme beim iPhone XS" Die Stimme ist sehr angenehm, das Programm ist gut durchdacht, leider fehlt auf meinem IPhone XS unter Software 13.5.1 die Kurzversion der Schwereübung. Diese wäre für mich sehr bedeutend, eine Anpassung wäre toll. -- Cordula1001, 2020-07-19 ### ***** "Oft ist weniger mehr" Alles funktioniert einfach und sehr zuverlässig. Natürlich gibt es auch noch Entwicklungspotenziale. Z. B. schöneres UI, Einbindung Apple Health, App Icon und Erweiterungen für Fortgeschrittene. -- Sterzi, 2020-06-21 ### ***** "Ein Retter in der Not" Nach einem belastenden Krankenhausaufenthalt und in einer daraus resultierenden schweren seelischen und körperlichen Krise (Herzrasen, Bluthochdruck, Schwäche) habe ich diese App ausprobiert und bin schon nach einer Anwendung hellauf begeistert: Eine wirklich sehr angenehme Frauenstimme unterlegt mit bis zu drei konfigurierbaren, aber auch einzeln abschaltbaren Hintergrundklängen (Musik, Möwen, Meer usw.) führt den Anwender durch die bekannten Übungen des AT. Ich fühle mich im Anschluss ruhig und ausgeglichen und freue mich jetzt schon auf die nächste Runde. Wer‘s nicht glaubt, sollte es selbst einmal versuchen. Gut investiertes Geld! Danke vielmals! (Einziger Verbesserungsvorschlag: Die „Möwen“ in höherer technischer Ausführung anbieten, da sie selbst am iPhone 11 etwas „blechern“ klingen!) -- MacBelwinds, 2020-04-25 ### ***** "Super Training" Ich mache AT seit 30 Jahren. Das ist die beste Unterstützung die ich bisher hatte. Danke dafür. -- kaily4900, 2020-03-31 ### ***** "Für mich die beste App für autogenes Training" Sehr angenehme Stimme ... man fühlt sich nicht wie ein Patient auf der Couch... endlich, trotz viel Stress, wieder schlafen! Nachdem die App nach dem Update auf IOS 13.1 kurzzeitig nicht mehr lief, netten Kontakt mit der Herausgeberin gehabt, die sich sofort gekümmert hat! Jetzt ist alles wieder prima! -- Sven_S_64, 2019-10-03 ### ****- "Läuft wieder unter 13.2" Nach Abstürzen mit iOS 13 läuft es jetzt wieder. Danke für die kurzfristige Rückmeldung und Behebung des Fehlers. Bei der App lassen sich Sprache, Musik und Hintergrundgeräusche getrennt einstellen bzw. abstellen. Verbesserungsvorschläge: Apple Watch Support und Apple Health Integration -- fghy5hj, 2019-10-03 ### ****- "Entspannung lernen" Update: Neue Version klappt unter iOS 13. -- Quicksilva38, 2019-10-02 ### ****- "AirPlay fehlt" An sich eine sehr gute App mit vielen guten Funktionen.Leider gibt es anscheinend keine Möglichkeit die Mediation per AirPlay zu streamen.So ist man leider immer dazu gezwungen Kopfhörer zu benutzen. Schade... -- Sanchito73, 2018-11-04 [View all Autogenes Training - AT reviews and detailed analytics on AppTail](https://apptail.io/account/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews) ## Autogenes Training - AT Store Rankings | Chart | Country | Category | Rank | |-------|---------|----------|------| | Top Paid | Germany | Health Fitness | #22 | | Top Paid | Austria | Health Fitness | #106 | | Top Paid | Switzerland | Health Fitness | #110 | | Top Paid | Germany | Overall | #275 | | Top Paid | Hungary | Health Fitness | #312 | ## Autogenes Training - AT Discovered Keywords - autogenes training entspannung - autogenes training ## Apps Similar to Autogenes Training - AT - [Get Relaxed! 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