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title: "PlankCoach - Reviews, Revenue and Downloads in Macao SAR China | Apple App Store"
description: "PlankCoach 不是又一個普通的應用程式封鎖工具。  它會封鎖那些把你吸進去的應用程式，讓你用真正的棒式賺回螢幕時間。當你打開被封鎖的應用程式時，PlankCoach 會用一道護盾將它鎖住。要解鎖時間，你需要維持棒式，同時 AI 透過相機即時評判你的姿勢。如果你的臀部過高、過低，或身體線條走樣，PlankCoach 會立即提醒你。  姿勢不標準，賺不到時間。 只有真正的棒式才算數。 真實姿勢"
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# PlankCoach — Macao SAR China
> AI Plank Form Coach

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**Developer:** [Unknown](https://apptail.io/developer/unknown-PssVvc)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** N/A (0 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.komk.PoseKeeper
**Store:** Apple App Store
**Country:** Macao SAR China
**Version:** 1.3 (released 2026-07-08)
**Original Release:** 2026-05-13
**Languages:** Hindi, Vietnamese, English, French, Chinese, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Dutch, Portuguese, Russian, Spanish, Thai, Turkish, German

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/mo/app/app/id6762737660)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/plankcoach-SGVA/macau](https://apptail.io/app/plankcoach-SGVA/macau)

## PlankCoach Description
PlankCoach 不是又一個普通的應用程式封鎖工具。

它會封鎖那些把你吸進去的應用程式，讓你用真正的棒式賺回螢幕時間。當你打開被封鎖的應用程式時，PlankCoach 會用一道護盾將它鎖住。要解鎖時間，你需要維持棒式，同時 AI 透過相機即時評判你的姿勢。如果你的臀部過高、過低，或身體線條走樣，PlankCoach 會立即提醒你。

姿勢不標準，賺不到時間。
只有真正的棒式才算數。
真實姿勢。真實付出。更強的核心，更緊實的身材。

使用方式：
1. 選擇你想封鎖的應用程式。
2. 當你打開它時，在你有餘額之前它會一直鎖定。
3. 把手機橫放在靠近地面的位置，讓全身進入畫面，然後維持棒式。
4. PlankCoach 透過畫面與語音回饋檢查你的姿勢，並把誠實的棒式時間換成應用程式時間餘額。
5. 把餘額用在被封鎖的應用程式上（以每日上限為限）。未用完的餘額永不歸零（Pro）。

PlankCoach 的不同之處：
- 多數封鎖工具仰賴意志力或一個「忽略」按鈕。PlankCoach 讓螢幕時間的代價變成真實的身體付出。
- AI 姿勢偵測讓你保持誠實——沒有假的棒式，沒有灌水的數字。
- 你在打破無盡滑手機習慣的同時，打造更強、更緊實的核心。
- 硬核模式加入一道承諾鎖，讓你不會一變難就放棄。

你可以用 PlankCoach 做什麼：
- 用螢幕使用時間封鎖讓你分心的應用程式，並透過棒式解鎖
- 用相機即時進行 AI 棒式姿勢檢查
- 姿勢走樣時立即給出畫面與語音提醒
- 用誠實的棒式賺取應用程式時間餘額，並花在被封鎖的應用程式上
- 餘額永不歸零——未用完的分鐘持續累積（Pro）
- 自行設定每日使用上限（30–180分鐘）
- 硬核模式：一道防止你立即關閉封鎖的承諾鎖
- 封鎖連續天數：查看你連續堅持了多少天
- 正向、側向與反向棒式（側向與反向為 Pro）
- 結合棒式與休息的組數選單（Pro）
- 進度追蹤：成就日曆、累計與最長棒式，以及核心等級成長
- 每週應用程式使用情況洞察
- 分享你的成績
- 用轉移碼把資料移轉到新裝置（Pro）

免費版與 Pro：
- 免費版可封鎖最多 3 個應用程式，並用正向棒式賺取螢幕時間，包含硬核模式與進度紀錄。
- PlankCoach Pro 可解鎖封鎖最多 50 個應用程式及整個類別、側向與反向棒式、組數選單、永不歸零的餘額，以及裝置間資料移轉。

關於 PlankCoach Pro：
- 月方案與年方案為自動續訂的訂閱。
- 終身方案為一次性購買，不會自動續訂。
- 費用將依購買確認畫面顯示的金額收取。
- 付款將在確認購買時從你的 Apple ID 扣款。
- 除非在目前週期結束前至少 24 小時取消，否則訂閱會自動續訂。
- 續訂費用將在目前週期結束前 24 小時內從你的帳戶扣款。
- 購買後，你可以在 App Store 帳戶設定中管理與取消訂閱。
- 退款依 Apple 的退款政策處理。

隱私權政策：


使用條款：


## PlankCoach Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/56/65/a4/5665a403-b79a-9591-ce3c-26350bf603fe/iPhone_16___17_Pro_-_9_fixed.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/03/4f/55/034f5550-3f3e-1a43-7dce-238b40da8da5/iPhone_16___17_Pro_-_10_fixed.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/74/c1/95/74c19544-f08c-dc09-91a5-1d57438aa0aa/iPhone_16___17_Pro_-_11_fixed.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/02/d3/8a/02d38aa1-720c-c092-1473-5a6b20542eb6/iPhone_16___17_Pro_-_12_fixed.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/69/b1/57/69b1575f-7d80-9107-e5d5-2cf3a424b93e/iPhone_16___17_Pro_-_13_fixed.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/fa/f1/35/faf13530-2117-4ca4-ea7b-63bffb0e81eb/iPhone_16___17_Pro_-_14_fixed.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/36/ae/21/36ae2171-a4f6-7d9e-0f81-b029a8585765/iPhone_16___17_Pro_-_15_fixed.png/1320x2868.png)








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