Journal des pensées - TCC

Le Journal des pensées est votre centre complet de santé mentale pour gérer le stress, l'anxiété et la baisse de moral. Exploitez la puissance de la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) pour transformer votre bien-être mental. Découvrez ce qui affecte votre humeur, développez des schémas de pensée plus sains, résolvez des problèmes avec le chatbot IA, pratiquez des techniques d'adaptation efficaces, renforcez votre résilience et favorisez votre épanouissement personnel.
COMMENT ÇA FONCTIONNE
La TCC est une méthode éprouvée qui a été rigoureusement étudiée et largement approuvée dans le monde de la santé mentale. Son principe fondamental est simple mais puissant : en comprenant et en changeant vos pensées, vous pouvez mieux gérer vos émotions et vos actions.
Le Journal des pensées intègre également d'autres modèles thérapeutiques efficaces comme la Thérapie Comportementale Dialectique (DBT), la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT), la Psychologie Positive et la Pleine Conscience pour vous offrir les meilleurs outils d'auto-soin proposés par la science moderne.
RECADREZ VOS PENSÉES
- Utilisez les techniques de TCC pour vous libérer des cycles de pensées négatives.
- Identifiez et confrontez les distorsions cognitives qui nuisent à votre bien-être mental.
- Remettez en question et transformez systématiquement vos processus de pensée pour le mieux.
JOURNAL ET CHAT ENRICHIS PAR L'IA
- Entrez dans le futur de la santé mentale avec des fonctionnalités IA innovantes.
- Tenez un journal avec des questions et des analyses pilotées par l'IA qui s'adaptent à votre état mental.
- Sentez-vous écouté avec un chatbot IA attentionné et compatissant, formé en TCC.
ENREGISTREZ-VOUS POUR OBTENIR DES INFORMATIONS ET DES RÉCOMPENSES
- Suivez facilement vos humeurs, émotions et activités.
- Obtenez des informations exploitables en examinant les tendances et les modèles.
- Gagnez de nouveaux badges chaque mois et suivez vos progrès avec des widgets.
DÉCOUVREZ-VOUS
- Engagez-vous avec des journaux guidés soigneusement conçus pour approfondir la conscience de soi.
- Passez des évaluations standardisées de santé mentale, telles que des tests de TDAH, de dépression et d'anxiété.
- Explorez votre moi authentique avec des tests de personnalité scientifiquement validés et plus encore.
BIBLIOTHÈQUE DE BIEN-ÊTRE SÉLECTIONNÉE
- Améliorez vos connaissances avec des programmes éducatifs sur la santé mentale.
- Réduisez le stress avec des méditations guidées, des paysages sonores et des exercices de respiration.
- Trouvez la joie et le calme avec des conseils thérapeutiques quotidiens et des affirmations positives.
TÉMOIGNAGES
« Cette application a sauvé ma vie. »
« J'ai l'impression d'avoir un thérapeute dans ma poche. »
CONÇU AVEC UN OBJECTIF
Nous croyons en l'augmentation de l'accès aux soins de santé mentale en partageant les connaissances et les techniques d'auto-assistance que l'on n'apprend généralement que dans le cabinet d'un thérapeute. Le Journal des pensées a été créé avec soin par une équipe ayant des formations en psychologie clinique et en recherche en santé mentale.
CONFIDENTIALITÉ ET SÉCURITÉ
Nous ne vendons pas vos données. Vos entrées de journal sont stockées localement sur votre téléphone par défaut. La sauvegarde des données est facultative.
ABONNEMENT
Le Mode Pro est un abonnement optionnel qui déverrouille tous les Journaux Guidés, les Chatbots IA, les Évaluations, les Programmes, les Cours Accélérés, les Audios, les Exercices de Respiration, les Conseils, les Affirmations, les Informations Avancées, les Émotions et Activités Personnalisées, les Notifications Bonus, l'Exportation et les fonctionnalités de Synchronisation des Données.
Le paiement sera débité de votre compte iTunes lors de la confirmation de l'achat. L'abonnement se renouvelle automatiquement sauf si désactivé au moins 24 heures avant la fin de la période en cours.