KI Coach Weightlifting AI Plan

KI Coach는 올림픽 역도, 역도, 보디빌딩, 크로스핏 또는 가정 운동 등 근력 운동 선수를 위한 코칭 앱입니다. 운동 외에도 KI Coach는 영양 계획을 지원합니다. 인공 지능의 도움으로 모든 계획은 개별 사용자에게 맞춤화됩니다. 지금 다운로드하고 1주일 무료 평가판을 즐기십시오!
올림픽 역도
여기서 초점은 대회 준비, 전반적인 강점 구축(오프 시즌) 또는 전환 단계(오프 시즌에서 준비 준비로)에 있을 수 있습니다.
파워리프팅
파워리프팅을 위한 개별 운동 프로그램도 제공됩니다. 초점은 대회 준비 또는 오프 시즌에 있을 수 있습니다.
보디 빌딩 및 가정 운동
보디빌더는 근비대나 근력에 초점을 맞출 수 있습니다. 현재 체육관이 없거나 사용할 수 있는 장비가 없는 경우 주로 체중 운동에 중점을 둔 가정 운동 변형을 사용할 수 있습니다. 이 모든 변형은 보디 빌딩에 초점을 맞추기 때문에 근육량을 얻을 수 있습니다.
크로스핏
Crossfit 선수로서 세 가지 주요 옵션이 있습니다. 일반 근력 프로그램을 사용하면 일반 근력을 키울 수 있으며 올림픽 역도 및 역도 변형에는 두 가지 더 구체적인 옵션이 있습니다. 모든 프로그램은 PR을 높이는 것이 궁극적인 목표이지만, 선수가 평소 WOD/Metcons도 수행할 수 있도록 설계되었습니다. 이러한 방식으로 앱은 다음 Crossfit 대회를 위해 최적으로 준비합니다.
유동성
세 가지 간단한 테스트로 이동성을 검사하십시오. 그러면 코치가 맞춤형 이동 루틴을 만들어 줄 것입니다. 특히 올림픽 역도와 크로스핏뿐만 아니라 파워리프팅과 보디빌딩에서도 이동성의 중요성이 과소평가되는 경우가 많습니다. KI Coach를 사용하면 이러한 실수를 피할 수 있습니다.
지식 데이터베이스
KI Coach는 훈련, 영양 및 회복의 가장 중요한 주제를 다루는 기사가 포함된 지식 데이터베이스를 제공합니다.
훈련 계획은 어떻게 이루어지나요?
처음에는 체중, 키, 나이, 훈련 경험 등에 관한 약 15개의 질문에 답해야 합니다. 인공 지능은 이 정보를 사용하여 최적의 운동 선택, 훈련량, 강도 및 빈도와 같은 다양한 매개변수를 결정합니다. 이러한 매개변수는 개별 운동 프로그램을 만들기 위한 기반을 구축합니다. 또한 훈련 일수 또는 운동 선택을 포함하여 계획을 추가로 사용자 지정할 수 있습니다. 예를 들어 운동 강도나 개별 근육 그룹의 회복에 대한 피드백을 제공할 수도 있습니다. 이를 통해 인공 지능은 필요에 따라 계획을 조정할 수 있으며 알고리즘이 학습할 수 있습니다. 사용자가 앱으로 훈련하는 시간이 길수록 코치는 사용자가 다양한 훈련 자극에 어떻게 반응하는지 평가할 수 있습니다.
영양 계획은 어떻게 작동합니까?
처음에는 근육 증가, 지방 감소 또는 체중 유지와 같은 영양 목표를 선택합니다. 그런 다음 목표 체중을 선택하면 코치가 목표를 최적으로 달성할 수 있는 기간을 몇 주 단위로 제안합니다. 이 기간은 필요한 경우 약간 조정할 수 있습니다. 필요한 모든 정보를 입력한 후 코치는 계획을 시작합니다. 일일 목표는 칼로리와 다량 영양소 측면에서 계산됩니다. 마지막으로 앱을 사용하면 영양 섭취량과 체중을 추적할 수 있으며 코치가 지속적으로 모니터링하므로 체중 변화에 따라 칼로리 및 영양 목표가 자동으로 조정됩니다.
지금 KI Coach를 다운로드하세요! 자세한 내용은 홈페이지를 방문하거나 지원 메일에 문의하십시오.
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