EntrenaAPP es una aplicación de entrenamiento creada por el campeón del mundo de culturismo natural, Carlos Medina, con el objetivo de hacer accesibles a todo el mundo las mejores rutinas de entrenamiento y planes nutricionales en el panorama del culturismo natural actual.

Con EntrenaAPP vas a poder tener acceso a:


1- Obtener desde un inicio una rutina de entrenamiento totalmente personalizada para ti: esto es posible gracias a nuestro sistema de evaluación previa. Vamos a preguntarte por tu experiencia, vamos a conocer tu estado inicial y... ¡hasta vamos a examinarte! (tranquilo, todo esto no te tomará más de 5 o 10 minutos) con el fin de determinar tu nivel y poder comenzar a guiar correctamente tus entrenamientos desde un inicio, en los cuales vas a poder seleccionar:

- Número de días que vas a poder entrenar. Adapta tus rutinas de entrenamiento según el número de días que vayas a poder entrenar, rutinas desde 2 hasta 6 días de entrenamiento.

- Material que tienes disponible (desde entrenar en un gimnasio hasta disponer sólo de una barra, unas mancuernas o unas gomas elásticas) **Por supuesto, las rutinas se adaptan a todas las combinaciones posibles materiales disponibles si entrenas en casa (barra, mancuernas, gomas elásticas, poleas, barra de dominadas, barras paralelas, TRX, pesas rusas, etc.).

- Grupos musculares que quieres priorizar en tu entrenamiento

- Gestionar el volumen de entrenamiento después de cada mesociclo de entrenamiento en base a una cuantificación subjetiva de la fatiga que ha generado tu última rutina de entrenamiento.

-Seleccionar los ejercicios que van a componer tu rutina de entrenamiento en base a una estructura prefijada por un profesional del culturismo y fitness o crear tu propio entrenamiento desde 0. La selección de los ejercicios se basa en grupos de ejercicios que cumplen con el mismo patrón de movimiento y los cuales (con pequeños matices) podemos considerar equivalentes. ¡Elige el que mejor se adapta a tu biomecánica y tus sensaciones!
** Si no quieres complicarte, también puedes elegir tu rutina de entrenamiento con ejercicios ya seleccionados por defecto.


2- Conocer la correcta ejecución de los ejercicios. Si no conoces o tienes duda de cómo realizar algún ejercicio vas a poder acceder a una página de detalle en cada ejercicio de tu rutina de entrenamiento.


3- Llevar un registro de tus progresos. Si, para progresar en el mundo del fitness/culturismo es necesario llevar un registro de la carga y las repeticiones que realiza con esta carga cada semana. Tenemos a tu disposición una agenda en la que con un clic vas a poder apuntar cada los datos de cada serie y compararlos con los de la semana anterior para que dé un clic sepas si estas progresando adecuadamente.


4- Accede a todas las estadísticas de tu entrenamiento

-Estadísticas Globales de tu entrenamiento: Comprueba el número de series de cada grupo muscular que tiene tu rutina de entrenamiento cada semana, como está distribuido el trabajo en tu entrenamiento, que frecuencia le das a cada grupo muscular, etc.

-Estadísticas Individuales de cada grupo muscular: Comprueba músculo a músculo el número de series que tienes cada semana, como está distribuido el trabajo en ese grupo muscular, que ejercicios de tu rutina de entrenamiento lo trabajan de forma primaria y secundaria y cuantas veces a la semana trabajas ese músculo en tus entrenamientos.


5- Acceso al historial de tus entrenamientos. Una vez que termines una rutina de entrenamiento podrás configurar la siguiente sin miedo a perder el registro que hiciste de tus progresos.

6- Acceso a nuestra comunidad. Únete a nuestra comunidad y consulta tus dudas a auténticos profesionales del entrenamiento e interactúa con otros usuarios.

7-Crea tu plan nutricional personalizado y modificalo en función de como avance tu preparación

8- ¡Mucho más! Descárgate EntrenaAPP y conoce todo de la mejor aplicación gratuita de entrenamiento.