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title: "ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store"
description: "■■■なぜ体幹を鍛えるのか■■■ 「起きる、寝る、立つ、座る、歩く、走る、投げる、拾う」 普段、意識せずとも行なっているこれらの動作は「体幹」が大きく関わってきます。しかし、体幹は普段から意識して鍛えていないと衰えて歪んだ状態になります。  「より速く、より楽に」 体幹をがっちり固めれば、体は想像以上のパフォーマンスを発揮します。階段を登る時、重いものを持ち上げる時など、体の軸、体幹がしっかりして"
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# ハンディフィットネス-自宅でできる筋トレメニュー — Japan
> 器具なしでできる自重トレーニング

![ハンディフィットネス App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple114/v4/3b/84/e7/3b84e706-addf-01d9-f7d3-5e84b619f040/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-6-0-0-sRGB-0-0-0-GLES2_U002c0-512MB-85-220-0-0.png/400x400bb.png)

**Developer:** [Yudai Fukuda](https://apptail.io/developer/yudai-fukuda-qoRb) (Japan)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.5/5 (216 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** daifukuhandyfitness
**Store:** Apple App Store
**Country:** Japan
**Version:** 4.1 (released 2021-01-28)
**Original Release:** 2019-07-19

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id1465707875)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/japan](https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/japan)

## ハンディフィットネス Description
■■■なぜ体幹を鍛えるのか■■■
「起きる、寝る、立つ、座る、歩く、走る、投げる、拾う」
普段、意識せずとも行なっているこれらの動作は「体幹」が大きく関わってきます。しかし、体幹は普段から意識して鍛えていないと衰えて歪んだ状態になります。

「より速く、より楽に」
体幹をがっちり固めれば、体は想像以上のパフォーマンスを発揮します。階段を登る時、重いものを持ち上げる時など、体の軸、体幹がしっかりしていればより効率的に力を伝えることができます。

「よりかっこよく、より美しく」
モビリティとスタビリティ。体幹を強化すると、ダイナミックで安定した美しい動作につながります。

■■■体幹を鍛える難しさ■■■
体幹を鍛えるメリットについて学んだら「あとは実践あるのみ」と言いたいところですが、実際のところ、体幹を意識して使うのはなかなか難しいです。

トレーニング中はただイラストでの説明通りに動作をこなしていくのではなく、動作の中で体幹を意識することが大事です。もっと言えば、トレーニング中だけではなく、日常生活でのあらゆる動作で意識することが大事です。

■■■ハンディフィットネスについて■■■
「ハンディフィットネス」では、体幹トレーニングを中心としたコースをレベル別・目的別にご紹介していますので、初心者の方からアスリートの方まで様々な目的でご利用頂けるのではないかなと思います。

本アプリを通して、ユーザーの方々がより効率的でアクティブな動きを掴むきっかけになれば嬉しいです。


■■■アプリの特徴■■■
「たくさんのトレーニングコース」
初心者から上級者までレベル別にたくさんのコースをご用意しております。自分のレベル、目的にあったコースを自由に選ぶことができます。

「ランダムコース」
設定されたレベルからランダムにコースが選ばれます。どのコースを選んだら良いか分からない時はランダムコースにお任せ下さい！

「星獲得」
5つエクササイズをこなす毎に星を一つ獲得することができます。獲得できる星の数は１日に3つまで。1日15分のノルマを達成しましょう！

「ランクアップ制度」
直近一ヶ月の星の数によって、ランクが決められます。毎日無理のないトレーニングを続けてより上のランクを目指しましょう！

「Twitter共有機能」
エクササイズ後、今日の星の数、現在のランクといった、トレーニングの成果をTwitterで共有することができます。友人たちと刺激を与え合いましょう！

## ハンディフィットネス Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/c9/e3/55/c9e35584-fa09-60ee-4ada-188275eaee41/pr_source.png/2688x1242.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/e0/41/44/e04144ba-41bf-5148-21f2-63fd1e73690b/pr_source.png/2688x1242.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple113/v4/87/8a/4d/878a4d9f-9b8e-0ded-f011-9dc519a0d9d5/pr_source.png/2688x1242.png)

## ハンディフィットネス Rating Breakdown in Japan
- 5 stars: 144 (67%)
- 4 stars: 57 (26%)
- 3 stars: 8 (4%)
- 2 stars: 2 (1%)
- 1 stars: 5 (2%)

## ハンディフィットネス Reviews in Japan

### ***** "全てわかりやすいgif画像つき"
筋トレ初心者でまず何をしたらいいのか、メニュー名すらもわからないレベルの自分にはぴったりのアプリ。

ランダムに今日のメニューが出てくれるし、難易度も選べるのが助かっている。

シェア機能の遷移が旧Twitter向けになっており、使えないところだけは少し残念。
-- せぼねまん, 2026-01-02

### ****- "リクエスト"
食後に立ったまま出来る筋トレのメニューを組んで欲しい。食後にサッと出来るメニューが「下半身A」のみです。家族がくつろいでると、床に手をついたり座った姿勢のエクササイズがやりにくいため、立位で全身運動出来るメニューがもっとあると助かります。
-- 山田よね, 2025-04-06

### ***** "続いてます"
簡単だけど効く。全くやらない時もあるけど、飛び飛びでも、やめずに1年以上続いています。
基礎体力の維持や、少し体を締めたい時、体力をつけたい時にちょうどいいです。
-- みどうでしょう, 2025-04-02

### ***** "続く体幹トレーニング"
体幹トレーニングのアプリをいくつか試しましたが、他は物足りなかったり難易度が急激に上がったりして全然続きませんでした。
このアプリは毎日欠かさず続けており、現在11ヶ月目です。カレンダーが埋める達成感があります。
自分のレベルや体調に合わせて自由にメニューを選べるし、15個メニューをこなしても10分程度の時間で負担が少ないです。それでもしっかり効果が出ます。
私はこのアプリを始めてから他の運動のパフォーマンスが劇的に上がりました。
他のスポーツをする人はもちろん、運動経験が無かったり苦手意識のある人にもオススメできます。
開発者の方へ。エクササイズ→簡単→『レッグリフトバランス』が左右の秒数が違っているので、直していただけると有り難いです。素晴らしいアプリをありがとうございます^_^
-- 普段レビューしない, 2024-07-20

### ***** "使いやすい"
簡単で使いやすいです。
-- Flying staff, 2024-05-06

### ***-- "すごく良いです！"
これやってれは、間違いなく身体かわりますよ
-- やすadkgw'…444, 2023-12-24

### ***** "シンプルで使いやすい！"
シンプルで使いやすいから空いた時間にサクっとできるからとても良いです！
-- pocodefu, 2023-05-11

### ***** "ありがとう！"
これはとても良い！自分だと途中でやめてしまうのでこう言ったアプリがあると助かります！
-- なかやまきんにくりんくりん, 2022-04-28

### **--- "無音は辛い"
アップテンポのミュージック入れてほしい。さらに音楽選択できればなお良い。
無音じゃ30秒が楽しくないので続けられないし、つまらない。
脳を騙して続けさせるなら音楽ないとね。
-- 絵ミス, 2021-07-15

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## ハンディフィットネス Discovered Keywords
- ハンディフィットネス

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## ハンディフィットネス Available In
- [Japan](https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/japan)
- [Canada](https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/canada)
- [Brazil](https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/brazil)
- [Netherlands](https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/netherlands)
- [United States](https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/united-states)
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- [Belarus](https://apptail.io/app/handyfitness-home-workout-sLqc/belarus)
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