--- title: "下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练 - Reviews, Revenue and Downloads in Portugal | Apple App Store" description: "想开始凯格尔与盆底肌训练，却不知道今天练什么？ 下一次 NextTime 是面向成年人的个人练习助手。打开就看到今日训练，跟随简短语音与震动提示，在轻柔收紧、充分放松和自然呼吸之间找到练习节奏。无需注册，练习记录保存在本机。 不是一味用力，也不必自己安排课程。先从基础觉察开始，再按自己的感受逐步练习。 【6 周渐进计划】 • 42 天结构化安排，每周包含恢复日 • 根据你的目标、当日感受和近" --- # 下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练 — Portugal ![下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/c3/59/a2/c359a29b-2468-6472-987f-6e5be7a5546b/AppIcon-0-0-1x_U007ephone-0-6-0-85-220.png/434x0w.png) **Developer:** [扬斌 章](https://apptail.io/developer/developer-YRucb) **Category:** Health Fitness **Rating:** N/A (0 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** com.zhangyangbin.NextTime **Store:** Apple App Store **Country:** Portugal **Version:** 1.3.8 (released 2026-10-21) **Original Release:** 2026-01-20 **Languages:** English, Chinese **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/pt/app/app/id6757946762) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/portugal](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/portugal) ## 下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练 Description 想开始凯格尔与盆底肌训练，却不知道今天练什么？ 下一次 NextTime 是面向成年人的个人练习助手。打开就看到今日训练，跟随简短语音与震动提示，在轻柔收紧、充分放松和自然呼吸之间找到练习节奏。无需注册，练习记录保存在本机。 不是一味用力，也不必自己安排课程。先从基础觉察开始，再按自己的感受逐步练习。 【6 周渐进计划】 • 42 天结构化安排，每周包含恢复日 • 根据你的目标、当日感受和近期记录进行本地推荐 • 自动避开近期重复的课程，完成六周后进入维持模式 【每天只做一项】 打开 App 就能看到今天要做什么，无需先挑课程。也可以通过可选课程列表自由选择，并清楚查看免费与 Pro 练习。三条路线共 18 节个人练习： • 盆底基础：觉察、协调与渐进控制 • 放松恢复：呼吸、释放与全身放松 • 身体信心：减少表现压力，提升身体觉察 【自然语音与触觉反馈】 中英文语音引导、可调节语音和震动，让你无需一直盯着屏幕。“收紧、放松、休息”简短动作口令配合屏幕说明，减少长句对练习节奏的打断。 【本地优先的隐私】 • 无需注册或登录 • 训练、自评和安全记录仅保存在你的设备 • 不含广告、第三方行为分析或跨 App 跟踪 • 可选 Face ID / Touch ID 应用锁、隐蔽通知和隐私练习界面 • 可随时删除全部本地数据 【先体验，再决定】 免费版提供 3 节入门练习、今日推荐、基础记录、语音提示和隐私保护。Pro 为一次性购买，可解锁 15 节进阶练习、完整个性化计划、自定义练习、每日提醒和详细统计，无需订阅。今日推荐可能包含需要 Pro 解锁的进阶练习，你也可以选择免费入门练习。 安全说明：下一次是健康教育与日常练习工具，不进行医疗诊断，也不替代医生或治疗师。如果练习引起疼痛、出血、麻木、头晕或症状加重，请停止并咨询有资质的专业人员。 ## 下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练 Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/03/5e/b9/035eb9c0-6a58-252f-e75d-dc678c8b95b3/01-today-practice.png/1320x2868.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/17/6e/42/176e4245-4edc-2cbd-80c9-9b1129021488/02-natural-guidance.png/1320x2868.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/c3/20/7a/c3207a77-69b3-7dfe-f65f-927dd3a3849f/03-personal-progress.png/1320x2868.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/0a/6c/f5/0a6cf569-f8c3-7a70-3591-3b6c39f9ff60/04-local-privacy.png/1320x2868.png) - [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/8d/cd/80/8dcd80df-072c-8301-d538-da54961dcae3/05-one-time-pro.png/1320x2868.png) - [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/95/5c/0c/955c0ca6-1c48-12c7-ef9a-149b05d455b7/06-optional-courses.png/1320x2868.png) ## 下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练 In-App Purchases | Item | Price | |------|-------| | 下一次 | €1.99 | ## 下一次 NextTime：凯格尔与盆底肌训练 Available In - [Australia](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/australia) - [Canada](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/canada) - [Ghana](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/ghana) - [New Zealand](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/new-zealand) - [Portugal](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/portugal) - [Russia](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/russia) - [Uzbekistan](https://apptail.io/app/nexttime-JKsy/uzbekistan) --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends. - [Search Apps](https://apptail.io) - [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps) - [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer) *Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*