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Nach dem Rauchstopp konnte ich alte Freunde wiedertreffen, die sich wegen meines Rauchens distanziert hatten. Das Coaching und die Community-Funktionen haben mir geholfen, aufzuhören und diese Beziehungen neu zu starten. Unglaublich, wie viel sich ändert, wenn man rauchfrei lebt. Danke!
Mir war nie bewusst, wie automatisch meine Rauchroutine war, bis ich sie ausließ. Es stellte sich heraus, dass Kaffee trinken und ein schnelles Tagebuch schreiben ein viel sanfterer, freundlicherer Start in den Tag ist. Meine Laune ist besser, meine Lungen sind glücklicher, und ich bin wacher als zu meinen Raucherzeiten – definitiv ein Gewinn.
Ich habe Raucherpausen genutzt, um mich zu dehnen oder spazieren zu gehen. Seltsamerweise erfüllte es das gleiche Bedürfnis nach einer „mentalen Pause“, nur ohne das Nikotin. Jetzt freue ich mich sogar auf diese kurze Erholung.
Ich habe meinen Aschenbecher endgültig weggepackt, und jetzt riecht das Auto tatsächlich normal – ein großer Gewinn, den ich nie kommen sah.
Ich dachte, Gelüste wären ein riesiges Biest, gegen das man kämpfen muss, aber sie verloren an Kraft, als ich sie als mentale Signale erkannte. Ein paar Reflexionsaufgaben halfen mir zu sehen, dass jedes Verlangen nur ein flüchtiger Gedanke war – keine unaufhaltsame Macht. Am vierten Tag waren diese Gelüste nur noch ein leises Flüstern. Ich hielt inne, atmete durch, und sie verschwanden. Es fühlte sich fast zu einfach an im Vergleich zu den Horrorgeschichten, die ich gehört hatte. Rückblickend war die größte Hürde, einfach anzufangen.
Mir war nicht bewusst, wie viele Minuten ich täglich damit verschwendete, eine Zigarette anzuzünden und einfach abzuschalten. Das Aufhören gab mir diese Zeit zurück, und jetzt nutze ich sie, um zu lesen oder kleine Aufgaben zu erledigen. Es ist eine kleine Veränderung, aber sie gibt mir das Gefühl, meinen Zeitplan besser im Griff zu haben. Ich hetze nicht mehr, um vor jedem Meeting oder jeder Besorgung „noch schnell eine“ zu rauchen.
Ich dachte ehrlich gesagt, dass eine weitere App nichts Neues bieten könnte. Aber der Fokus darauf, warum ich jeden Tag rauchte, fühlte sich wie ein völlig neuer Ansatz an, der endlich funktionierte.
Zuerst habe ich mein Vorhaben nicht jedem erzählt. Aber als die Gelüste nachließen, konnte ich nicht anders, als meinen Freunden zu sagen, dass ich es tatsächlich schaffe.
Früher habe ich mich bei Treffen isoliert und bin rausgegangen, um zu rauchen. Jetzt bleibe ich tatsächlich da, nehme an Gesprächen teil und fühle mich präsent. Es ist erstaunlich, wie etwas so Kleines wie das Aufhören die soziale Lebensqualität so stark verbessern kann.
Ich habe nach Mitternacht Kette geraucht, weil ich dachte, es würde mich entspannen. Eine kurze Reflexion ließ mich erkennen, dass es nur Gewohnheit war, keine echte Entspannung. Fünf Minuten Meditation haben mich viel mehr runtergebracht. Jetzt gehe ich stressfrei und rauchfrei ins Bett.
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