---
title: "Планка - тренировки для женщин - Reviews, Revenue and Downloads in Russia | Apple App Store"
description: "Приведи свое тело в форму, тренируясь всего 15 минут в день!  Мы разработали 20 эффективных планов тренировок для похудения, которые помогут убрать жир с живота, укрепить пресс, сделать плоский живот "
---

# Планка - тренировки для женщин — Russia
> Тренировки для похудения дома

![Планка App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/af/f9/e7/aff9e7e7-96e5-ae90-562c-05957526885b/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-8-0-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [DMYTRO DOLOTOV](https://apptail.io/developer/dmytro-dolotov-Lejb)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.8/5 (66 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.powerups.plank.ios
**Store:** Apple App Store
**Country:** Russia
**Version:** 1.2.0 (released 2026-01-09)
**Original Release:** 2020-11-17
**Languages:** English, French, German, Hindi, Italian, Japanese, Korean, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Ukrainian, Vietnamese

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/ru/app/app/id1540125696)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/russia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/russia)

## Планка Description
Приведи свое тело в форму, тренируясь всего 15 минут в день!

Мы разработали 20 эффективных планов тренировок для похудения, которые помогут убрать жир с живота, укрепить пресс, сделать плоский живот и красивую талию всего за несколько недель!

Начните тренировки с фитнес-приложением “Планка - похудение дома” и вы получите:
• Персональный план тренировок 
для похудения

• Адаптация нагрузок под ваш уровень физической подготовки
• Тренировки дома - упражнения с собственным весом
• Плоский живот, идеальный пресс
 и красивую талию
• Быстрый результат - изменения уже через 7 дней

Тренируясь всего 15 мин в день, 3 раза в неделю, вы сможете похудеть, накачать мышцы пресса, сбросить лишний вес, похудеть и привести свое тело в форму!

Быстрый результат 
Мы предлагаем эффективные планы тренировок, которые действительно работают! Хотите развить силу и выносливость, похудеть и накачать пресс? Первый результат уже через 7 дней! 

Тренировки для дома
Все упражнения выполняются с собственным весом, никакого оборудования. 

Твой тренер - персональные планы тренировок 
Уникальный алгоритм будет создавать индивидуальный план тренировок и адаптировать нагрузку на основе ваших результатов. Тренировка будет комфортной и эффективной! Программы тренировок идеально подойдут как начинающим спортсменам, так и опытным профессионалам. 

Эффективная мотивация 
Мы разработали эффективную систему мотивации, которая превратит ваши тренировки в увлекательную игру. 

Отслеживайте свой прогресс 
Следите за своим прогрессом на графиках в разделе статистики. 

Достигайте ваших целей 
Каждую неделю вы будете получать персональный план тренировок и цели. Достигайте их, чтоб перейти на следующий уровень. 

Соревнуйтесь с друзьями 
Бросьте вызов друзьям и пользователям со всего мира. Соревнуйтесь, чтобы попасть в ТОП-100 турнирной таблицы. 

Настройте напоминания 
Удобные напоминания напомнят вам о тренировке. 

ОСОБОЕННОСТИ:
• Эффективные программы тренировок
• Простой и понятный интерфейс
• Персональные планы тренировок
• Продуманная система мотивации
• Цели на каждую неделю
• Турнирная таблица
• Статистика ваших тренировок
• Удобные напоминания

Тренируйтесь всего 3 раза в неделю, и вы получите тело, о котором всегда мечтали! 

Начните тренироваться прямо сейчас и получите 50% скидку на премиум версию!

## Планка Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/2b/a2/e1/2ba2e18f-7501-9f56-d6ed-c9a48863be2e/51e4e89c-485a-4894-8737-4a4eb9cd59a8_iPhone-X_shape1.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/19/a7/f1/19a7f166-d90f-125b-e610-d213ea66f9c6/d64aa508-07a4-4926-8d63-7eb29a3230a1_iPhone-X_shape2.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/b4/7d/52/b47d5247-141f-b08a-cbe5-ed2ed857be7e/5b50d5dd-7202-4246-9abe-5a3a360a026d_iPhone-X_shape3.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/6c/e3/ed/6ce3ed49-927b-501a-5abe-8df600615043/58c3cb3b-cb69-4f19-89cd-6f3c6be2ad76_iPhone-X_shape4.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/83/a7/9a/83a79aef-d6f0-99b7-8cb5-b6ed7b3e2711/0d53d5e8-07bd-4be5-90b1-68067ff891ea_iPhone-X_shape5.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/8e/bf/ba/8ebfba8f-66ce-2460-1b6b-fffc67580351/cb1168dd-c9b7-4a6d-8779-39f1691a4e38_iPhone-X_shape6_2.png/1242x2688.png)

## Планка Rating Breakdown in Russia
- 5 stars: 62 (94%)
- 4 stars: 1 (2%)
- 3 stars: 0 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 3 (5%)

## Планка Reviews in Russia

### *---- "Одна звезда, не более)"
«Специальное предложение» которое не дает заниматься дальше. Либо плати, либо гуд бай.
-- В поиске ВПН’а, 2025-08-28

### *---- "Приложение сделали платным"
Призываю всех кто пользовался бесплатной версией ставить одну звезду.
-- kbzv, 2023-01-21

[View all Планка reviews and detailed analytics on AppTail](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews)

## Планка In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| Доступ навсегда (-50%) | 449.00 ₽ |
| Доступ на 1 неделю | 49.00 ₽ |
| Доступ навсегда | 899.00 ₽ |


## Планка Discovered Keywords
- тренировки для женщин
- планка

## Apps Similar to Планка
- [BeStronger Тренировки дома](https://apptail.io/app/bestronger-trenirovki-doma-AhEb/russia)
- [Мой тренер: Подтягивания](https://apptail.io/app/moi-trener-podtiagivaniia-ChEb/russia)
- [Plank Extreme](https://apptail.io/app/plank-extreme-jrEb/russia)
- [Perfect Plank - Plank Workout](https://apptail.io/app/perfect-plank-plank-workout-qtEb/russia)
- [Планка: 30ти дневный челлендж](https://apptail.io/app/planka-30ti-dnevnyi-cellendz-JuEb/russia)
- [Plank Workout for Weight Loss](https://apptail.io/app/plank-workout-for-weight-loss-NuEb/russia)
- [Plank Workout Challenge](https://apptail.io/app/plank-workout-challenge-TQIb/russia)
- [30 dagen Plank uitdaging](https://apptail.io/app/30-dagen-plank-uitdaging-ypFd/russia)
- [每日平板撑 - Plank King 平板撑计时](https://apptail.io/app/plank-king-UHPm/russia)
- [Plank Timer by Axcentra](https://apptail.io/app/plank-timer-by-axcentra-GcAv/russia)

## Планка Available In
- [Russia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/russia)
- [Ukraine](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/ukraine)
- [United States](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/united-states)
- [France](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/france)
- [Belarus](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/belarus)
- [Germany](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/germany)
- [Italy](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/italy)
- [Switzerland](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/switzerland)
- [United Kingdom](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/united-kingdom)
- [Colombia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/colombia)
- [Mexico](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/mexico)
- [Brazil](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/brazil)
- [Kazakhstan](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/kazakhstan)
- [Iceland](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/iceland)
- [Norway](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/norway)
- [Lithuania](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/lithuania)
- [Egypt](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/egypt)
- [Türkiye](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/turkey)
- [Poland](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/poland)
- [Nicaragua](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/nicaragua)
- [Romania](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/romania)
- [Ireland](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/ireland)
- [South Korea](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/south-korea)
- [Belgium](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/belgium)
- [Canada](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/canada)
- [Senegal](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/senegal)
- [Hungary](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/hungary)
- [Chile](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/chile)
- [Israel](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/israel)
- [India](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/india)
- [Luxembourg](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/luxembourg)
- [Latvia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/latvia)
- [Madagascar](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/madagascar)
- [North Macedonia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/north-macedonia)
- [Malta](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/malta)
- [Mauritius](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/mauritius)
- [Malaysia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/malaysia)
- [Nepal](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/nepal)
- [New Zealand](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/new-zealand)
- [Oman](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/oman)
- [Panama](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/panama)
- [Peru](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/peru)
- [Philippines](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/philippines)
- [Pakistan](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/pakistan)
- [Singapore](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/singapore)
- [Slovenia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/slovenia)
- [Slovakia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/slovakia)
- [Thailand](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/thailand)
- [Tunisia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/tunisia)
- [Vietnam](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/vietnam)
- [Armenia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/armenia)
- [Argentina](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/argentina)
- [Austria](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/austria)
- [Australia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/australia)
- [Azerbaijan](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/azerbaijan)
- [Bulgaria](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/bulgaria)
- [Bahrain](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/bahrain)
- [Brunei](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/brunei)
- [China](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/china)
- [Cyprus](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/cyprus)
- [Czechia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/czechia)
- [Denmark](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/denmark)
- [Dominican Republic](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/dominican-republic)
- [Algeria](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/algeria)
- [Ecuador](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/ecuador)
- [Estonia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/estonia)
- [Spain](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/spain)
- [Finland](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/finland)
- [Ghana](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/ghana)
- [Greece](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/greece)
- [Hong Kong SAR China](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/hong-kong)
- [Croatia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/croatia)
- [Indonesia](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/indonesia)
- [Jordan](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/jordan)
- [Japan](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/japan)
- [Kenya](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/kenya)
- [Kuwait](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/kuwait)
- [Lebanon](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/lebanon)
- [Sri Lanka](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/sri-lanka)
- [United Arab Emirates](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/united-arab-emirates)
- [Uzbekistan](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/uzbekistan)
- [Paraguay](https://apptail.io/app/planka-trenirovki-dlia-zenshhin-MaEb/paraguay)

---

## About AppTail

[AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends.

- [Search Apps](https://apptail.io)
- [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps)
- [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer)

*Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*