--- title: "Bapum: Calm, Focus & Sleep - Reviews, Revenue and Downloads in Hungary | Apple App Store" description: "Egy szívdobbanás, ami megtart. A Bapum módszer finom fizikai szívdobogással támogatja az idegrendszered és az érzelmeid szabályozását. A szívdobogást a bőrödön érzed, ezért nem kell hozzá se képernyő" --- # Bapum: Calm, Focus & Sleep — Hungary > Taktilis érzelemszabályozás ![Bapum App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/e1/35/37/e1353792-c286-e3f5-88ec-83e6bb1c138b/AppIcon-0-0-1x_U007ephone-0-0-0-1-0-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Unknown](https://apptail.io/developer/unknown-PRhVS) **Category:** Health Fitness **Rating:** 5.0/5 (101 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.holisztik.Bapum **Store:** Apple App Store **Country:** Hungary **Version:** 1.8.2 (released 2026-10-12) **Original Release:** 2026-04-18 **Languages:** Hungarian, English **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/hu/app/app/id6758557057) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/bapum-calm-focus-sleep-ydsz/hungary](https://apptail.io/app/bapum-calm-focus-sleep-ydsz/hungary) ## Bapum Description Egy szívdobbanás, ami megtart. A Bapum módszer finom fizikai szívdobogással támogatja az idegrendszered és az érzelmeid szabályozását. A szívdobogást a bőrödön érzed, ezért nem kell hozzá se képernyő, se hang, se figyelem. Segítünk a szorongás, a szétszórtság és az álmatlan éjszakák enyhítésében. Nincs képernyő. Nincs zaj. Csak nyugalom. ÉRTÉKEK A Bapum módszer ingyenes. Nincs benne reklám, nincs regisztráció és nem gyűjtünk rólad személyes adatokat. AJÁNLÁSOK Ezek személyes megélések, nem mért eredmények. Mindenki másképp reagál. "Én alapvetően sokat szorongok sajnos, és amikor helyzet van, nehezen jutnak eszembe a tanult technikák. A hétvégén használtam a Bapumot először »élesben«, és pár perc alatt úgy megnyugtatott, hogy el is aludtam tőle egy kicsit." "Ma vérvételen voltam reggel, amit sajnos rosszul viselek... A rendelőbe vezető úton és a várakozás közben is szinte végig zizgett a kezemben a telefon a Bapum ritmusában és az volt a megélésem, hogy tényleg nyugodtabb vagyok, mint a korábbi alkalmakon." "Nagyon tetszik a Bapum! Leginkább az a lélektani hatása, hogy támogat, rávezet az öngondoskodásra. Jelenbe hoz... Ez nem kifelé visz, hanem befelé terel." MŰKÖDÉS Idegrendszerünk alapvetően ritmusokra reagál (Buzsáki és Draguhn, 2004). A Bapum a taktilis (érintésalapú) ritmusátvétel elvére épül: a bőrödön érzett finom fizikai lüktetés lassulásra hív. Ráhangolódhatsz erre a lüktetésre, és lelassulhatsz vele. HATÁS Kontrollált vizsgálatok azt mutatják, hogy a lassú, szívverésszerű taktilis inger akut stresszhelyzetben mérsékelheti a mért élettani stresszválaszt és a szorongás érzését (Azevedo és munkatársai, 2017). A tapintás erre kevésbé zavaró csatorna, mint a hang vagy a kép (Choi és Ishii, 2020). Ezek a kutatások más eszközökkel készültek, nem a Bapummal. A módszer alapelvét támasztják alá, nem a Bapum hatékonyságát. ÉLETHELYZETEK Szorongás – Amikor elszaladnak a gondolataid és szükséged van egy azonnali fizikai horgonyra a megnyugváshoz. A szívdobogás segít visszahozni a figyelmedet a pörgő belső moziból a jelenbe és a testedbe. Szétszórtság – Ha nehezen fókuszálsz egy dologra vagy szétestek a gondolataid. A monoton, állandó inger egy ingerszegény, de stabil fogódzót ad, amihez bármikor visszanyúlhatsz a munka vagy tanulás közben. Álmatlan éjszakák – Ha pörög az agyad elalvás előtt és nem találod a nyugalmat. A lassú, egyenletes lüktetés horgonyt ad az elalváshoz és segít lecsendesedni. GYAKORLATOK Kézben – Tartsd a tenyeredben és figyeld a fizikai lüktetést. Ez a legközvetlenebb módja a gyors megnyugvásnak. Mellkason – Fekvő helyzetben helyezd a mellkasodra, hogy minél közvetlenebbül érezd a fizikai lüktetést. Segíthet lassítani a légzésed és mélyebben ellazulni. Zsebben – Csúsztasd a zsebedbe a megnyugváshoz útközben, vagy tömegben. A fizikai lüktetés láthatatlan biztonságérzetet ad a hétköznapi helyzetekben. Ágymatracon – Helyezd magad mellé az ágyra, hogy a matrac átadja a lüktetést a testednek és segítsen az alvásra, pihenésre ráhangolódni. BIZTONSÁG A Bapum nem orvosi eszköz, hanem egy közérzetjavító módszer. Egészségügyi állapot – Használat előtt konzultálj orvosoddal, ha pacemakered, szívbetegséged, epilepsziád van, vagy pszichiátriai gyógyszert szedsz. Egyéni érzékenység – Ha a lüktetés bármilyen ponton kellemetlen érzést, szédülést, vagy fokozott szorongást vált ki, azonnal hagyd abba a használatát. FONTOS A Bapumhoz Taptic Engine-nel rendelkező iPhone szükséges. iPaddel nem kompatibilis. Együttműködik az Apple Health alkalmazással: a befejezett alkalmak tudatossággal töltött percként menthetők. BAPUM+ A Bapum+ részei az elmentett módok, a lassuló irány és az időzítő. A Bapum+ havi vagy éves, automatikusan megújuló előfizetésként, illetve egyszeri vásárlásként érhető el. Felhasználási feltételek (EULA) – Találjuk meg együtt a nyugalmadat. ## Bapum Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/3e/29/e9/3e29e93e-ee3b-2bf8-822c-9e251bbe0369/HU-01-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/e6/b4/25/e6b42560-1b8f-6105-a09c-59b9fd496e1c/HU-02-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/a7/a9/09/a7a909fb-66c4-34df-88d1-531b8b822665/HU-03-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/49/12/62/4912626c-4813-e82b-6aa3-b0d455831183/HU-04-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/8e/e4/c3/8ee4c354-dfa4-5e97-7b2f-4219912e560f/HU-05-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/14/74/b6/1474b6f8-0a12-4a5e-4c56-101b2494a224/HU-06-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/e4/3d/74/e43d7422-5817-6dfe-5d60-e80f7af190be/HU-07-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/89/e5/c7/89e5c7cd-aea8-e037-37f9-44179db4d0b6/HU-08-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d7/8c/de/d78cde2c-60fe-0a2a-f1ad-6136931c1659/HU-09-M-V1.jpg/1206x2622.png) - [Screenshot 10](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/49/09/d3/4909d326-aed5-5394-1150-5d01b2124bda/HU-10-M-V1.jpg/1206x2622.png) ## Bapum Rating Breakdown in Hungary - 5 stars: 97 (96%) - 4 stars: 3 (3%) - 3 stars: 1 (1%) - 2 stars: 0 (0%) - 1 stars: 0 (0%) ## Bapum Store Rankings | Chart | Country | Category | Rank | |-------|---------|----------|------| | Top Free | Hungary | Health Fitness | #216 | ## Bapum Available In - [Hungary](https://apptail.io/app/bapum-calm-focus-sleep-ydsz/hungary) - [Germany](https://apptail.io/app/bapum-calm-focus-sleep-ydsz/germany) - [United Kingdom](https://apptail.io/app/bapum-calm-focus-sleep-ydsz/united-kingdom) - [Belgium](https://apptail.io/app/bapum-calm-focus-sleep-ydsz/belgium) - [Canada](https://apptail.io/app/bapum-calm-focus-sleep-ydsz/canada) --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends. - [Search Apps](https://apptail.io) - [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps) - [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer) *Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*