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description: "◎メディア掲載実績あり ◎アプリ紹介パートナー様あり  2026年春にリリース。 hokuma(ほくま)は、心理学ベースのコラムで気づきを得ながら、 ふたりの価値観のすりあわせと日々の行動につなげる、夫婦仲セルフケアアプリです。  産後、７割の夫婦がすれ違う。（※1） ただどうしたらいいか知らないだけ。  夫婦の理解を深めるための心理学の知識を、 ゆるい友達との会話の雰囲気で気軽にお届け。  ◆機"
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# 夫婦でもひとりでも夫婦仲を妊娠中からケア｜hokumaほくま — Japan
> 新婚・妊娠の時から産後のカップルのすれ違い予防・改善-ホクマ

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**Developer:** [Unknown](https://apptail.io/developer/unknown-TiOEkc)
**Category:** Lifestyle
**Rating:** 4.7/5 (10 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.hokuma.app
**Store:** Apple App Store
**Country:** Japan
**Version:** 1.3.7 (released 2026-10-02)
**Original Release:** 2026-03-11
**Languages:** English

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id6758812541)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/hokuma-jcYz/japan](https://apptail.io/app/hokuma-jcYz/japan)

## 夫婦でもひとりでも夫婦仲を妊娠中からケア｜hokumaほくま Description
◎メディア掲載実績あり
◎アプリ紹介パートナー様あり

2026年春にリリース。
hokuma(ほくま)は、心理学ベースのコラムで気づきを得ながら、
ふたりの価値観のすりあわせと日々の行動につなげる、夫婦仲セルフケアアプリです。

産後、７割の夫婦がすれ違う。（※1）
ただどうしたらいいか知らないだけ。

夫婦の理解を深めるための心理学の知識を、
ゆるい友達との会話の雰囲気で気軽にお届け。

◆機能◆1
【心理学コラムが読める】
夫婦円満～離婚危機の家庭まで、膨大なデータを元にした心理学による、夫婦仲を良くするためのヒントが読める。
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不安でずっとSNS見ている・・でも結局一個人意見に振り回されて疲れた・・
論文や専門書を１つずつ内容を精査したエビデンスベースのコラムなので、安心して知識を得られます。
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◆機能◆2
【自分だけの気づきリストがつくれる】
コラムで気づいたことを、知識だけで終わらせず、実生活で役立てるための振り返りリストが作れます。

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育児期や仕事での忙しい合間にせっかくインプットしたのに忘れてしまった・・
忙しいパパママたちのためにもやさしい簡単にわかる気づきリスト。
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◆機能◆3
【夫婦の取り扱い説明書がつくれる】
夫婦それぞれが大事にしている価値観や、こうしたいという思いに気がついていくことができます。
コラムでは過去の知見としての話を学びつつも、それでも違う個人的な価値観はふたりですりあわせることが大切です。
一緒にアプリを使うハードルが高いときでも楽しめるよう、ひとりでもパートナーに聞いて入力したり、自分の分の気づき発見として使うことができる安心設計です。
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一緒にいる時間が長ければすれ違いも起きるもの。
そのときに自分自身のことや、パートナーのことをよく理解していれば
「自分は本当はどうしたいんだっけ？」
「パートナーはどんなことを大切にしているんだっけ？」と
整理して考えられるようになります。


◆機能◆4
【感謝や頑張りを振り返られる】
いつでも「ありがとう」や「がんばった」を記録して、
自分や周りのいいところに目を向ける習慣のサポートになります。
自分自身を認められるベースがあってはじめて、コラムの内容をやってみる気持ちになれるものです。
まずは土台をつくるための習慣づくりができます。
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感謝日記のような、ジャーナリングアプリのような感覚で使えます。
夫婦円満な家庭でみられる特徴を習慣化。
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◆特徴◆
・夫婦やカップルで一緒にやらなきゃというハードルがなく、ひとりで始められる
・妊娠・産後・育児期の心の変化に寄り添うコンテンツ
・育児や仕事で忙しくて本が読めない方も、本の100分の１以下の隙間時間で読める
・家族心理学やカップルセラピーなどのセラピー系の心理学だけではなく、行動科学寄りのどうしたら課題を達成できるか、という分野のコラムも
・専門的な内容なのに、友達との会話のようなゆるさでインプットできる

◆こんな方におすすめ◆
・夫婦仲を大切にしたい
・新婚の仲良しな夫婦関係をずっと続けたい
・パートナーとのコミュニケーションに、ふとしたズレを感じている
・なんで結婚したのかわからなくなってきた
・本当は離婚したくない、離婚しない道を探したい
・妊娠中や産後の気持ちの変化に戸惑っている
・産後メンタルや育児疲れをひとりで抱えがち
・イライラや不安が多い
・親として子どものためになることを探している
・円満夫婦をみたことがないので自分がそうなれる自信がない
・カップル・夫婦関係を心理的な視点で見直したい
・日記や記録は苦手だけど、気まぐれで気持ちは整理したい
・感謝日記のようなポジティブな習慣を身に着けたい
・インプットで満足してしまい実態があまり変わらない
・SNSや様々な情報に振り回されて疲れてしまった

◆このアプリへの想い◆
夫婦関係にもやっとしたとき、予定共有や、タスク管理など仕組みの改善はきっともう十分頑張っていますよね。
hokuma(ほくま)は、物理面ではなく、心の面で安心できる夫婦・カップル・家族になるためのアプリです。
新婚から、妊娠・出産・産後・育児という大きなライフステージの中で、離れていきがちな夫婦やカップルの心に気がついていくためのアプリです。

妊娠中や産後、そして育児が始まると特に、夫婦仲がうまくいっていないわけではなくても、
「なんとなくすれ違う」
「気持ちが伝わらない」
「わかってほしい」
と感じる方は少なくありません。

産後メンタルの揺らぎや育児疲れという生活の変化の中で、
自分の気持ちを後回しにしてしまったり、
パートナーとの会話が減ってしまったり。

それは特別なことではなく、
多くの夫婦・カップルが経験することです。

このアプリでは、夫婦関係・カップル心理にまつわる心理学の知見をもとに、 毎日を少し見つめ直すきっかけを届けます。
「正しい夫婦」
「家庭はこうあるべき」
を押しつけるものではありません。
あなたのペースで、あなたの気持ちを大切にしながら、
自分にも、パートナーにも、少しずつやさしくなれる。 それがこのアプリの目指す形です。

※1　参考:ジョン・M・ゴットマン＆ナン・シルバー(著)松浦秀明(訳)(2000)愛する二人別れる二人　結婚生活を成功させる七つの原則

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## 夫婦でもひとりでも夫婦仲を妊娠中からケア｜hokumaほくま Screenshots
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- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/21/b1/ca/21b1ca7a-9fc8-e5c4-277b-3262542777ba/Frame_76.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/52/71/f0/5271f021-b552-7322-04c3-3c3d9004ab15/Frame_79__U00281_U0029.png/1284x2778.png)

## 夫婦でもひとりでも夫婦仲を妊娠中からケア｜hokumaほくま Rating Breakdown in Japan
- 5 stars: 8 (80%)
- 4 stars: 1 (10%)
- 3 stars: 1 (10%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)

## 夫婦でもひとりでも夫婦仲を妊娠中からケア｜hokumaほくま Reviews in Japan

### ***** "自分に向き合うのに本気になれる"
本気で自分に向き合うためにはいいアプリだと思います！真正面で向き合うのは少し苦しいところもありますが、それでも、本気で夫婦関係を良くしたい人は、恐れず、覚悟を持って使ってみてください
-- 千石太郎, 2026-05-17

### ***** "パートナーシップについて学べる"
心理学の文献に基づいたコラムが参考になります。気づきや振り返りを自分のペースで記録できるところが気に入っています。
-- _AY__, 2026-04-09

### ***** "コラムもいいねを溜めるもいい"
毎日表示されるコラムが参考になります！また、いいねを溜められるのがとてもいいです。振り返ると幸せな気持ちになります。
-- kidorie723, 2026-03-19

### ***** "参考文献もついていて良い"
本を読もうとすると時間もコストもかかるが、アプリだと振り返り結果も記録できて良い。
-- 妻に片思い中の3児の父, 2026-03-17

### ***** "本読む暇がないとき"
本を何冊も読まなくても知識が手に入るのは良い
-- 団子こここ, 2026-03-15

### ***** "あった！"
こんなのほしかったです✨
-- わかあたか, 2026-03-13

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