---
title: "Run Plan: Train & Track - Reviews, Revenue and Downloads in Russia | Apple App Store"
description: "Run Plan — это тренировочный планнер, созданный для Apple Watch, без аккаунтов, рекламы и подписок.  Тренируйтесь к 5К, 10К, полумарафону или марафону с персональными планами, которые подстраиваются п"
---

# Run Plan: Train & Track — Russia
> Планы: 5K, 10K, 21K, марафон

![Run Plan App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/4e/4a/c6/4e4ac6b7-d384-02a5-ceb1-bf48d54763b8/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-7-0-85-220.png/400x400bb.png)

**Developer:** [Ekaterina Sergeevna Roy](https://apptail.io/developer/ekaterina-sergeevna-roy-VHgID)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 5.0/5 (5 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.roy.RunPlan
**Store:** Apple App Store
**Country:** Russia
**Version:** 1.14.1 (released 2026-10-14)
**Original Release:** 2026-01-07

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/ru/app/app/id6743841245)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/russia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/russia)

## Run Plan Description
Run Plan — это тренировочный планнер, созданный для Apple Watch, без аккаунтов, рекламы и подписок. 
Тренируйтесь к 5К, 10К, полумарафону или марафону с персональными планами, которые подстраиваются под ваш график. Данные о тренировках надежно хранятся в Apple Health на вашем устройстве.

СОЗДАНО ТОЛЬКО ДЛЯ APPLE WATCH

Планируйте на iPhone, бегайте с часами. Запускайте тренировки, выполняйте интервалы или выходите на свободную пробежку — всё это прямо с Apple Watch. Телефон на пробежке больше не нужен.

ТРЕНИРОВКИ С ПРАВИЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТЬЮ

Каждая тренировка опирается на пульсовые зоны или целевой темп. Легкие кроссы остаются легкими. Интервалы контролируются по времени и зонам. Никаких догадок — выверенный темп защищает от перетренированности.

ПЛАНЫ ПОД ВАШУ ЖИЗНЬ

Выберите цель, дату забега и еженедельное расписание. Получите четкий план на каждый день с фазами набора базы, развития скорости и выхода на пик формы к старту.
Планы поменялись? Переносите тренировки на другие дни в одно касание. В календаре всегда наглядно видно, что вас ждет дальше. Пропустили пару недель или отлично пробежали контрольный забег? RunPlan пересчитает целевые темпы под ваш текущий уровень формы — но любые изменения применяются только после вашего предварительного подтверждения.

СЛЕДИТЕ ЗА ПРОГРЕССОМ
Отслеживайте динамику формы, тренировочную нагрузку и изменения темпа по ходу цикла. Новый блок «Прогресс» предоставляет глубокую аналитику для баланса усилий и восстановления, а также сравнивает плановый и реальный недельный объем. Будьте в курсе своего расписания благодаря виджетам домашнего экрана, которые показывают сегодняшнюю пробежку и план на неделю.

ПЛАНЫ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ

• 5К — подготовка к первому забегу или улучшение личного рекорда
• 10К — развитие выносливости и скорости
• Полумарафон — бегите дальше, тренируйтесь умнее
• Марафон — полные 42,2 км, от первой длительной до финишной черты
• Pro-планы — Полумарафон Pro (из 1:30) и Марафон Pro (из 3:00) с 6 тренировками в неделю
• Прокачка МПК (VO2 Max) — 8-недельный блок для развития аэробной мощности и бегового «мотора»
• Поддержание и Восстановление — сохраняйте форму между целями или плавно возвращайтесь после старта

ЧТО ВХОДИТ В ПРИЛОЖЕНИЕ

• Персональные планы от 5К до марафона, а также соревновательные Pro-планы
• Тренировки по пульсовым зонам или целевому темпу (на ваш выбор)
• Полная интеграция с Apple Watch — старт, ведение и финиш прямо с запястья
• Умная рекалибровка для корректировки темпов на основе вашей текущей формы
• «Прогресс» с глубокой аналитикой, динамикой темпа и контролем недельного объема
• Виджеты домашнего экрана для быстрого доступа к тренировке дня
• Ведение по интервалам в реальном времени с целевыми зонами, сплитами и таймерами отдыха
• Сравнение планового и реального темпа для каждого завершенного интервала
• Подробная статистика пробежек — темп, сплиты, дистанция, пульс
• Фазовая периодизация (база / скорость / пик / подводка)
• Гибкое расписание — переносите тренировки, если планы изменились
• Наглядный календарь тренировок
• Горки, пороговые работы, интервалы, длительные кроссы, ускорения (strides)
• Полная приватность — данные хранятся локально через Apple HealthKit
• GPS-данные никогда не покидают ваше устройство

ПРИВАТНОСТЬ ПРЕЖДЕ ВСЕГО

Ваши тренировочные данные хранятся в Apple Health на вашем устройстве. Пульс, сплиты, маршруты — мы никогда их не видим, а GPS-данные не передаются на сторонние серверы. Приложение собирает только анонимную статистику использования и отчеты об ошибках, чтобы мы могли делать Run Plan лучше.

СДЕЛАНО ДЛЯ БЕГУНОВ

Никаких аккаунтов. Никакой рекламы. Никаких навязчивых подписок. Только тихий, продуманный беговой тренер в вашем кармане и на вашем запястье.
Готовитесь ли вы к своим первым 5 км или стремитесь пересечь линию марафона — Run Plan даст вам структуру, чтобы достичь этой цели.

## Run Plan Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/7f/7d/38/7f7d38e2-e5aa-e7a1-4f5a-eca40a3ebb34/Ru_01.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/a5/2e/46/a52e464d-f64d-cb0b-0f22-6ade93d1abbf/Ru_02.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/13/d1/01/13d1014d-b4d8-dbd8-61e9-a5a6b5ed67ac/Ru_03.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/ba/b1/74/bab174a5-e69c-bd95-1773-18dbe91ba47e/Ru_06.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/6b/3e/47/6b3e47e5-96d9-8755-07e9-50001cc968c4/Ru_05.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/56/ff/00/56ff0092-d5a7-86c5-2fd6-c527651ad1ea/Ru_04.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/c0/54/61/c054618e-a78b-cc50-c129-f5b048402a70/Ru_07.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/26/f6/70/26f67058-3f18-e0aa-9e1d-515ba6e2e06d/Ru_08.jpg/1284x2778.png)
- [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/ff/e4/c5/ffe4c576-2e3c-a447-9423-f3c599b3b1ba/Common.jpg/1284x2778.png)

## Run Plan Rating Breakdown in Russia
- 5 stars: 5 (100%)
- 4 stars: 0 (0%)
- 3 stars: 0 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)






## Run Plan Available In
- [Russia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/russia)
- [United Kingdom](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/united-kingdom)
- [United States](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/united-states)
- [Brazil](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/brazil)
- [Bahrain](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/bahrain)
- [Bermuda](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/bermuda)
- [Brunei](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/brunei)
- [Canada](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/canada)
- [Switzerland](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/switzerland)
- [China](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/china)
- [Colombia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/colombia)
- [Cyprus](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/cyprus)
- [Czechia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/czechia)
- [Germany](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/germany)
- [Dominican Republic](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/dominican-republic)
- [Algeria](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/algeria)
- [Estonia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/estonia)
- [Spain](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/spain)
- [Croatia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/croatia)
- [Italy](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/italy)
- [Japan](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/japan)
- [Cambodia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/cambodia)
- [Cayman Islands](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/cayman-islands)
- [Lebanon](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/lebanon)
- [Sri Lanka](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/sri-lanka)
- [North Macedonia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/north-macedonia)
- [Namibia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/namibia)
- [Nepal](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/nepal)
- [New Zealand](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/new-zealand)
- [Philippines](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/philippines)
- [Paraguay](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/paraguay)
- [Sweden](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/sweden)
- [Singapore](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/singapore)
- [Slovenia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/slovenia)
- [Slovakia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/slovakia)
- [Taiwan](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/taiwan)
- [Ukraine](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/ukraine)
- [Uruguay](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/uruguay)
- [Venezuela](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/venezuela)
- [Argentina](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/argentina)
- [South Africa](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/south-africa)
- [Australia](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/australia)
- [Belgium](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/belgium)
- [Bulgaria](https://apptail.io/app/run-plan-train-track-plmy/bulgaria)

---

## About AppTail

[AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends.

- [Search Apps](https://apptail.io)
- [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps)
- [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer)

*Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*