--- title: "Планка: 30ти дневный челлендж - Reviews, Revenue and Downloads in Russia | Apple App Store" description: "Планка - отличный способ привести свое тело в форму. Она не требует много времени, но дает заметный результат в короткие сроки, вовлекая мышцы всего тела. С помощью этого приложения вы можете трениро" --- # Планка: 30ти дневный челлендж — Russia > Тренировки планки - 30 дней ![Планка App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple116/v4/d6/bb/21/d6bb21b9-db10-a4fe-b3e2-d375dc52157e/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-7-0-85-220.png/400x400bb.png) **Developer:** [Bustgrow](https://apptail.io/developer/bustgrow-mphg) **Category:** Health Fitness **Rating:** 4.9/5 (1,155 ratings) **Price:** Free **Bundle ID:** plank.challenge.timer **Store:** Apple App Store **Country:** Russia **Version:** 1.24 (released 2024-01-18) **Original Release:** 2020-09-21 **App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/ru/app/app/id1532055684) **AppTail Page:** [https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/russia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/russia) ## Планка Description Планка - отличный способ привести свое тело в форму. Она не требует много времени, но дает заметный результат в короткие сроки, вовлекая мышцы всего тела. С помощью этого приложения вы можете тренироваться дома в любое удобное время. Это приложение может помочь вам похудеть и получить плоский живот. Вы можете использовать это приложение для: Улучшения рельефа и работы мышц кора (в упражнении задействованы все основные мышцы: поперечная мышца живота, прямая мышца живота, наружные косые мышцы и ягодичные мышцы). Снижения риска травм спины и позвоночника (планка позволяет наращивать мышцы без нагрузки на спину и бедра. Она снимает боль в спине (если она есть), а также обеспечивает поддержку всей спины, особенно верхней части). Улучшения обмена веществ (вы будете сжигать больше калорий, чем при обычных упражнениях на пресс. Этот вариант подходит для тех, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни). Изменения в осанке (укрепленные мышцы кора могут обеспечить оптимальную поддержку для позвоночника, что сделает вашу осанку более прямой). Улучшения спортивной выносливости. Преимущества для нервной системы (планка благотворно влияет на нервы и приводит к улучшению настроения. Упражнение растягивает именно те мышцы, которые накапливают стресс и напряжение в теле. Правильная планка влияет не только на вашу внешность, но и на ваше эмоциональное состояние). В приложении есть варианты статической и динамической планки. Предназначено для разных уровней тренировок: начинающих, среднего и продвинутого уровня. План упражнений можно настроить. Вы можете выполнить свою собственную тренировку. Настройка напоминаний. Тестовый режим. Таймер. Звуковое уведомление о начале и окончании упражнения. Возможность поделиться с друзьями в социальных сетях. Подробные инструкции к каждой тренировке. Продолжительность и сложность тренировок постепенно увеличиваются. ## Планка Screenshots - [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/3f/1f/70/3f1f7011-8730-e21d-6a64-ce5331e942bb/bc635bc4-dde3-42a7-abe8-01f2e5c99506_iPhone_11_Pro_Max_1-_U0028ru4_U0029.jpg/1242x2688.png) - [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/62/63/d8/6263d8a5-138c-f32c-fb78-ff403ec55a74/d70f8388-4bd0-44f0-a197-464be38a4d8b_iPhone_11_Pro_Max_1-_U0028ru2_U0029.jpg/1242x2688.png) - [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource124/v4/1e/e2/5d/1ee25d95-4bfd-a7a3-f5a4-cd252b0bafdd/8150e048-3469-493a-9d57-2a1469569d9e_iPhone_11_Pro_Max_1-_U0028ru3_U0029.jpg/1242x2688.png) - [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource114/v4/88/be/7b/88be7b34-3a92-448c-5a81-1fecd503ef68/37ec0cb6-cc0a-4919-af1f-56ffb1f84a34_iPhone_11_Pro_Max_1-_U0028ru1_U0029.jpg/1242x2688.png) ## Планка Rating Breakdown in Russia - 5 stars: 1,086 (94%) - 4 stars: 34 (3%) - 3 stars: 17 (1%) - 2 stars: 6 (1%) - 1 stars: 12 (1%) ## Планка Reviews in Russia ### ****- "Удобно, красиво" Не хватает напоминалок и оповещений -- марина совва, 2024-10-09 ### *---- "Долго загружается" Пока приложение загружается, можно успеть раза два постоять в планке. Не рекомендую. -- Zueverona, 2023-12-05 ### ***-- "Хорошее, удобное, Но" Приложение хорошее, удобное, но почему-то у меня оооочень долго открывается. Пока загрузится уже можно и без таймера в планке отстоять. -- kriszam666, 2023-11-30 ### *---- "Не грузит" Приложение толком не грузится! Один раз из 5, естественно это отбивает все желание. Не рекомендую! -- Мутундрик, 2023-11-28 ### ***** "Супер!" Очень удобное, простое и бесплатное приложение 😁 а главное затягивает -- AstoSan, 2023-04-30 ### *---- "Не открывается" Прошло 6 дней и приложение перестало грузиться 👍🏻 хотите потерять мотивацию - качайте данное приложение. -- katryana88, 2023-02-13 ### **--- "Тугое приложение" Открывается через раз, загружается по пол часа -- stereovino, 2023-02-12 ### **--- "Сбой при открытии" После того, как прошла тренировка 1дня, после нажатия на приложение во 2 день, пишет: загрузка и приложение не открывается, приходится заходить в AppStore и там через установленное приложение открывать, открывается за 2 секунды -- Ssmc146, 2023-02-11 ### ***** "Лучшее приложение" Реально классное приложение для начинающих! Завтра перехожу на средний уровень. Не думала, что простою в планке 2 минуты. Но это не конец! Идём дальше! -- nice njfcnrs, 2022-05-10 ### ***** "Спасибо за отличное, удобное, бесплатное приложение" Лучшее, что я нашла! -- Псомаорчлли, 2022-03-22 [View all Планка reviews and detailed analytics on AppTail](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews) ## Планка In-App Purchases | Item | Price | |------|-------| | Pro версия | 99.00 ₽ | ## Планка Discovered Keywords - планка - планка: 30 ## Apps Similar to Планка - [At Home Plank Workouts](https://apptail.io/app/at-home-plank-workouts-MlL/russia) - [Планка - тренировки для женщин](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/russia) - [Perfect Plank - Plank Workout](https://apptail.io/app/perfect-plank-plank-workout-qtEb/russia) - [Plank Workout Challenge](https://apptail.io/app/plank-workout-challenge-TQIb/russia) - [The 30 Day Squat Challenge](https://apptail.io/app/the-30-day-squat-challenge-lLqc/russia) - [Plank 30 Days Challenge](https://apptail.io/app/plank-30-days-challenge-Dnhd/russia) - [Planke - 4 Minuten](https://apptail.io/app/planke-4-minuten-Hnhd/russia) - [Plank Challenge](https://apptail.io/app/plank-challenge-otDd/russia) - [30 dagen Plank uitdaging](https://apptail.io/app/30-dagen-plank-uitdaging-ypFd/russia) - [Вакуум](https://apptail.io/app/vakuum-BHcj/russia) ## Планка Available In - [Russia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/russia) - [France](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/france) - [United States](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/united-states) - [Ukraine](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/ukraine) - [Canada](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/canada) - [Belgium](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/belgium) - [Germany](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/germany) - [Spain](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/spain) - [Malaysia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/malaysia) - [United Kingdom](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/united-kingdom) - [Netherlands](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/netherlands) - [Kazakhstan](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/kazakhstan) - [Latvia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/latvia) - [Switzerland](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/switzerland) - [Austria](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/austria) - [Romania](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/romania) - [Belarus](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/belarus) - [Lithuania](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/lithuania) - [Hungary](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/hungary) - [Philippines](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/philippines) - [Czechia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/czechia) - [India](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/india) - [Ireland](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/ireland) - [Bulgaria](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/bulgaria) - [Poland](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/poland) - [Vietnam](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/vietnam) - [Egypt](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/egypt) - [Bahrain](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/bahrain) - [Thailand](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/thailand) - [Slovakia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/slovakia) - [Taiwan](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/taiwan) - [Norway](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/norway) - [Senegal](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/senegal) - [Portugal](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/portugal) - [Qatar](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/qatar) - [Singapore](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/singapore) - [Estonia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/estonia) - [South Korea](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/south-korea) - [Croatia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/croatia) - [United Arab Emirates](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/united-arab-emirates) - [Israel](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/israel) - [Iceland](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/iceland) - [Japan](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/japan) - [Sweden](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/sweden) - [Slovenia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/slovenia) - [Uzbekistan](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/uzbekistan) - [Luxembourg](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/luxembourg) - [South Africa](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/south-africa) - [Saudi Arabia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/saudi-arabia) - [Colombia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/colombia) - [Türkiye](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/turkey) - [Finland](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/finland) - [Uganda](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/uganda) - [Azerbaijan](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/azerbaijan) - [Armenia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/armenia) - [Hong Kong SAR China](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/hong-kong) - [Kuwait](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/kuwait) - [Cayman Islands](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/cayman-islands) - [Sri Lanka](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/sri-lanka) - [Mali](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/mali) - [Mexico](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/mexico) - [Namibia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/namibia) - [Peru](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/peru) - [Pakistan](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/pakistan) - [Denmark](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/denmark) - [Cyprus](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/cyprus) - [China](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/china) - [Chile](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/chile) - [Brazil](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/brazil) - [Tunisia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/tunisia) - [Indonesia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/indonesia) - [Jamaica](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/jamaica) - [Angola](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/angola) - [Greece](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/greece) - [Lebanon](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/lebanon) - [North Macedonia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/north-macedonia) - [Australia](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/australia) - [Argentina](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/argentina) - [Madagascar](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/madagascar) - [Ghana](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/ghana) - [Belize](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/belize) - [Mauritius](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/mauritius) - [Kenya](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/kenya) - [Malta](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/malta) - [Italy](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/italy) - [Nigeria](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/nigeria) - [Ecuador](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/ecuador) - [Algeria](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/algeria) - [Nepal](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/nepal) - [New Zealand](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/new-zealand) - [Oman](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/oman) - [Brunei](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/brunei) - [Dominican Republic](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/dominican-republic) - [Guyana](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/guyana) --- ## About AppTail [AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends. - [Search Apps](https://apptail.io) - [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps) - [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer) *Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*