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title: "Puna: 初心者の自重トレーニング - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store"
description: "どんな部屋も、あなたのトレーニングスペースに。Punaは、最初は器具を一切使わない自重の筋力トレーニングを、体系的なプランで提供します。ソファから立ち上がったばかりの初心者から始められ、上級スキルには懸垂バーが加わります。  【自分のレベルから始める】 短いフィットネステストを受けると、10段階のレベルから最適な位置でスタート。レベルが上がるほど動きは難しくなります。レベル1は壁プッシュアップ、レ"
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# Puna: 初心者の自重トレーニング — Japan
> カリステニクス・自宅で筋トレ

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**Developer:** [Alexandre Jouanne](https://apptail.io/developer/alexandre-jouanne-mKpKbc)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 5.0/5 (1 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.trainrboost.puna
**Store:** Apple App Store
**Country:** Japan
**Version:** 2.0.21 (released 2026-10-22)
**Original Release:** 2026-03-12
**Languages:** English, French, German, Hindi, Indonesian, Italian, Japanese, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id6759812613)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/puna-bbUz/japan](https://apptail.io/app/puna-bbUz/japan)

## Puna Description
どんな部屋も、あなたのトレーニングスペースに。Punaは、最初は器具を一切使わない自重の筋力トレーニングを、体系的なプランで提供します。ソファから立ち上がったばかりの初心者から始められ、上級スキルには懸垂バーが加わります。

【自分のレベルから始める】
短いフィットネステストを受けると、10段階のレベルから最適な位置でスタート。レベルが上がるほど動きは難しくなります。レベル1は壁プッシュアップ、レベル10はディップス。当てずっぽうなし。

【本物のプランに沿って】
コーチクイズがあなたに合う8週間プログラムを提案:
• Reboot — エネルギーと習慣を取り戻す再スタート用
• Atlas — 自重だけで逞しい体をつくるボディメイク
• Storm — スタミナと持久力を引き出すコンディショニング
• Alpha — 高ボリュームの上級者向け分割メニュー
週2〜6回、あなたの生活リズムに合わせて。

【時間がない日も】
数秒でクイックワークアウトを組めます。種目・セット数・回数は自分で選べて、7分からフルワークアウトまで自由自在。高強度サーキットで、走らずに心拍数を上げて脂肪燃焼。

【すべてガイド付き】
腕立て伏せ、スクワット、ランジ、プランク、バーピー、マウンテンクライマー、腹筋・体幹など30種類以上 — 回数カウント、休憩タイマー、音声合図つき。

【続く仕組み】
プランの休養日ではとぎれないストリーク、XP、バッジ、そして継続とともに成長する相棒キャラ。運動が「続く習慣」に変わります。

【成果を見える化】
トレーニング履歴、レポート、筋力の伸び — 回数が週ごとに増えていくのを実感。

【どこでも、あなたのもの】
オフラインで動作、アカウント不要。お使いの端末の言語で表示されます。

【PUNA PREMIUM】
Premiumなら広告なし、全ワークアウトでXP2倍。月額・年額プランあり。サブスクリプションはApp Storeの設定で解約するまで自動更新されます。

利用規約: 
プライバシーポリシー: 

スタートを押そう。ジムはもう、ここにあります。

## Puna Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/3e/88/62/3e886213-e0dc-a9d4-00a2-010caf7fd371/01-plan.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/3d/4b/dc/3d4bdc61-1c4f-36dd-0bd8-fe437485150f/02-seance.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/e4/64/07/e4640786-3bb1-702c-da4d-526fee5bbf0d/03-compagnon.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/c3/88/1d/c3881dea-860b-3edb-3ead-20b098c6a9a4/04-bouclier.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/2b/e1/0a/2be10a83-1cb5-da9e-ebb8-fa154d0807df/05-progres.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/8c/9c/4b/8c9c4be8-c002-88eb-21c4-68680777e4d5/06-parcours.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/22/36/83/2236836f-87b1-6ac6-e29f-3a9064206d39/07-programmes.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/97/d5/cd/97d5cd9f-49fe-16ac-60ba-bfb48bce62a3/08-rapide.png/1284x2778.png)

## Puna Rating Breakdown in Japan
- 5 stars: 1 (100%)
- 4 stars: 0 (0%)
- 3 stars: 0 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)






## Puna Available In
- [Japan](https://apptail.io/app/puna-bbUz/japan)
- [France](https://apptail.io/app/puna-bbUz/france)
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- [Germany](https://apptail.io/app/puna-bbUz/germany)
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