---
title: "Упражнения Осознанного Дыхания - Reviews, Revenue and Downloads in Russia | Apple App Store"
description: "Приложение Упражнения Осознанного Дыхания превращает ваш iPhone или iPad в персонального тренера по дыхательным практикам, призванных снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, помочь со сном и у"
---

# Упражнения Осознанного Дыхания — Russia
> Дыхательные практики и фокус

![Упражнения Осознанного Дыхания App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/d2/a5/f6/d2a5f69a-6597-8b53-bc96-4e8189e4e3d5/AppIcon-1x_U007epad-0-1-85-220-0.png/434x0w.png)

**Developer:** [Aleksandr Maklakov](https://apptail.io/developer/aleksandr-maklakov-ILlZh)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 5.0/5 (4 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.maklapps.mindfulBreathing
**Store:** Apple App Store
**Country:** Russia
**Version:** 1.1.0 (released 2025-09-23)
**Original Release:** 2025-05-12
**Languages:** English, Russian

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/ru/app/app/id6745487805)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/russia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/russia)

## Упражнения Осознанного Дыхания Description
Приложение Упражнения Осознанного Дыхания превращает ваш iPhone или iPad в персонального тренера по дыхательным практикам, призванных снизить уровень стресса, улучшить концентрацию, помочь со сном и укрепить общее самочувствие. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных практиков: приложение сочетает в себе семь проверенных техник, гибкие настройки, отслеживание прогресса, и простой интерфейс — всё, что нужно, чтобы сделать практику осознанного дыхания частью вашей повседневной жизни.
Семь встроенных упражнений
- Метод Вима Хофа (Wim Hof Method): заряжайте тело и ум динамическими циклами дыхания для улучшения циркуляции и повышения бодрости.
- Дыхание для сна (Sleep Aid): замедленное, успокаивающее дыхание перед сном для расслабления нервной системы и подготовки к глубокому сну.
- Утренний фокус (Morning Focus): очистите разум от «утреннего тумана» и усильте концентрацию с помощью сбалансированных фаз вдоха — задержки — выдоха.
- Глубокое спокойствие (Deep Calm): снимите тревогу и напряжение через удлинённый выдох и нежные паузы, регулирующие сердечный ритм и понижающие кортизол.
- Когерентное дыхание (Coherent Breathing): вдыхайте и выдыхайте по шесть секунд для гармонизации работы тела и разума.
- Квадратное дыхание (Box Breathing): классическая «квадратная» техника (по 4 секунды вдох, задержка, выдох, задержка) для быстрого снятия стресса и повышения стрессоустойчивости.
- Метод 4-7-8 для расслабления (4-7-8 Relaxation): вдох на 4 секунды, задержка на 7, выдох на 8 для мгновенного успокоения нервной системы и глубокого расслабления.
Создание своего упражнения
- Настраивайте все параметры: продолжительность вдоха, задержки, выдоха и пауз, количество циклов и общую длительность.
- Создавайте и сохраняйте неограниченное число собственных упражнений — удобно для йоги, медитаций, разминок или личных программ.
Интуитивное отслеживание прогресса
- Автоматически сохраняется дата сеанса, его длительность и число циклов.
- Просматривайте историю: статистика за сегодня, общее количество сессий, время и количество циклов.
Режим сна и расслабления
- Используйте «Дыхание для сна» или «Метод 4-7-8 для расслабления» с таймером затухания, чтобы уснуть без лишних касаний экрана.
- Анализируйте данные ночных сеансов, чтобы выбрать оптимальные упражнения для улучшения качества сна.
Снятие стресса и повышение продуктивности
- Запускайте «Глубокое спокойствие» или «Квадратное дыхание» при повышенной нагрузке — перед переговорами, презентациями или экзаменами.
- Включайте «микро-сеты» (1–3 минуты) в течение рабочего дня, чтобы сбросить уровень кортизола и поддержать ясность ума.
Конфиденциальность
- Все данные хранятся локально на устройстве по умолчанию. Без рекламы.
- Работа в офлайн-режиме: не нужен интернет для запуска программ, таймеров и просмотра статистики.
Почему Упражнения Осознанного Дыхания?
Дыхание — самый простой и мощный инструмент для управления стрессом, улучшения концентрации и укрепления здоровья. В отличие от общих медитационных приложений, мы фокусируемся только на дыхательных техниках, доказавших свою эффективность:
- Снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений
- Уменьшают уровень тревоги и кортизола
- Повышают продуктивность, креативность и способность решать задачи
- Улучшают засыпание и качество сна
- Стимулируют иммунную систему за счёт оптимизации насыщения кислородом
Независимо от того, есть у вас пять минут между встречами, двадцать минут перед сном или целый час для глубокой практики, приложение подстроится под ваш график и цели. Обретите спокойствие, ясность и контроль — по одному вдоху за раз. Скачайте приложение и начните свой персональный путь к гармонии, улучшению настроения и повышению эффективности уже сегодня!
Отказ от ответственности: создатель приложения не несёт ответственности за ваше здоровье. Приложение предоставляет только набор дыхательных упражнений, а ответственность за их использование лежит на пользователе.

## Упражнения Осознанного Дыхания Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/d2/c2/e7/d2c2e7a4-f244-3a7e-890f-dfa07262f761/_U0440_U0443_U0441_1.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/ba/17/3e/ba173ed0-e353-0493-1f9a-c48d07954a60/_U0440_U0443_U0441_2.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/21/2f/1b/212f1b1c-229d-4c8e-f2ae-a270619dd163/_U0440_U0443_U0441_3.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/90/73/bd/9073bd67-6d18-2e1b-7ab5-0a786ad58e05/_U0440_U0443_U0441_4.png/1320x2868.png)

## Упражнения Осознанного Дыхания Rating Breakdown in Russia
- 5 stars: 4 (100%)
- 4 stars: 0 (0%)
- 3 stars: 0 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)






## Упражнения Осознанного Дыхания Available In
- [Russia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/russia)
- [Ukraine](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/ukraine)
- [Azerbaijan](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/azerbaijan)
- [Barbados](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/barbados)
- [Bahrain](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/bahrain)
- [Brunei](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/brunei)
- [Brazil](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/brazil)
- [Belize](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/belize)
- [Canada](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/canada)
- [China](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/china)
- [Colombia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/colombia)
- [Dominican Republic](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/dominican-republic)
- [Algeria](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/algeria)
- [Ecuador](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/ecuador)
- [Egypt](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/egypt)
- [Indonesia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/indonesia)
- [India](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/india)
- [Kuwait](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/kuwait)
- [Lebanon](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/lebanon)
- [Sri Lanka](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/sri-lanka)
- [Madagascar](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/madagascar)
- [North Macedonia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/north-macedonia)
- [Mali](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/mali)
- [Mexico](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/mexico)
- [Nigeria](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/nigeria)
- [Nepal](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/nepal)
- [New Zealand](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/new-zealand)
- [Panama](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/panama)
- [Peru](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/peru)
- [Pakistan](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/pakistan)
- [Qatar](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/qatar)
- [Singapore](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/singapore)
- [Senegal](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/senegal)
- [Suriname](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/suriname)
- [Thailand](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/thailand)
- [Tunisia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/tunisia)
- [United States](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/united-states)
- [Uruguay](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/uruguay)
- [Uzbekistan](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/uzbekistan)
- [Armenia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/armenia)
- [South Africa](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/south-africa)
- [Australia](https://apptail.io/app/uprazneniia-osoznannogo-dyxaniia-LQxv/australia)

---

## About AppTail

[AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends.

- [Search Apps](https://apptail.io)
- [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps)
- [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer)

*Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*