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title: "Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 - Reviews, Revenue and Downloads in Japan | Apple App Store"
description: "150万ダウンロード超、 GOOD DESIGN AWARD 2023 受賞  幸せに生きるためにどのようにすればいいか。 シンプルには、心に余白をもつこと、をいかに上手く実践できるか。そのために最も大切な3つの習慣は、下記の3つだと考えています。  1. 適度な運動 2. 十分な睡眠 3. マインドフルネス  Upmindでは、これらの3つの習慣化（特にマインドフルネス）をサポートすることで、心"
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# Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠 — Japan
> 自律神経を解析、瞑想やヨガ（マインドフルネス）の実践

![Upmind - 自律神経・瞑想 App Icon](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple211/v4/8f/e5/b3/8fe5b370-37bc-974e-29c0-0357eedf7e0b/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-9-0-85-220.png/434x0w.png)

**Developer:** [Upmind](https://apptail.io/developer/upmind-rVkb) (Japan)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** 4.6/5 (42,919 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.upmind
**Store:** Apple App Store
**Country:** Japan
**Version:** 5.27 (released 2026-04-30)
**Original Release:** 2025-07-28
**Languages:** Japanese

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/jp/app/app/id1565658134)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/app/upmind-RAWd/japan](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/japan)

## Upmind - 自律神経・瞑想 Description
150万ダウンロード超、
GOOD DESIGN AWARD 2023 受賞

幸せに生きるためにどのようにすればいいか。
シンプルには、心に余白をもつこと、をいかに上手く実践できるか。そのために最も大切な3つの習慣は、下記の3つだと考えています。

1. 適度な運動
2. 十分な睡眠
3. マインドフルネス

Upmindでは、これらの3つの習慣化（特にマインドフルネス）をサポートすることで、心に余白をもつことができる、結果として皆さんがしあわせを感じる生き方を継続できることを願って、アプリを開発しています。

1週間に30分程度の運動を3回、7時間以上の睡眠（年齢によって最適な時間は異なる）、毎日15分間のマインドフルネスを推奨していますが、最初は難しいと思いますので、2分の瞑想ガイドなど忙しい時でも続けやすい仕掛けを多数用意。まずは気楽に習慣化に取り組んで、徐々に習慣を深めていっていただければと思います。

心の平穏を大切に、些細な幸せに気づき感謝して、生きる。
Upmindアプリで心に余白をもつための習慣をはじめてみませんか？

東京大学（滝沢龍研究室）との共同研究で、アプリを用いたマインドフルネス瞑想の習慣が睡眠の質や生産性を高めることを確認。科学的に効果が実証された信頼のできるアプリの実現を目指しています。

◆Upmindの機能
【概要】
自律神経の状態を理解しておすすめの改善アクションまで提示する「計測」機能、瞑想やヨガなどのマインドフルネスが実践できる「整える」機能、眠りにつくのをサポートするための「熟睡」機能、自律神経のバランスを改善するための医学的な情報が閲覧できる「学習」機能、計測結果の推移や統計情報を確認できる「データ」機能、が搭載されています。

【自律神経のバランス計測】
計測はホーム画面下の+ボタンから開始でき、スマートフォンのカメラの上に指を置くと心拍のゆらぎ(変動)を計測できます。この計測した心拍のゆらぎから、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスが取れているかを、心拍変動解析の技術を用いて、自身の平均的な値と比較して0~100のスコアで状態を判定して表示します（心に余白があるかどうかの参考指標として参照ください）。スコアに応じてアプリが自律神経のバランス改善に向けたアドバイスが提示されます。

【マインドフルネスの実践】
・瞑想
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事の吉田昌生氏監修の下、様々な瞑想プログラムを用意しています。生活の中に瞑想を取り入れて、アプリで自律神経のバランスを整える習慣を身につけましょう。2分間で手軽にできる瞑想コンテンツも多数搭載し、忙しい時や仕事中でも心を整えることができます。

はじめての7日間
毎日の5分間
朝の瞑想
夜の瞑想
仕事の時の瞑想
心を育む瞑想
緊張を抑えるための瞑想　など

・ヨガ
ヨガ講師の梅澤友里香氏監修の下、ストレッチやヨガのガイド動画を用意しています。生活の中に体を動かす習慣も取り入れることで、心のバランスもより取りやすいようになります。肩こりや腰痛の解消のための2分間のプログラムなど、仕事の休憩中にも取り入れることができます。

目覚め
仕事中
寝る前
1日を始める
1日を労る　など


・音楽
目覚め・寝る前・集中・リラックスの4つのジャンルの音楽を多数用意しています。気分に合った音楽を聴くことで快適な1日を過ごすことができます。

【睡眠サポート】
心の余白をもつためには、日中に整えるだけでなく、質の良い睡眠をとって、心（脳）を休ませることが非常に重要です。良い眠りをサポートするためのコンテンツも多数搭載しております。元NHKキャスターの島永吏子氏がナレーションの物語の読み聞かせや、夜中に聞くと落ち着く音楽など、多数リラックスしながら眠りにつくためのコンテンツがあります。ベッドや布団で寝ながら聴いて気持ちよく眠ることができるようになっています。

【自律神経のバランス改善のための情報】
上記のコンテンツ以外にも自律神経のバランスを整えるための習慣に取り入れる医学的な情報を多数搭載しています。ストレスの仕組みなどを知るだけでも、ストレスとの付き合い方が上手くなります。色々と学んで、日々の生活に役に立ててはいかがでしょうか。

【データの蓄積】
計測したデータ（自律神経スコア、心拍のゆらぎ、心拍数）はアプリ内に蓄積されます。蓄積されたデータを元に、計測スコアや提示されるアクションがあなたに最適化されるようになります。

【ヘルスケアAppとの連携】
本アプリでは、AppleのヘルスケアAppと、任意で連携させることが可能です。連携を行うことで、計測いただいた心拍数や実践した瞑想のアクティビティ情報を、ヘルスケアAppに蓄積させることが可能となります。また、歩数などの情報の読み込みも許可することで、アプリ内で運動不足であったりストレスが溜まりやすい状況にあるかどうか、確認することが可能となります。

◆自律神経について
自律神経は生命機能をコントロールする神経で、交感神経(覚醒)と副交感神経(リラックス)があります。
自律神経のバランスが崩れると疲れや睡眠の質の低下などの様々な体の不調が起きてしまうため、バランスを整えることが重要です。現代人はスマホ・PCの普及やSNS利用などで夜遅くまで常に交感神経が優位なケースが多いため、副交感神経が働くようにケアしてあげると自律神経のバランスが整いやすくなります。

◆ 東京大学との共同研究について
科学的にも実証されたより信頼のできるサービスを目指し、滝沢龍研究室（東京大学大学院・教育学研究科・准教授）と、メンタルヘルス不調（抑うつ・不安・不眠）の予防・回復の効果向上のため、2022年4月1日から継続して、共同研究に取り組んでおります。専門的な知見を開発に反映するだけでなく、科学的に効果が実証された信頼のできるアプリの実現を目指しています。

これまでの研究で、アプリを用いてマインドフルネス瞑想を習慣的に行うこと（平均、週に4,5回）で、労働の生産性が有意に約17％向上する（※絶対的プレゼンティーズム）、睡眠の質（不眠度合い）が約19％向上することなどを確認しました（後者は、国際的な査読付き学術誌「BMC Digital Health」にも採択）。

◆ メディア掲載実績
日本テレビZIP！（2023年5月）
日本経済新聞（2023年6月）
Tarzan（2023年6月）
anan（2023年8月）
NEWTON（2023年12月）「自律神経の取扱説明書」特集
VERY（2024年4月）
読売新聞（2024年4月）
ヒルナンデス（2025年8月）...
※主な掲載実績のみ抜粋

◆ セーブ・ザ・チルドレンへの寄付について
Upmindで、皆さんが瞑想をするたびに0.5円が世界約120ヶ国で活動する国際NGOセーブ・ザ・チルドレンに寄付され、国内や世界で困難な状況にある子どもたちの支援のために活用されます。 セーブ・ザ・チルドレンは、1919年に創設されてから約100年にわたり、「子どもの権利」が実現された世界を目指し、栄養不良、感染症の予防や治療など保健・栄養をはじめ、他に人道支援や教育など幅広い分野を中心に子供たちの支援を行っています。 瞑想をする時、自身の平穏はもちろん、世界がより皆んなが安心して暮らせる場所になればとよく思います。この活動を通して次の時代を支えていくより多くの子供たちが救われますように。



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◆ 公式SNS


◆ サブスクリプションについて
各種有料プランを購入することで、Upmindの全ての機能をご利用いただけます。
お客様の認証が完了し、購入が確定した後にiTunesアカウントに請求が送信されます。

【プラン一覧】
・1ヶ月プラン：1,650円
・1年プラン：6,600円

【サブスクリプションでできるようになること】
アプリの機能制限がなくなり、全ての機能がご利用いただけるようになります。

【プランの確認・解約】
ご契約内容はAppStoreのアカウント設定より任意のタイミングで変更および解約が可能です。
Upmindアプリ内では解約が出来ませんのでご注意ください。また、アプリのアンインストールでは、各種プランは解約されませんのでご注意ください。

【自動更新】
登録したプランは、更新日時の24時間前までにキャンセルしない場合、その時点でのプラン料金にて自動更新されます。
自動更新設定はAppStoreのアカウント設定→管理→処理を行うことでオフにすることができます。

◆対応環境
本アプリはiOS14以降のフラッシュ付きの端末にのみ対応しています。
iPadや上記の条件を満たさないiPhoneでの動作はサポートの範囲外ですので、あらかじめご了承ください。

◆ 注意事項
本アプリおよびサービス「Upmind」は自律神経の簡易測定に基づくヘルスケアアプリです。
医療機器プログラムではなく、疾病の治療、診断、予防を目的としたものではありません。
医療機関の診断の代替になるものではないため、必要に応じて医療機関を受診することをおすすめいたします。

## Upmind - 自律神経・瞑想 Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/ef/54/7d/ef547d5c-b143-889b-5363-00c776fc5383/Screenshot_1__U00286.5_U0029__U002831_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/78/75/f4/7875f4d6-926a-1d3e-6b05-3d176b2fae9d/d45e1b29-d0b3-44b8-a6ee-2985ec61e58b_Screenshot_2__U00286.5_U0029__U00284_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/ae/96/54/ae9654e4-16f1-5312-92ff-5e21b47c0f2b/16c3f26c-84f8-4994-8d55-e0346f8304c5_Screenshot_3__U00286.5_U0029__U00283_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/55/12/8d/55128d70-6597-2f11-216a-6d1477c8bc10/3b14da99-0213-4870-ba40-5a133195417f_Screenshot_4__U00286.5_U0029__U00283_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 5](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/77/4d/ac/774dacd8-d7e3-7edf-ed1f-a0eb122c47c9/e59dcb56-5b2e-492e-910e-295a937075ba_Screenshot_5__U00286.5_U0029__U00283_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 6](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/f0/57/52/f05752f8-eb59-31fd-3ed9-d49dc53f388d/f428d566-e262-4563-b46c-737ddb467c40_Screenshot_6__U00286.5_U0029__U00283_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 7](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource221/v4/d9/d3/99/d9d39904-0ce7-23d7-8492-c6d4d7e3cb86/0b9a8a4c-1127-4fbd-ada0-d9776eccc8af_Screenshot_7__U00286.5_U0029__U00283_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 8](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/78/76/b0/7876b0b6-88dd-35cd-b5be-0126e2ad2244/489014a4-9c5a-4347-9f70-dd28745416c8_Screenshot_8__U00286.5_U0029__U00289_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 9](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/30/d8/89/30d889b7-d0ad-d5f7-9c9b-e94fe5b7e9af/8cfaa675-1951-4872-8fa0-4e688f0362d7_Screenshot_8__U00286.5_U0029__U002810_U0029.png/1242x2688.png)
- [Screenshot 10](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/51/af/1b/51af1b17-a8eb-79cc-34cd-dca084337675/a0381ba3-5e9a-4766-abb0-a7b36d7da452_Screenshot_8__U00286.5_U0029__U002811_U0029.png/1242x2688.png)

## Upmind - 自律神経・瞑想 Rating Breakdown in Japan
- 5 stars: 29,036 (68%)
- 4 stars: 10,106 (24%)
- 3 stars: 3,073 (7%)
- 2 stars: 267 (1%)
- 1 stars: 437 (1%)

## Upmind - 自律神経・瞑想 Reviews in Japan

### ***** "瞑想を習慣化"
何より、コンテンツがどれもしっかりしている。吉田さんの声がとても良く、瞑想に没入していける。このアプリに助けられながら、瞑想を少しずつ毎日の心身のケアに役立てられています。素敵なアプリをありがとうございます。
-- しげたろう0363, 2025-01-02

### ***** "見やすく、瞑想やストレッチの習慣化に良さそう"
自身の心身状態の把握・向上をしたいと考えダウンロードしました。UIもよく、瞑想やストレッチの習慣化にとてもよさそうです。
自律神経の測定値など客観的な数値を見れるのがとてもよいなと思ってますが、ここに自分の主観的な感情や気分、体調、薬を飲んだ・飲んでないなど自由に記録し分析できる機能があると、様々な要因を考慮しながらセルフケアできるので、より嬉しいなと思いました。
-- Karintou08, 2024-12-31

### ***** "睡眠が"
なぜか睡眠が測定されなくなりました。ヘルスケアと連携してますが、突然睡眠だけが…。お問い合わせしましたが、連絡ないのでこちらに書かせていただきます。
パニック障害持ちの私の支えになっているアプリです(^^)
-- (・Д・)ﾊｯ！, 2024-12-21

### ***** "心拍測定について"
気軽に今の自律神経の状態が知りたくて測ろうにも一回測るとその日1日は測れなくなってしまうので、記録とは別に測れる機能があったら嬉しいです。
-- らいららららららら, 2024-12-17

### ***** "無くてはならない存在"
こちらのアプリを使うようになってから落ち着いて行動できるようになったり、熟睡できるようになったので本当に感謝しております！

アプリ開発は大変な事が多いかと思いますが、是非長く使わせて頂けたら嬉しいです。密かに応援させていただきます！
-- miyu.tk, 2024-12-17

### ***** "ヨガと瞑想の習慣ができて、心と体が軽くなった！"
最初は寝る前の瞑想用にと思って始めたところ、心地よいサウンドと穏やかな音声に癒されて、気づいたら朝のヨガや寝る前のヨガ、就寝時の瞑想など習慣化できました。
朝起きてから寝るまでUpmindが欠かせない状態で、有料の価値あります。

子どもの寝かしつけにもおすすめのスリープストーリーがありとても助かっています。また、寝る前のヨガは親子でできるので、家族みんなが穏やかな気持ちで過ごせます。

体も心も軽くなった気持ちで、もっと早く始めたらよかったなーって思います。

とても良いアプリです。
-- ナナカリキマコ, 2024-12-16

### ***** "とっても大好きなアプリ"
主に寝る前の瞑想で使用しています。不眠症でしたが瞑想をするようになってから、かなり寝つきが良くなりました。ほんとに感謝です。ぜひ寝る前の瞑想シリーズをもっと増やしてほしいです！！！
-- mayumuumuu, 2024-12-16

### ****- "いつもお世話になってます"
このアプリのおかげで、瞑想の習慣や睡眠の改善が出来ています！
睡眠記録を取って音声を流している時、音声が終わると記録をキャンセルして戻らないといけないのが嫌です…
同じ音声を聞けるようにしたり、記録をキャンセルせず別の音声を聞けるようにして欲しいです！
-- KanNana05, 2024-12-15

### *---- "うーん"
ぜんぜん副交感神経にならない😂
-- あなましなやあなら, 2024-12-09

### **--- "？？？"
実際の体調感覚等と測定値の乖離がある
ナレーションの声に馴染めない　選択肢が欲しい
-- 不眠児, 2024-12-07

### ****- "とてもよいのですが"
左上の継続日数のところの表示を削除して欲しいです。このアプリを始めてとても調子がいいのですが、忙しかったり泊まりの出張などで開かなかった時に何日も継続してたのが消えてしまい、1日と表示されるのが辛すぎて泣いてしまいました。もちろん自律神経も乱れてしまい、もうこのアプリを開きたくなくなってしまいます。何度かそれをくらってアプリを消そうかとも思いましたが1年分課金しているので、我慢して辛い気持ちで過ごしています。
継続日数の表示を何とか外せるように改修して頂ければ、一生使い続けたいアプリです。
よろしくお願いいたします。
-- たかまつたかよし, 2024-11-19

### ***** "いい機会"
自分を見つめるいい機会を与えてくれます。
-- まさやさまはまさまは, 2024-11-17

### ***-- "計測に時間がかかるのはなぜ？"
早く計測できる時と5分たっても計測できなかったり、もう一度やり直してくださいと表示されたりすることがあります。
計測がスムーズになればもっと活用しやすいのですが！
-- 毎日活用したい, 2024-11-15

### ***** "楽しい"
数値を見るのが好きなのと、自律神経が乱れてるか気になったからとても私に合ってるアプリ！
-- まおぴこ, 2024-11-14

### ***** "気持ちが落ち着きます"
測定するときの『ことば』がとても良く　読みながら安心したり　納得したり　ちょうど悩んでいるときなどはホッとしたりします( ˊᵕˋ* )
-- およぐちくわ, 2024-11-14

### ***** "素晴らしいです！"
有料プラン利用してます。計測機能で自律神経の状態を客観的に見られるのが良いです。

瞑想、ストレッチ、ヨガなどをお気に入りに登録して、すぐアクセスできるような機能が追加されると嬉しいです✨
-- Horornis, 2024-11-13

### ***** "いいアプリ"
すごく落ち込んだとき、気持ちを立て直すことができた。瞑想といってもナレーションがあるから癒されます。
-- かワワ, 2024-11-12

### ***** "いつも助けられています。"
いつも、温かい優しい世界を信じられると感じる言葉をかけてくださいます。
不安があるとき、このアプリがあると思うと心強いです。
ヨガの時間も短すぎず長すぎず丁度いいです。
-- やまあぷ, 2024-11-10

### ***** "瞑想アプリの中で1番落ち着く"
色々な瞑想アプリの体験をした結果
このアプリが1番良いと判断しました。
バリエーションがあるというより、思考をコントロールする事に重きを置いているので、脳が休まります。
ナレーターも違和感なく落ち着く。

瞑想を始めたきっかけは、妊娠によるホルモンバランスの乱れで眠れなくなり、不安になる事が多く、解決策として始めました。
落ち着きますし、効果はあると感じています。
ジャンルとして妊娠•出産用も追加してほしいです！
痛みに対してのアプローチ瞑想は儲かると思います〜
-- :hv%hhs, 2024-11-10

### *---- "課金必須"
すぐ削除しました
-- momongy, 2024-11-09

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## Upmind - 自律神経・瞑想 In-App Purchases
| Item | Price |
|------|-------|
| Upmindプレミアム 年間プラン | ¥6.60 |
| Upmind Premium 年間プラン | ¥3.30 |
| Upmind Premium 月額プラン | ¥580.00 |
| Upmindプレミアム 月額プラン | ¥1.65 |

## Upmind - 自律神経・瞑想 Store Rankings
| Chart | Country | Category | Rank |
|-------|---------|----------|------|
| Top Grossing | Japan | Health Fitness | #10 |
| Top Free | Japan | Health Fitness | #29 |

## Upmind - 自律神経・瞑想 Discovered Keywords
- マインドフルネス・睡眠

## Apps Similar to Upmind - 自律神経・瞑想
- [Awarefy:AIメンタルパートナー・自己理解＆セルフケア](https://apptail.io/app/awarefyai-lrv/japan)
- [継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成](https://apptail.io/app/app-ksP/japan)
- [生理・PMSの共有アプリ ケアミー](https://apptail.io/app/pms-UZjb/japan)
- [AskDoctors 日本最大級のオンライン医療相談サービス](https://apptail.io/app/askdoctors-aHmb/japan)
- [熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計](https://apptail.io/app/app-Nsec/japan)
- [ソフィ 生理管理アプリで生理を予測&妊活情報](https://apptail.io/app/app-QzWd/japan)
- [muute (ミュート) - AIジャーナリング](https://apptail.io/app/muute-ai-XzWd/japan)
- [ユビー : 医療AIパートナー](https://apptail.io/app/ai-RhXd/japan)
- [【カルテコ】自律神経・疾患リスク予測AI・健診結果・カルテ](https://apptail.io/app/ai-AVXh/japan)
- [ソフィBe - 生理＆体調管理アプリ・月経周期＆妊活サポート](https://apptail.io/app/be-XcNp/japan)

## Upmind - 自律神経・瞑想 Available In
- [Japan](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/japan)
- [United States](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/united-states)
- [India](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/india)
- [China](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/china)
- [France](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/france)
- [Brazil](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/brazil)
- [Bermuda](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/bermuda)
- [Belize](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/belize)
- [Switzerland](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/switzerland)
- [Chile](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/chile)
- [Cyprus](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/cyprus)
- [Czechia](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/czechia)
- [Germany](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/germany)
- [Spain](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/spain)
- [Grenada](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/grenada)
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- [North Macedonia](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/north-macedonia)
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- [Panama](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/panama)
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- [Russia](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/russia)
- [Slovakia](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/slovakia)
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- [Ukraine](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/ukraine)
- [Uganda](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/uganda)
- [Uruguay](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/uruguay)
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- [Uzbekistan](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/uzbekistan)
- [Australia](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/australia)
- [Azerbaijan](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/azerbaijan)
- [Barbados](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/barbados)
- [Belgium](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/belgium)
- [Bulgaria](https://apptail.io/app/upmind-RAWd/bulgaria)

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