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title: "プランクで腹筋を引き締める - Plank - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store"
description: "30日間プランクチャレンジをサポートするアプリです。主な機能は1日1回のプランク秒数のカウントのみです。  ■ プランクのカウントダウン スケジュールに合わせた秒数をカウントします。  ■ 達成日数管理 チャレンジの日数を記録します。  ■ 通知 指定した時刻に通知でお知らせします。  ■ ヘルスケア同期 ワークアウトとアクティブエネルギーをヘルスケアに記録できます。  ■ プランクカウントアップ"
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# プランクで腹筋を引き締める - Plank — Japan
> 30日間プランクチャレンジ！！

![プランクで腹筋を引き締める App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/a9/d9/e8/a9d9e877-bbca-aa3a-4764-1ca191a78b0f/AppIcon-0-1x_U007ephone-0-1-0-85-220-0.png/400x400bb.png)

**Developer:** [Intersect](https://apptail.io/developer/intersect-fyr)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.4/5 (940 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** MiyamaedairaDevelopers.KobayashiPlank
**Store:** Apple App Store
**Country:** Japan
**Version:** 8.0.0 (released 2026-01-27)
**Original Release:** 2017-08-24

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id1255037496)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/plank-ZKtc/japan](https://apptail.io/app/plank-ZKtc/japan)

## プランクで腹筋を引き締める Description
30日間プランクチャレンジをサポートするアプリです。主な機能は1日1回のプランク秒数のカウントのみです。

■ プランクのカウントダウン
スケジュールに合わせた秒数をカウントします。

■ 達成日数管理
チャレンジの日数を記録します。

■ 通知
指定した時刻に通知でお知らせします。

■ ヘルスケア同期
ワークアウトとアクティブエネルギーをヘルスケアに記録できます。

■ プランクカウントアップモード
30日間プランク達成後には最長記録をカウントできるモードが利用できるようになります。

■ アクティブエネルギー
アクティブエネルギーは“METs - 1.0(安静時消費エネルギーを除外) x 体重(kg) x 時間(h) x 1.05“で計算され、このアプリではMETsは2.8に設定されています。
例: METs2.8、体重50 kg、運動10分の場合、(2.8 - 1) x 50 x (10 / 60) x 1.05 = 15.75 kcal

● ヘルスケアの許可
ヘルスケアにデータを書き込むために使用されます。

● トラッキングの許可
パーソナライズされた広告を配信するために使用されます。

● 通知の許可
通知を送信するために使用されます。

## プランクで腹筋を引き締める Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple113/v4/1d/b6/d0/1db6d00e-2648-5564-d4e2-89988e5d3455/015e6f20-fa88-47c5-8061-6a8d5db1a86c_Ja_6R5_01.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/5a/b2/34/5ab23484-5c30-3fe0-b55f-fe6d33d4696d/c8177092-49b2-4cc1-bc04-c178a8ff8cd2_Ja_6R5_02.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple113/v4/68/da/2a/68da2a14-38f4-c04c-737f-c6125db54e6e/5e2f802d-44e4-48b4-951f-eac871ec6cba_Ja_6R5_03.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/a6/c6/c7/a6c6c74e-f8f8-5c35-0c21-79b95cefbe20/1ac9a252-67aa-4ba0-9f82-2d9ec6050c11_Ja_6R5_04.png/1284x2778.png)

## プランクで腹筋を引き締める Rating Breakdown in Japan
- 5 stars: 595 (63%)
- 4 stars: 195 (21%)
- 3 stars: 108 (11%)
- 2 stars: 20 (2%)
- 1 stars: 22 (2%)

## プランクで腹筋を引き締める Reviews in Japan

### ***** "助かるダイエットのプランクだけ番のアプリ"
私好きなアプリがなかったんですけどこのアプリが大好きになっております。ホントみんなまじおすすめ絶対使った方がいいよみんな今まで聞いてくれてありがとう
-- さりもかり, 2025-12-18

### **--- "音が出ない"
サウンドをオンにしても、マナーモードを解除していても音が出ません。また、プランク終了とともに広告が流れるようになったのでとても不愉快です。
-- Dnelb, 2025-09-16

### **--- "通知ONで忘れずできるのはとてもいい"
もっと秒数を実用的な数字にして欲しい
約3日で30秒増えたところで休憩無しでできる人は少ないし自分が出来る秒数でスケジュールを組み長く続けられるように出来ればいいなと思いました
-- うんどうぶそくのひと, 2023-10-21

### ***** "プランク"
やり始めて3年になると思うのですが、健康や体型維持だけでなく、気持ちが上向きになる、仕事にミスがなくなる、など脳にも効いている気がします。
とにかく、若い時からやっておけばよかったと思うし、これからもずっと続けます。今はほぼ毎日120秒です。
-- m.miyazawa, 2021-11-19

### ****- "インスタシェアしたい"
インスタへのシェア出来なくなった、😭
シェアできるようにしてほしいです。
-- jtwmngmjpwdhkjantg, 2021-06-24

### ***** "ゆるく頑張りたい方にオススメです"
ゆるっゆるな絵がカウント中に一緒に頑張ってくれて可愛いです
この日に何秒で休息日はこの日でというように予定が組んであるので、それに合わせてゆるく頑張りたい方にオススメです
-- 蓬莱菜, 2020-03-18

### ****- "シンプルで良い"
運動の習慣が無いから、まずこれのみ30日やろう〜と思います。
しかしうっかり日をまたぎ深夜に動かしてしまうと、その日のうちに出来ないので、日にちを洗濯出来る様にして欲しいです。スケジュールどうりにやれば良いんでしょうけど…
-- yuwajo, 2019-10-19

### ****- "まあまあ良い"
とても使いやすくて良いのですが秒数の設定が変えられないのが残念です。出来たら設定できるようにして頂きたいです
-- 这卡特哦他特拉铁路局铁路局, 2019-10-15

### **--- "日付を跨ぐと使えない"
最初は達成感あったけど、ある日日付を跨いでアプリを起動したら実際のスケジュールとズレたり修正できないまま進んだりと散々です。そりゃ規則正しく生活できればいいでしょうけどそうも行かない日もあるでしょ。シンプル故に応用が利かないので、そういった小さい部分を修正してくれると助かりますよ。
-- えっこ◯◯, 2019-07-25

### ***-- "30日以降について"
30日達成した後も続けています。
60秒毎とか記録更新の時に音で知らせてくれるといいなーと思います。
-- hiroki_suki, 2019-07-08

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## プランクで腹筋を引き締める Available In
- [Japan](https://apptail.io/app/plank-ZKtc/japan)
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