---
title: "Ekspozycja: lęk i panika - Reviews, Revenue and Downloads in Poland | Apple App Store"
description: "Lęk i panika zawężają życie do tego, czego unikasz. Ekspozycja pomaga to odwrócić, krok po kroku.  Aplikacja prowadzi Cię przez ekspozycję i ERP (ekspozycja z powstrzymaniem reakcji), metodę z terapii"
---

# Ekspozycja: lęk i panika — Poland
> Nerwica, fobie, ataki paniki

![Ekspozycja App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/de/d8/47/ded84719-bb63-0bad-6d6d-4e322dccbd02/AppIcon-0-0-1x_U007ephone-0-1-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [KAROL PIATEK](https://apptail.io/developer/karol-piatek-egFwmb)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 5.0/5 (1 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.karolpiatek.unavoid
**Store:** Apple App Store
**Country:** Poland
**Version:** 1.2.2 (released 2026-10-11)
**Original Release:** 2026-06-23
**Languages:** English, Polish

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/pl/app/app/id6781568119)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/poland](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/poland)

## Ekspozycja Description
Lęk i panika zawężają życie do tego, czego unikasz. Ekspozycja pomaga to odwrócić, krok po kroku.

Aplikacja prowadzi Cię przez ekspozycję i ERP (ekspozycja z powstrzymaniem reakcji), metodę z terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) na lęk, panikę, fobie, natręctwa i zamartwianie.

DLACZEGO POWSTAŁA TA APLIKACJA
Sam długo zmagałem się z lękiem przed śmiercią. Potrafił przyjść znienacka i odebrać spokój na wiele dni. Najbardziej pomogło mi to, co wydawało się najtrudniejsze: zamiast uciekać, zacząłem małymi krokami mierzyć się z tym, czego się bałem. Brakowało mi prostego narzędzia, które poprowadzi przez ekspozycję i pokaże czarno na białym, że lęk naprawdę słabnie. Zbudowałem je najpierw dla siebie. Mam nadzieję, że pomoże też Tobie.
Karol

CO ĆWICZYSZ
• Ekspozycja in vivo: realne sytuacje, których do tej pory unikasz.
• Ekspozycja wyobrażeniowa: trudny scenariusz przerobiony w wyobraźni.
• Ekspozycja interoceptywna: oswajanie doznań z ciała, jak kołatanie czy zawroty.
• Trening zamartwiania: wyznaczony czas na zmartwienia, aż do przesytu.

JAK TO DZIAŁA
• Wybierz temat i opisz sytuację oraz myśl, która Cię niepokoi.
• Włącz sesję i oceń lęk w skali SUDS (0-100) przed i po.
• Zapisz, czy katastrofa naprawdę nastąpiła i jakie zabezpieczenia odpuściłeś.
• Obserwuj na wykresach, jak lęk słabnie, sesja po sesji.

DLACZEGO TO DZIAŁA
Unikanie i zabezpieczenia gaszą lęk na chwilę, ale podtrzymują go na dłużej. Świadoma, powtarzana ekspozycja uczy układ nerwowy, że sytuacja jest bezpieczna. Tutaj robisz to z planem i zapisem postępów.

PRYWATNOŚĆ OD PIERWSZEJ SEKUNDY
• 100% offline, bez konta i bez serwera.
• Twoje zapisy nie opuszczają urządzenia.
• Eksport jednym dotknięciem, żeby pokazać postępy terapeucie.

W całości po polsku.

To wsparcie terapii, nie jej zamiennik. Aplikacja nie diagnozuje i nie zastępuje kontaktu ze specjalistą. Nie jest też pomocą w nagłym kryzysie: jeśli myślisz o samobójstwie lub jesteś w niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 112.

Regulamin: 
Polityka Prywatności: 

## Ekspozycja Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/89/63/01/896301ed-52c9-def0-c3fa-bc213932e5ba/1_lobby.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/5c/50/a6/5c50a645-b1fd-820c-132f-74de10418f81/2_lock.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/92/4d/60/924d602c-1e16-9f3f-2c66-86a291fd828c/3_trend.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/1d/9b/69/1d9b69b1-98be-0553-cfcd-dbdaa4dfbbb4/4_worry.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/bf/e7/06/bfe70621-2a0b-e019-ca2f-8fe79e9e10a1/5_insights.png/1284x2778.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/9f/f3/55/9ff355ec-2ea4-937c-8ace-86c027d9abdf/6_report.png/1284x2778.png)

## Ekspozycja Rating Breakdown in Poland
- 5 stars: 1 (100%)
- 4 stars: 0 (0%)
- 3 stars: 0 (0%)
- 2 stars: 0 (0%)
- 1 stars: 0 (0%)






## Ekspozycja Available In
- [Poland](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/poland)
- [Canada](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/canada)
- [South Korea](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/south-korea)
- [Australia](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/australia)
- [Saudi Arabia](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/saudi-arabia)
- [United States](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/united-states)
- [Norway](https://apptail.io/app/unavoid-anxiety-exposure-UhJA/norway)

---

## About AppTail

[AppTail](https://apptail.io) is a mobile app intelligence platform providing app analytics, ASO (App Store Optimization) tools, keyword tracking, competitor analysis, revenue estimates, and review monitoring for iOS App Store apps. Track your app's performance, discover ranking keywords, monitor competitors, and analyze market trends.

- [Search Apps](https://apptail.io)
- [Top Charts](https://apptail.io/top-iphone-apps)
- [Sign Up for Full Access](https://app.apptail.io/signup?utm_campaign=ai-crawl&utm_content=footer)

*Data provided by [AppTail](https://apptail.io) - Mobile App Intelligence Platform*