Ein guter Plan ist dein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit simplen, aber wirkungsvollen Reflexionseinheiten unterstützt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit für dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen.
Deine Bedürfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch führen, mit dem du deine Dankbarkeit schulst – das hilft nachweislich, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch.
Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. Und so hilft Ein guter Plan bei der Selbstfürsorge:
* Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die dein Wohlbefinden beeinflussen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest.
* Grafische Auswertung: Verstehe, wie die Einflussfaktoren zusammenhängen und dein Wohlbefinden beeinflussen. Steigt dein Stresslevel, wenn du deine sozialen Kontakte nicht pflegst? Schläft du schlechter, wenn du dich weniger bewegst? So erkennst du Stressmuster, bevor sie zur Belastung werden und kannst frühzeitig eingreifen.
* Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Das macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.
* Pinnwand: All deine Tagebucheinträge zum Durchscrollen. So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick. Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen richtig wohltuend sein.
* Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee täglich, das dir neue Sichtweisen aufzeigen kann.
* Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert. Durch diese Regelmäßigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens.
* Klangkulissen: Wähle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen Lieblingssound aus und kombiniere daraus deine ganz persönliche Klangkulisse zum Entspannen oder Konzentrieren.
* Timer: Wähle ein Zeitintervall und die Klänge stoppen nach Ablauf der Zeit automatisch. Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen für produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen.
* Dark Mode: Gerade, wenn deine Einträge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer für dich sein.
* Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns übertragen und es ist auch kein Account nötig. Die App ist außerdem komplett frei von Werbung und kostenlos.
Perfekt auch als Ergänzung für die Bücher unseres Verlags.
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Reviews
Eigentlich sehr gut, aber …..
Die App an sich ist wirklich toll, aber leider kann man das Dankbarkeitstagebuch nicht nutzen, da die Ansicht unaufhörlich flackert. Davon wird mir übel und ich kann nichts eintragen. Das ist sehr schade. Ich bin vor kurzem beim stöbern durch Amazon auf die Produktpalette von „Ein guter Plan“ aufmerksam geworden und habe mir „Ein guter Plan Family“ zugelegt. Zur Ergänzung wäre die App perfekt, wenn das Dankbarkeitstagebuch ohne Flackern genutzt werden könnte. Deshalb kann ich nur 3 Sterne vergeben. Ohne Flackern bekäme die App ohne Frage 5 Sterne von mir!
Tolle app
Tolle app, benutze sie sehr gerne
Aber seit ein paar Wochen flakert der Bildschirm beim Schreiben. Deinstallieren und System Update hat es leider nicht behoben
Dankbarkeitstagebuch hängt
Deshalb kann ich seit Tagen die App nur halb nutzen sehr schade
Die beste App geht nicht mehr :(
Eines der besten Apps die ich je hatte. Bin sehr dankbar. Seit heute wackelt alles, man kann die App nicht mehr nutzen. Finde keinen anderen Weg den Support zu kontaktieren. Könnt Ihr helfen?
Tolle App und toller Planer
Die App macht das Reflektieren einfach und unkompliziert. Der Planer ist ebenfalls sehr empfehlenswert und die monatlichen Reflexionen helfen,an seinen Zielen zu arbeiten.
Übersichtlich und praktisch
Die App ist mit ihren aktuell drei Menüpunkten sehr klar und übersichtlich strukturiert, absolut nicht überladen und eine gute Ergänzung zum Guter Plan pro.
Gerade zum Konzentrieren sind die Hintergrundgeräusche sehr angenehm.
Bisher absolut empfehlenswert.
A-Team: Ich liebe es wenn ein Plan funktioniert
Was ich bisher gesehen, probiert und verstanden habe, ist in einem Satz gesagt zu wenig.
Aber ehe ich unverständlich werde, probiere ich es:
Uneingeschränkt sehr zu empfehlen!
Lohnenswert
Eine wirklich tolle App. Richtig cool, weil ich so mich selber jeden Tag an tolle Momente erinnere. Und dadurch komme ich auch wirklich dazu es jeden Tag anzuwenden. Richtig schön. Vielen Dank 🤍
Überrascht
Ich habe mir zuerst das Buch 'Ein Guter Tag ' bestellt und dann die App geladen. Ich stehe noch am Anfang aber die App erschließt sich schnell. Bis jetzt eine klare Empfehlung für beides.
Fantastische App
Super easy zu benutzen, tolle Abendroutine, die Spaß macht und auch recht „schnell“ geht. Also optimal um den Tag etwas Revue passieren zu lassen :)
