---
title: "Pausa medvetet - Reviews, Revenue and Downloads in Sweden | Apple App Store"
description: "Syftet med denna app är att hjälpa dig att komma igång med ditt mindfulnessutövande samt bygga in mindfulness/medveten närvaro i din vardag. Detta kommer av sig själv om du avsätter tid för att öva. A"
---

# Pausa medvetet — Sweden

![Pausa medvetet App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/a9/a1/a0/a9a1a089-3efe-b58b-067b-e128d92359c7/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-7-0-0-sRGB-0-0-0-GLES2_U002c0-512MB-85-220-0-0.png/434x0w.png)

**Developer:** [Alexandra Palmblad](https://apptail.io/developer/alexandra-palmblad-Ghxd) (Sweden)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.8/5 (31 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.mm.development.AP.Mindfulness2.0
**Store:** Apple App Store
**Country:** Sweden
**Version:** 1.2 (released 2019-10-22)
**Original Release:** 2019-06-28
**Languages:** English, Swedish

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/se/app/app/id1466688239)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/sweden](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/sweden)

## Pausa medvetet Description
Syftet med denna app är att hjälpa dig att komma igång med ditt mindfulnessutövande samt bygga in mindfulness/medveten närvaro i din vardag. Detta kommer av sig själv om du avsätter tid för att öva. Att ta dig tid för dig är alltså en sorts ”commitment” du behöver göra. Välj en tid, en plats och etablera en ny vana. Ljudfilerna/övningarna finns där för att motivera, inspirera och hjälpa dig att skapa möte och kontakt med dig själv och din kropp; att bli uppmärksam på dina tankar och känslor.

Övningarna på denna app har sitt ursprung i evidensbaserade metoder såsom MBSR (Mindfulnessbaserad stressreduktion) och MBKT (Mindfulnessbaserad kognitiv terapi).

Jon Kabat-Zinn (grundaren av MBSR-programmet) menar att mindfulness innebär att vara medvetet närvarande i nu:et utan att döma. Andningen och kroppen, som alltid är i nu:et, är en ingång till detta. Forskning pekar på att mindfulness inte enbart leder till en minskad upplevelse av stress utan kan även bidra till en ökad livskvalitet.

En del av ljudfilerna/övningarna handlar även om MSC (Mindful Self-Compassion) som på svenska kallas självmedkänsla. MSC är också ett evidensbaserat program som bygger på mindfulness, medkänsla, kärleksfull vänlighet, anknytningsteori samt hjärnforskning. I vardagligt tal handlar självmedkänsla om att bemöta dig själv med ökad vänlighet och medkänsla även när du misslyckas, inte når målen eller känner dig otillräcklig. Vi lever i en tid där kraven är höga – inte minst de egna - och självkritik ligger nära till hands för oss nutidsmänniskor.

För att kunna kultivera och stärka självmedkänsla är det givetvis en förutsättning att vara medveten om/uppmärksam på sina tankar, känslor och det som vi, på KBT-språk, kallar inlärningshistoria. Detta kommer av mindfulnessutövandet.

Vi lägger sedan till en kvalitet av medkänsla och värme med oss själva - självmedkänsla; precis på samma sätt som vi skulle känna medkänsla med någon vi bryr oss mycket om. Detta är något som många av oss är ovana vid men vi kan öva.

Jag har valt att döpa appen till Pausa Medvetet, vilket är en satsning på att bygga in mindfulness mer aktivt i vardagen och inte minst in i våra arbetsliv. Det handlar helt enkelt om att pausa, äta, träna, jobba; LEVA medvetet. När du pausar och dricker ditt kaffe kan du öva på att ”bara” dricka ditt kaffe. Du gör en sak i taget och du gör det med närvaro och uppmärksamhet.

I en snabb vardag fylld med to-do-listor och mål är det lätt hänt att fungera på autopilot. Inte sällan ligger fokus dessutom på att tillgodose andras behov och det är nära till hands att glömma bort oss själva. Vi missar upplevelsen av det som pågår i ögonblicket eller kallar detta för små saker.

Du kommer förmodligen att göra en ny och helt motsatt upptäckt när du övar mindfulness.

Testa ska du se. Du hamnar nämligen mitt i din upplevelse och just därför förstärks intrycken från dina sinnen; smak, förnimmelse, doft, syn och hörsel. Det lilla blir det stora. Du tillgodoser även dina egna behov och återskapar energi; livsbalans.

Appen är också tänkt att fungera som en påminnelse när du allra bäst behöver den.

Jag hoppas att du ska finna glädje och nytt upptäckande i den.

## Pausa medvetet Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/29/31/f4/2931f428-ad6c-ddc9-adf3-65ff5ef145c1/pr_source.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple113/v4/68/65/5c/68655c58-3168-7fec-05dd-6870701b8841/pr_source.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/9e/60/19/9e6019c2-2d80-ef4e-da80-f88fbdb8789e/pr_source.png/1242x2688.png)

## Pausa medvetet Rating Breakdown in Sweden
- 5 stars: 28 (90%)
- 4 stars: 1 (3%)
- 3 stars: 1 (3%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 1 (3%)

## Pausa medvetet Reviews in Sweden

### *---- "Skämtar ni?"
Detta måste vara en skämt-app! Kan verkligen någon stå ut med den rösten och det röstmanipulerande program som måste ha använts för att ta bort utstickande delar i inläsarens dialekt.
-- uabmnl, 2020-12-24

### ***** "Wow!"
Väldigt fin app , väldigt bra på att berätta och förklarar på ett bra och informativt sätt! 
Behaglig röst som man kan lyssna länge på.
-- ayoohelloo, 2020-01-29

### ***** "Mycket bra Mindfulnessapp"
Har testat många appar som på olika sätt berör Mindfulness. Med denna app, pausa medvetet, känner jag inte längre nåt behov att testa fler. Med sin enkelhet och tydlighet har appen lyckats fånga essensen i Mindfulness. Det märks att Alexandra har lagt ner mycket kärlek, medkänsla och tanke i övningarna. De berör Mindfulness ur olika perspektiv och det finns ingångar som passar alla. Tack för en mycket välgjord och välanvänd app! ❤️
-- malinlindell, 2019-07-29

### ***** "Ta hand om Dig❤️"
Ta hand om dig själv på ett enkelt sätt, ladda ner denna appen, sätt dig/lägg dig bekvämt till rätta & bara lyssna ❤️Var som helst, när som helst. Mindfulness finns med dig överallt & nu även i din mobil❤️
-- MalPe77, 2019-07-23

### ***** "Mindfulness i vardagen"
Alexandra Palmblad lyckas med sin gedigna erfarenhet, som mindfulnessinstruktör och psykolog, att skapa en app som på ett enkelt vis ger oss tillgång till att utöva mindfulness i vardagen i all sin enkelhet. Tack för möjligheten som du så generöst skapat och nu delar med så många!
-- icaroo, 2019-07-23

### ***** "Så bra!"
Bästa appen för min mindfulness träning. Allt är noga genomtänkt, väldigt harmoniskt och avslappnat. Med varierande längd på övningarna hittar jag alltid ngt att lyssna på.
-- Renée Johansson, 2019-07-08

### ***** "Äntligen"
En riktigt bra app med bekväm, avstressande känsla. Visar vikten av att ta hand om sig själv på ett mycket värdigt och fint sätt. Mindfulness av en välutbildad och professionell Alexandra Palmblad. Tusen tack!
-- Anna Ramsby, 2019-07-07

### ***** "Bästa Appen för avslappning!"
Jätte bra app för att komma ner i stress i vardagen! Både övningarna och förklaringarna till de olika övningarna ger det som behövs för att få en skön paus.
-- jessicaR76, 2019-07-05

[View all Pausa medvetet reviews and detailed analytics on AppTail](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews)



## Pausa medvetet Discovered Keywords
- cresendo

## Apps Similar to Pausa medvetet
- [Mindfully — meditation & yoga](https://apptail.io/app/mindfully-meditation-yoga-iIV/sweden)
- [Orka - Utmattningshjälpen](https://apptail.io/app/orka-utmattningshjalpen-Akjc/sweden)
- [AntiStress](https://apptail.io/app/antistress-QIde/sweden)
- [Återhämtningsguiden](https://apptail.io/app/aterhamtningsguiden-pGXg/sweden)
- [Mitt lugn](https://apptail.io/app/mitt-lugn-rIXg/sweden)
- [Zeeds](https://apptail.io/app/zeeds-FLXg/sweden)
- [Mindfulnessresan](https://apptail.io/app/mindfulnessresan-yzgk/sweden)
- [Hjärnfokus](https://apptail.io/app/hjarnfokus-Czgk/sweden)
- [Recovery Guide - relative](https://apptail.io/app/recovery-guide-relative-KHgk/sweden)
- [Närvaro i nuet](https://apptail.io/app/narvaro-i-nuet-DFWt/sweden)

## Pausa medvetet Available In
- [Sweden](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/sweden)
- [Austria](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/austria)
- [Australia](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/australia)
- [Azerbaijan](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/azerbaijan)
- [Brazil](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/brazil)
- [Belarus](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/belarus)
- [Switzerland](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/switzerland)
- [Chile](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/chile)
- [China](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/china)
- [Colombia](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/colombia)
- [Czechia](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/czechia)
- [Germany](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/germany)
- [Denmark](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/denmark)
- [Ecuador](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/ecuador)
- [Spain](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/spain)
- [Finland](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/finland)
- [France](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/france)
- [United Kingdom](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/united-kingdom)
- [Greece](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/greece)
- [Hong Kong SAR China](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/hong-kong)
- [Hungary](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/hungary)
- [Ireland](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/ireland)
- [India](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/india)
- [Italy](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/italy)
- [Japan](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/japan)
- [South Korea](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/south-korea)
- [Kuwait](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/kuwait)
- [Mexico](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/mexico)
- [New Zealand](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/new-zealand)
- [Peru](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/peru)
- [Philippines](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/philippines)
- [Pakistan](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/pakistan)
- [Poland](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/poland)
- [Singapore](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/singapore)
- [Slovakia](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/slovakia)
- [Ukraine](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/ukraine)
- [United States](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/united-states)
- [Argentina](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/argentina)
- [Vietnam](https://apptail.io/app/pausa-medvetet-bEXg/vietnam)

---

## About AppTail

[AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends.

- [Search Apps](https://apptail.io)
- [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps)
- [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer)

*Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*