Timeshifter

Da meine Familie in Zentralamerika lebt, reise ich seit 30 Jahren einmal im Jahr dorthin und habe daher einiges an Erfahrung mit 7 Stunden Jetlag und diverse Methoden probiert. Zunächst: Die App hält, was sie verspricht. Wenn man sich an alle Vorgaben hält, ist der Jetlag schneller besiegt als mit allen anderen Methoden. Logisch: sie basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Allerdings erkauft man sich die kürzere Umstellungszeit mit 2 wirklich brutalen Tagen durch die man sich durchquälen muss. Ich habe bei mir eingestellt: 23:00-07:00 Schlafzeit, Nachteule, ohne Melatonin. Am Abend vor der Reise soll ich 20:00-03:00 schlafen. Im Prinzip richtig was den Hell/Dunkel Rhythmus angeht. Nur liegt man halt 2 Stunden wach, steht vollkommen müde auf und ist den ganzen Reisetag schon mal gerädert. An Bord (Nachtflug) kann man dem geforderten Hell/Dunkel Rhythmus folgen, aber natürlich nicht gut schlafen. Ich bin am nächsten Tag um 11:00 zu Hause und muss nun den ganzen Tag bis 22:00 wach bleiben und Licht tanken. Nach 2 Nächten Schlafmangel ist das ultra-brutal. Der Tag ist eine einzige Qual. Ab dem dritten Tag ist es dann erträglich. Für mich funktioniert es viel besser wenn ich: a) zwei Tage und ein Tag vor Abflug jeweils 1 Stunde früher schlafen gehe und aufstehe. Damit habe ich schon mal 2 Stunden geschafft ohne am Reisetag todmüde zu sein. b) nach der Ankunft sofort 2 Stunden zu schlafen (Wecker stellen) damit ich gut durch den Tag komme und c) die erste Nacht viel später ins Bett zu gehen, also erst um 1:00 oder 2:00 morgens und länger zu schlafen. Mag sein dass ich 1 Tag länger brauche, aber ich muss trotzdem weniger leiden.

Auf der Hinreise (Köln-Sydney, 10h Delta) hat es hervorragend geklappt, keinerlei Jetlag bei gefühlt 80% Einhaltung der Vorgaben. Bezüglich der Rückreise bin ich gespannt, weil das stets das größere Jetlag-Problem darstellt Dirk

TimeShifter ist ein echter Game-Changer für Vielflieger! Ich habe die App auf mehreren Reisen genutzt, und sie hat mir geholfen, komplett ohne Jetlag auszukommen. Die klaren, personalisierten Pläne sagen genau, wann man schlafen, ein Nickerchen machen, Kaffee trinken oder (wenn nötig) Melatonin einnehmen sollte. Es ist, als hätte man einen Schlaf-Coach immer dabei! Dank TimeShifter kann ich direkt durchstarten und mich sofort an die neue Zeitzone gewöhnen. Absolut empfehlenswert für alle, die keine Zeit mit Jetlag verschwenden wollen!

Just follow its instructions and you’ll avoid Jet lag. Super nice UIUX too.

Meine Kinder und ich haben uns weitgehend an die Vorschläge der Timeshifter App gehalten. Wir sind total zufrieden, weil wir am Tag nach der Ankunft in den USA bereits gut auf die Zeitzone eingestellt waren. Wir empfanden nur sehr wenig Jetlag. Es folgen Details zur Nutzung der App. Abschließend gebe ich eine etwas ausführlichere Bewertung. Wie wir die App genutzt haben: Meine beiden Kinder (14, 16) und ich (47) haben die Timeshifter App für unsere USA Reise verwendet. Anhand unserer Flugdaten hat die App einen Plan für unsere Schlaf- und Wachzeiten erstellt. Wir haben uns vor der Reise sehr stark an die Vorschläge der App gehalten. Vor der Rückreise haben wir uns weniger stark danach gerichtet, weil wir die Reise voll auskosten wollten. Die Kinder haben eher weniger Koffein (Cola) und kein Melatonin verwendet, ich selbst habe Kaffee getrunken und Melatonin nach Vorgabe der App genommen. Ergebnis: Absolut zufrieden stellend Bei unserer Ankunft in den USA waren wir bereits gut auf die Zeitzone eingestellt. Wir hatten kein merkliches Jetlag. Auch nach der Rückreise passte unser Rhythmus gut zur Heimatzeitzone. Wir wir uns mit der App gefühlt haben: Sich zu Beginn an den Plan der App zu halten kostet Energie und Disziplin. Es fühlte sich an als würde ich einen kleinen Teil des Jetlag einfach vorab schon durchmachen. Ich finde das genau richtig, weil ich vor meiner Reise bereit bin, mich etwas einzuschränken, um sofort bei Ankunft absolut fit zu sein. Vor der Rückreise haben wir uns nur grob an die Vorschläge der App gehalten. Wir wollten die Reise maximal ausschöpfen und haben haben akzeptiert, in Deutschland etwas später aufzustehen und ins Bett zu gehen. Wir hatten zum Glück noch ein paar Tage Ferien.

I travel long-haul 2-3 times a year. Timeshifter really works if you are meticulous. I use it with light therapy glasses and blue light filter glasses. It’s miraculous - don’t leave home without it.

The App is nicely build and actual works. I kept to 90% of the plan and experienced no jet lag at all with 9 hours time difference.

Tried this on my trip to Japan from Germany and it worked so well for me and my girlfriend that we did not notice any jet lag at all

Bei reisen über den Antlantik hat mir der Jetlag immer sehr zugesetzt. Timeshifter hat mir sehr geholfen den Jetlag zu überstehen. Von Ost nach West, was ich immer etwas einfacher fand, hatte ich durch Timeshifter gar keine Probleme. Auf dem Rückweg habe ich die ersten 1,5 Tage viel besser als sonst überstanden und ab dem zweiten Tag war ich frisch erholt. Das System ist super einfach zu befolgen und die App klar und intuitiv zu bedienen. Bei meiner nächsten Reise werde ich Timeshifter definitiv wieder nutzen. Absolute Empfehlung.

have used it for years now and don’t experience any jetlag symptoms anymore. it is very important to follow the plan to make sure it works. even if you don’t feel like sleeping in a economy middle seat - put on a eyemask & use ear plugs. every minute you can wind down will definitely help!