Knipövningar - träna din bäckenbotten är din guide till hur du tränar och stärker din bäckenbotten efter att du har fött barn. Appen är utvecklad av specialister, för att säkerställa korrekt träning.
Använd app’en som motivation att göra knipövningar till en regelbunden del av din vardag. Den är ditt verktyg som du alltid har nära till hands. Nu kan du knipa på rätt sätt - var som helst, när som helst.
Varför är det viktigt att träna bäckenbotten?
Graviditet, förlossning och även åldern påverkar elasticiteten i muskulaturen i bäckenbotten.
Knipövningar är viktiga när du skal återuppbygga din krop och kunna göra de aktiviteter, du har varit van vid innan du blev gravid.
Många kvinnor upplever att de har svårt att hålla sig efter att de fött barn. Till eksempel när man springer, hoppar på studsmatta eller när man skrattar, hostar eller nyser. Det är vetenskapligt bevisat att bäckenbotten träning har en märkbar effekt på inkontinens och detta oavsett om du börjar träna före, under eller efter en graviditet. Men det gäller för all träning att man börjar så snart som möjligt, tränar korrekt och regelbundet.
Funktioner
Knip-app’en har flera funktioner som säkerställer en lyckad bäckenbottenträning.
- påminnelser
- foton
- filmar med övningar
- ljudfiler
- - "Mina nedladdningar" (eller downloads, alt efter hvad de hedder inde i app’en): Dina nedladdade filmar och ljudfiler som du kan använda när du är offline.
Övningarna är indelade i tre olika faser, vilket innebär att alla kan delta, oavsett nivå.
- Nybörjare
- Något tränad
- Vältränad
Hide..Show more..
Screenshots
User Rating
5 out of 5
1 ratings
in Sweden
5 star
1
4 star
0
3 star
0
2 star
0
1 star
0
Ratings History
Reviews
Great app!
A very well made app! Easy and fun to use. Nice layout-wise and easy to follow the clear instructions in the videos. Great that there are also audio-only instructions so you can listen and practice while on the move!
Great that the videos encourage you to FEEL with you hand/fingers that the muscles are contracting. This way it’s so much easier to know if you’re squeezing the right muscles as well as that you’re getting stronger.
Just wish I had downloaded this app prepregnancy or at least in early pregnancy so that I would have known my prebirth pelvic floor strength! Would have liked to have seen an ad for this app in my pregnancy app (i.e. Preggo, One million babies, etc.)!
One useful improvement would be the choice to have subtitles for those hard of hearing or with a mother tongue other than English. Would also like the content of chapter 1 to be available in text as well, as I find it easier to remember info that I’ve read rather than only heard.
