---
title: "шпагат за 30 дней, растяжка - Reviews, Revenue and Downloads in Russia | Apple App Store"
description: "Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повыс"
---

# шпагат за 30 дней, растяжка — Russia
> Сесть на Шпагат

![шпагат за 30 дней App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple221/v4/dd/d1/90/ddd19096-cb4d-a2e6-3a05-d3169685d2be/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-4-0-85-220.png/400x400bb.png)

**Developer:** [Leap Health](https://apptail.io/developer/leap-health-epJ)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.8/5 (4,437 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.leapfitness.split
**Store:** Apple App Store
**Country:** Russia
**Version:** 1.0.16 (released 2025-09-08)
**Original Release:** 2019-09-05

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/ru/app/app/id1474947640)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/russia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/russia)

## шпагат за 30 дней Description
Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать. Всего за 10 минут в день вы будете садиться все ниже и ниже!

Эффективные упражнения на растяжку, чтобы сесть на шпагат за 30 дней, которые подходят для мужчин, женщин и детей. Вы можете адаптировать тренировку для шпагата в соответствии со своими предпочтениями, никакого снаряжения не требуется.

Хотите ли вы сесть на полный шпагат для танцев, балета, гимнастики или боевых искусств, эти тренировки помогут вам добиться цели!

Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.

Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.

Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Мы рекомендуем использовать шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.

Отличительные черты
- Шпагат для любого уровня подготовки, шпагат для начинающих, шпагат для мужчин, шпагат для женщин, шпагат для детей.
- Пошаговые инструкции для выполнения шпагата при любом уровне физической подготовки.
- Эффективная формула, помогающая быстро достичь результатов.
- Сядьте на шпагат за 30 дней.
- Составьте свой собственный план тренировок.
- Простые инструкции, наглядные анимации и видеоруководство.
- Автоматическая запись прогресса.
- Растяжка всех мышц, чтобы сесть на шпагат и обрести максимальную гибкость.
- Синхронизировать данные с Apple Health

Тренер
Это приложение так же, как ваш личный тренер по фитнесу. Тренируйтесь с вашим тренером, чтобы максимизировать ваши результаты тренировки.

Планы
Мы предоставляем систематические планы тренировок в этом приложении. Следуйте планы тренировок, чтобы тренироваться регулярно, вы увидите большие изменения в кратчайшие сроки.

Условия и детали подписки:
- Неограниченный доступ ко всем функциям, 1 550 ₽ в год
- Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки. 
- Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода. 
- Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода. 
- Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки. 
- Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки. 
 
Политика конфиденциальности: 
Условия использования: 

## шпагат за 30 дней Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/d4/ca/58/d4ca5818-533d-41d7-515f-e100036e0163/pr_source.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/38/13/94/3813945e-d741-5aca-963f-79b1d91b78ea/pr_source.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple113/v4/9e/b8/be/9eb8be1d-7b6f-46c2-e513-0dd5835958ac/pr_source.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/23/a0/c7/23a0c74e-df90-6653-b3ae-2263d563c3bc/pr_source.jpg/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple113/v4/3a/d1/bc/3ad1bc1a-67aa-4d58-be17-647da5e18d4b/pr_source.jpg/1242x2688.png)

## шпагат за 30 дней Rating Breakdown in Russia
- 5 stars: 4,057 (91%)
- 4 stars: 135 (3%)
- 3 stars: 70 (2%)
- 2 stars: 52 (1%)
- 1 stars: 123 (3%)

## шпагат за 30 дней Reviews in Russia

### ***** "Прикольно"
Приколюное приложение , пока занимаюсь не много
-- Vilona228, 2024-12-27

### **--- "Сделайте прошлых персонажей"
Приложение хорошее но я хочу чтобы вы вернули прошлую девочку,а то когда я зашла там эта 3д девка мне она не нравится верните прошлую!!!!!!!!!!!!!!! 2 Звезды за девочку
-- Olesiks, 2024-12-26

### ***-- "Огузок"
В общем приложение хорошее,но самый лёгкий уровнь платный!
-- оыовоцоышы, 2024-12-21

### ***** "🤣"
Ответ тому кто назвал отзыв «не тупите» ЭТО НЕ ИГРА
-- Юлия Усманова, 2024-11-08

### *---- "Ужас!"
Ужасное приложение.На первом дне на 30 упражнении женщина которая показывает упражнения уже сидит на шпагате.За 30 дней тренировок не добилась результата!Как было так и осталось.Все это обман и афера!Не скачивайте данное приложение!Рассмотрите другой вариант.
-- Пенис сосу у мамки, 2024-10-26

### ***** "Приложение супер! 👍"
С помощью этого приложения смогла снова сесть на шпагат! Очень благодарна разработчикам за хорошие тренировки 💓
Всем, кто хочет сесть на шпагат, рекомендую!!
-- 6791639, 2024-09-18

### ***** "топ"
действительно помогло мне сесть на шпагат
-- убийцаговна2006, 2024-09-10

### ****- "Нет синхронизации с Apple здоровье"
В настройках включена синхронизация, но почему-то не синхронизируется (не отражается время тренировок и калории). Исправьте, пожалуйста. В остальном всё хорошо
-- 6277), 2024-09-02

### ***** "Круто"
Все очень понравилось и в правду села на шпагат
-- Гусь5578, 2024-08-29

### ****- "Вода 🤬"
Само то приложение классное и правда помогает но снижаю оценку за то что если забыть про то что надо сделать так что бы приложение поняло что я попила воды, проснулась я ночью и мне пришло таких сообщений 15 раз где то и каждый друг за другом так ещё этот звук и я ждала где то 10 минут что бы он прекратился так потом ещё раз начали приходить и было написано 1 мин назад так что не советую соглашаться на отправку сообщений
-- вода 🤬, 2024-08-28

[View all шпагат за 30 дней reviews and detailed analytics on AppTail](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=reviews)

## шпагат за 30 дней In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| Подписка на год | 1,550.00 ₽ |
| Удалить объявления | 499.00 ₽ |

## шпагат за 30 дней Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Top Free | Russia | Health Fitness | #114 |
| Top Free | Kazakhstan | Health Fitness | #118 |
| Top Free | Ukraine | Health Fitness | #123 |
| Top Free | Belarus | Health Fitness | #159 |
| Top Free | Poland | Health Fitness | #183 |

## шпагат за 30 дней Discovered Keywords
- sport
- stretch
- растяжка и гибкость
- шпагат за 30 дней
- растяжка
- stretching pro
- flexibility
- fitness challenge
- упражнения для ног для женщин
- gymteam

## Apps Similar to шпагат за 30 дней
- [Female Fitness, Women Workout](https://apptail.io/app/female-fitness-women-workout-wXm/russia)
- [30 Day Butt Challenge P4P](https://apptail.io/app/30-day-butt-challenge-p4p-TEp/russia)
- [Ćwiczenia Spalające Tłuszcz](https://apptail.io/app/cwiczenia-spalajace-tluszcz-Gtq/russia)
- [Female Fitness - Leg Workouts](https://apptail.io/app/female-fitness-leg-workouts-UAq/russia)
- [Stretching & Flexibility](https://apptail.io/app/stretching-flexibility-ANv/russia)
- [Butt Workout by BootyQueen](https://apptail.io/app/butt-workout-by-bootyqueen-aXv/russia)
- [Худеем за 30 дней. Фитнес дома](https://apptail.io/app/xudeem-za-30-dnei-fitnes-doma-nGP/russia)
- [Flexibility Trainer](https://apptail.io/app/flexibility-trainer-SiYb/russia)
- [30 Day Splits Challenge](https://apptail.io/app/30-day-splits-challenge-ViYb/russia)
- [Split & Flexibility in 30 Days](https://apptail.io/app/split-flexibility-in-30-days-PeFd/russia)

## шпагат за 30 дней Available In
- [Russia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/russia)
- [United States](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/united-states)
- [Germany](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/germany)
- [Poland](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/poland)
- [Ukraine](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/ukraine)
- [France](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/france)
- [United Kingdom](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/united-kingdom)
- [Brazil](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/brazil)
- [Saudi Arabia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/saudi-arabia)
- [Türkiye](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/turkey)
- [Italy](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/italy)
- [Canada](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/canada)
- [Kazakhstan](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/kazakhstan)
- [Australia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/australia)
- [Egypt](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/egypt)
- [Japan](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/japan)
- [Mexico](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/mexico)
- [Netherlands](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/netherlands)
- [Switzerland](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/switzerland)
- [Belgium](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/belgium)
- [South Africa](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/south-africa)
- [Spain](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/spain)
- [China](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/china)
- [India](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/india)
- [Austria](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/austria)
- [Belarus](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/belarus)
- [United Arab Emirates](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/united-arab-emirates)
- [Israel](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/israel)
- [Colombia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/colombia)
- [Sweden](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/sweden)
- [Norway](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/norway)
- [New Zealand](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/new-zealand)
- [Lebanon](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/lebanon)
- [Argentina](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/argentina)
- [Portugal](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/portugal)
- [Ireland](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/ireland)
- [Finland](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/finland)
- [Kuwait](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/kuwait)
- [Denmark](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/denmark)
- [South Korea](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/south-korea)
- [Chile](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/chile)
- [Greece](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/greece)
- [Taiwan](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/taiwan)
- [Dominican Republic](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/dominican-republic)
- [Algeria](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/algeria)
- [Uzbekistan](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/uzbekistan)
- [Czechia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/czechia)
- [Nigeria](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/nigeria)
- [Hungary](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/hungary)
- [Lithuania](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/lithuania)
- [Azerbaijan](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/azerbaijan)
- [Slovakia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/slovakia)
- [Romania](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/romania)
- [Armenia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/armenia)
- [Jordan](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/jordan)
- [Senegal](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/senegal)
- [Latvia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/latvia)
- [Philippines](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/philippines)
- [Croatia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/croatia)
- [Pakistan](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/pakistan)
- [Venezuela](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/venezuela)
- [Ecuador](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/ecuador)
- [Vietnam](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/vietnam)
- [Estonia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/estonia)
- [Tunisia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/tunisia)
- [Ghana](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/ghana)
- [Peru](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/peru)
- [Hong Kong SAR China](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/hong-kong)
- [Bulgaria](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/bulgaria)
- [Slovenia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/slovenia)
- [Bahrain](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/bahrain)
- [Oman](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/oman)
- [Malaysia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/malaysia)
- [Indonesia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/indonesia)
- [Kenya](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/kenya)
- [Thailand](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/thailand)
- [Jamaica](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/jamaica)
- [North Macedonia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/north-macedonia)
- [Panama](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/panama)
- [Sri Lanka](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/sri-lanka)
- [Angola](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/angola)
- [Namibia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/namibia)
- [Cyprus](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/cyprus)
- [Uruguay](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/uruguay)
- [Qatar](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/qatar)
- [Singapore](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/singapore)
- [Nepal](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/nepal)
- [Uganda](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/uganda)
- [Iceland](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/iceland)
- [Paraguay](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/paraguay)
- [Nicaragua](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/nicaragua)
- [Mauritius](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/mauritius)
- [Luxembourg](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/luxembourg)
- [Botswana](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/botswana)
- [Mali](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/mali)
- [Honduras](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/honduras)
- [El Salvador](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/el-salvador)
- [Bermuda](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/bermuda)
- [Suriname](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/suriname)
- [Macao SAR China](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/macau)
- [Barbados](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/barbados)
- [Madagascar](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/madagascar)
- [Cayman Islands](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/cayman-islands)
- [Guyana](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/guyana)
- [Brunei](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/brunei)
- [Belize](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/belize)
- [Grenada](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/grenada)
- [Malta](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/malta)
- [British Virgin Islands](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/british-virgin-islands)
- [Yemen](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/yemen)
- [Bolivia](https://apptail.io/app/spagat-za-30-dnei-rastiazka-cDs/bolivia)

---

## About AppTail

[AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends.

- [Search Apps](https://apptail.io)
- [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps)
- [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer)

*Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*