Treino da mente

"MCT & More" (significa Treino Metacognitivo e mais) é uma aplicação de autoajuda gratuita para pessoas com problemas de saúde mental. Pode selecionar diferentes módulos, dependendo das questões que pretende trabalhar. Por exemplo, um dos módulos é concebido para pessoas com problemas de jogo. Outro módulo destina-se a pessoas com experiências psicóticas (este módulo deve ser usado, preferencialmente, ao mesmo tempo que o Treino Metacognitivo na Psicose (MCT), disponível sem custos em www.uke.de/mct).
Os exercícios de autoajuda utilizados na aplicação baseiam-se em técnicas reconhecidas cientificamente de terapia cognitivo comportamental, bem como no Treino Metacognitivo (MCT) que reduzem problemas emocionais, como a tristeza e a solidão, e também melhoram os problemas com o controlo dos impulsos. A cada dia, receberá um novo exercício. Os exercícios demoram apenas alguns minutos e podem ser facilmente integrados na sua vida quotidiana. Uma mensagem lembrete irá lembrá-lo de fazer os exercícios regularmente. Poderá também escrever os seus próprios exercícios ou modificar os exercícios existentes. Assim, poderá transformar a aplicação no seu "anjo da guarda" pessoal.
Trabalhar com problemas de saúde mental é um pouco como escovar os dentes: tem de fazer os exercícios regularmente para que se tornem rotina e mudem o seu estado de espírito. Ler e compreender um problema é útil, mas não é o suficiente e normalmente não conduz a quaisquer mudanças duradouras. Beneficiará ao máximo do programa se participar ativamente e praticar continuamente! Um estudo científico de 90 participantes com problemas de saúde mental mostrou que a aplicação leva a uma redução eficaz (ou seja, significativa) dos problemas emocionais em comparação com um grupo de controlo (ou seja, qua não usou a aplicação). Os exercícios são repetidos ao longo do tempo. Isto é bom! Só através da repetição regular é possível superar dificuldades de forma permanente.
Esta aplicação de autoajuda não é um tratamento adequado para crises agudas ou tendências suicidas. No caso de uma crise aguda, por favor procure ajuda profissional.