--- title: "自重トレ 〜段階別プログラム〜 - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store" description: "日本語で本格キャリステニクスが学べる、数少ないアプリです。人気の海外アプリは英語オンリーが多く、日本語ユーザーは置き去りにされがち。このアプリなら迷わず読めて、迷わず進められます。初心者向けプログラムは完全無料。 「マッスルアップって本当に自分でも目指せるのか」— 器具なし。ジムなし。段階スキルで自重トレーニングをマスターするアプリ。 デッドハング → 懸垂 → マッスルアップ。プッシュアップ" --- # 自重トレ 〜段階別プログラム〜 — Japan > ジムはもう要らない。3ヶ月で体が変わる。 ![自重トレ 〜段階別プログラム〜 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/00/12/df/0012dfd0-e9d2-a667-70ca-9ae4738703d0/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-11-0-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [Tomohito Kii](https://apptail.io/developer/tomohito-kii-dURc) **Category:** Health Fitness **Rating:** 5.0/5 (2 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** calisthenics.pro **Store:** Apple App Store **Country:** Japan **Version:** 1.0.13 (released 2026-11-01) **Original Release:** 2026-05-10 **Languages:** English, Arabic, Catalan, Croatian, Czech, Danish, Dutch, Finnish, French, German, Greek (modern), Hebrew (modern), Hindi, Hungarian, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Malay, Norwegian Bokmål, Polish, Portuguese, Romanian, Russian, Chinese, Slovak, Spanish, Swedish, Thai, Turkish, Ukrainian, Vietnamese **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id6762489614) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/japan](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/japan) ## 自重トレ 〜段階別プログラム〜 Description 日本語で本格キャリステニクスが学べる、数少ないアプリです。人気の海外アプリは英語オンリーが多く、日本語ユーザーは置き去りにされがち。このアプリなら迷わず読めて、迷わず進められます。初心者向けプログラムは完全無料。 「マッスルアップって本当に自分でも目指せるのか」— 器具なし。ジムなし。段階スキルで自重トレーニングをマスターするアプリ。 デッドハング → 懸垂 → マッスルアップ。プッシュアップ → 逆立ち腕立て。スクワット → ピストルスクワット。 それぞれのスキルに段階ロードマップがあり、今の自分から次のステップが明確になります。 【こうなります】 • 「次に何をすればいいか」が常にわかる • 段階スキルで着実に上達できる • 自宅で器具なしで全身を鍛えられる 【段階スキルだから続く】 - 5カテゴリの体系的なプログラム（初心者〜上級者） - 引く: デッドハング → 懸垂 → マッスルアップ - 押す: 壁プッシュアップ → プッシュアップ → 逆立ち腕立て - 体幹: ホローボディ → Lシット → ドラゴンフラッグ - 下半身: スクワット → ピストルスクワット - 技: タックプランシェ → フロントレバー - 週間プログラム: レベルと進捗に合わせた自動生成トレーニング計画 - 動画ガイド: カウントダウンタイマー付きで動きを確認しながら実施 「器具なしで本当に筋肉つくの？」— 自重トレーニングは重力が負荷です。懸垂は背中・腕・体幹に自体重そのままの負荷をかけます。ジムマシンが不要な理由は、体が最高の器具だからです。 「マッスルアップって素人でも目指せるの？」— 段階スキルで設計しています。いきなりマッスルアップはできません。まずデッドハング→ネガティブ懸垂→懸垂と順番に進めます。現在地がわかれば、何をすべきかがわかります。 「どうせ続かない気がする」— 段階スキルは「昨日できなかったことが今日できた」を毎週作る設計です。プルアップが1回できた日、逆立ちで1秒止まれた日。小さな達成が積み上がると、自分でも驚くほど続きます。 「全然知識ゼロなんですが、何から始めればいいですか？」— 「引く」カテゴリの最初、デッドハングから始めてください。20秒ぶら下がれたら最初のセッション完了です。Calisthenics Proは現在のレベルをもとに週間プログラムを自動生成します。「何をすれば？」と迷う必要はありません。 「フォームが間違ってたら怪我しそうで怖い」— フォームチェック機能（Premium）を使えば、自分のトレーニングを録画して0.25倍速で見直せます。「自分の体が実際に何をしているか」が一目でわかるので、悪癖が定着する前に修正できます。 こんな声があります：「3ヶ月前は懸垂が1回もできなかった。今はマッスルアップを練習してる」「段階スキルが完璧。常にちょうどいい難易度で、簡単すぎも難しすぎもしない」「ジムを3本解約した。このアプリだけで十分だった」 「お金かかる？」— 14日間無料トライアル付きです。体験してから判断できます。価格はアプリ内でご確認ください。 【プレミアム - Calisthenics Pro+】 フォームチェック（スローモーション動画確認）と全プレミアム機能をアンロック。 - 週間・月間・年間プランをご用意 - 14日間の無料トライアル付き サブスクリプションは期間終了24時間前までにキャンセルしない限り自動更新されます。 購入確認時にApple IDアカウントに請求されます。 Apple IDアカウント設定でサブスクリプションを管理できます。 プライバシーポリシー: 利用規約: こちらもおすすめ - 断食タイマー 〜ファスティング記録〜: 根性はいらない。やっと続けられた。 - 座りすぎ防止タイマー 〜休憩リマインダー〜: 腰痛と肩こりが、気づいたら消えてた。 - Sleep Log AI〜AI睡眠コーチ〜: Apple Watch不要・AI毎日パーソナルアドバイス App Storeで各アプリ名を検索してください。 ## 自重トレ 〜段階別プログラム〜 Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/60/44/8e/60448ed0-5568-5c56-b29c-f88a004e75e1/01-home.png/1290x2796.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/ac/23/94/ac2394b7-3741-1cc3-f8a2-27cedf660d96/02-skills.png/1290x2796.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/d0/45/f7/d045f722-0979-6800-433d-f59d92778c83/03-program.png/1290x2796.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/65/06/9d/65069d70-6863-d58a-25e5-1b66b68101e7/04-profile.png/1290x2796.png) ## 自重トレ 〜段階別プログラム〜 Rating Breakdown in Japan - 5 stars: 2 (100%) - 4 stars: 0 (0%) - 3 stars: 0 (0%) - 2 stars: 0 (0%) - 1 stars: 0 (0%) ## 自重トレ 〜段階別プログラム〜 Available In - [Japan](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/japan) - [South Korea](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/south-korea) - [Canada](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/canada) - [Germany](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/germany) - [France](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/france) - [United Kingdom](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/united-kingdom) - [India](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/india) - [Italy](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/italy) - [Saudi Arabia](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/saudi-arabia) - [Türkiye](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/turkey) - [United States](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/united-states) - [Australia](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/australia) - [South Africa](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/south-africa) - [Bahrain](https://apptail.io/app/calisthenics-pro-workout-epeA/bahrain) --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. 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