CardioZen : la cohérence cardiaque - Reviews, Revenue and Downloads - Apple App Store

Description

CardioZen : le guide d’entraînement à la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque rencontre un succès croissant auprès du grand public et des professionnels de santé. Préalablement appliquée en prévention cardio-vasculaire, elle est de plus en plus utilisée dans les programmes de gestion de la réponse émotionnelle, du stress et du sport.

Face aux sollicitations stressantes de la vie quotidienne, la cohérence cardiaque renforce l'adaptabilité du système physiologique d’autorégulation pour lutter contre les problèmes psychologiques et physiques, permettant ainsi à l’organisme de maintenir un meilleur équilibre intérieur.

ROLE DU SYSTEME NERVEUX AUTONOME (SNA)

Originaire du cerveau limbique, siège des émotions, le système nerveux autonome permet :
- le contrôle des principaux organes : yeux, cœur, poumons, estomac…
- l’homéostasie : régulation et maintien de l’équilibre et de la stabilité physiologique.

Le SNA est composé de 2 branches agissant de façon contraire comme une balance dynamique :
- le système nerveux sympathique : associé à l’action, il met l'organisme en état d'alerte et le prépare à l'activité.
- le système nerveux parasympathique : associé au repos, il ralentit les fonctions de l’organisme et conserve l’énergie.

Un SNA flexible permet à l’organisme de maintenir l’homéostasie, face aux sollicitations stressantes externes (environnement) et internes (émotions, douleur…). A l’inverse, le manque de flexibilité expose à différentes manifestations somatiques et psychologiques.

Les études cliniques récentes soulignent qu’un SNA rigide s’explique principalement par un moindre tonus du système nerveux parasympathique, aussi appelé tonus vagal.

DIMINUTION DU TONUS VAGAL ET PATHOLOGIES

Ces études montrent une diminution significative du tonus vagal chez les personnes :
- diabétiques, hypertendues, asthmatiques ou encore atteintes de maladies inflammatoires ou douloureuses chroniques ;
- stressées ou présentant une anxiété chronique, une anxiété généralisée, des crises de panique ou un état de stress post traumatique.

Différents mécanismes déclencheurs, aujourd’hui mieux connus, sont en cause : des phénomènes de régulation réflexe entre la fréquence cardiaque, la respiration et la tension artérielle ainsi que des mécanismes neurobiologiques du cerveau liés au stress et aux émotions.

AUGMENTATION DU TONUS VAGAL

Il existe une façon simple et accessible à tous pour agir sur le tonus vagal : la respiration.

L’entraînement régulier au contrôle respiratoire permet en effet d’optimiser ce système réflexe - aussi appelé baroréflexe - reliant la fréquence cardiaque, la respiration et la tension artérielle.

En cas de diminution ou d’augmentation de la tension artérielle, les récepteurs de nos vaisseaux sanguins déclenchent par l’intermédiaire du SNA une accélération ou une diminution de la fréquence cardiaque.
Ce phénomène physiologique régulateur peut être optimisé en respirant à une fréquence de 6 cycles par minute (cpm) : inspiration=4,5 secondes et expiration=5,5 secondes.

Cette respiration lente, régulière et guidée, permet de mettre en résonance les variations dues à la respiration avec les variations dues à l’activité baroréflexe, renforçant ainsi le tonus vagal et maximisant l’adaptabilité du SNA.
Cet état de résonance est appelé cohérence cardiaque.

BENEFICES

Le travail de cohérence cardiaque augmente le tonus vagal et renforce la flexibilité du SNA, permettant ainsi à l'organisme de maintenir une meilleure homéostasie et de mieux lutter contre les problèmes psychologiques, physiques et psychosomatiques.
La bibliographie scientifique récente nous en démontre tout l’intérêt pour :
- mieux adapter la réponse émotionnelle face au stress
- prévenir les risques d’infarctus
- augmenter les capacités pulmonaires
- diminuer les symptômes des troubles respiratoires
- soulager la fibromyalgie
- réduire les douleurs physiques perçues
- améliorer les états dépressifs et l’anxiété
- diminuer l’hypertension artérielle

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Reviews

Une arnaque..ne fonctionne pas .. 5 euros de perdu

On rentre dedans et dès que l’on souhaite l’utiliser cela nous sort de l’application...une arnaque

T.bien

Agréable et efficace ...

Pas mal, mais dommage qu'il n'y ait pas un mode audio

Premier essai d'une appli que cette technique de relaxation. Appli très simple, et premiers essais efficaces pour se détendre. Dommage qu'il n'y ait pas un mode purement audio : c'est assez contreproductif de devoir allumer l'écran pour l'utiliser pour l'endormissement. Par ailleurs, j'ai un peu de mal à identifier les fins de cycle inspiration-expiration. Peut être une habitude à prendre.

BUG

Ne fonctionne plus sur IPAD pro

J'aime Mais ...

Cette appli et bien mais depuis la mise a jour elle charge, puis quitte. Donc inutilisable dommage.

Blocage

J'ai acheté application cardio zen et quand je veux entraînement libre c'est bloqué ! Je ne peux donc pas l'utiliser !!!! Que faire ?

Pas précis

Le gros problème de cette application est que le mouvement de la vague ne permet pas d’apprécier de manière évidente la fin de l’inspiration ou de l’expiration, ce qui lui enlève beaucoup d’intérêt.

Gros bug

Cette appli est top, malheureusement depuis la dernière mise à jour, l'image est coupée en deux sur mon i phone 5s et est hyper allongée. Si bien qu'on ne voit plus que les palmiers... Impossible donc de l'utiliser. C'est bien dommage...

Problème de visibilité sur iPhone 4

Bien que les applications les plus intéressantes (biofeedback) soient payantes, celle-ci reste une première approche intéressante pour l'entraînement. Dommage que l'image ne s'affiche plus que sur une moitié de mon écran d'iPhone 4 depuis la dernière mise à jour.

est une blague ! installation-effacement en 4 s

Déjà je trouvais louche qu’ils annoncent des brevets exclusifs du CHU de Lille !! çà c’est confirmé au bout de 4 secondes de test. juste un aller retour de la vague pour faire croire à la mise en pratique de la cohérence cardiaque. Une bonne blague ! Aussitôt installé aussitôt viré

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