Woede Dagboek. Tekst : logboek

"Het schrijven van een ""woede -dagboek"" zal u bevrijden van woede, geïrriteerd en stress.
Het zal ook effectief zijn in het beheren van uw woede.
Wanneer u zich geïrriteerd voelt, schrijf er over in de app en wist u uw geest.
■ Hoe te gebruiken
Wanneer u zich geïrriteerd voelt, stelt u het niveau van woede in en schrijft u op wat er is gebeurd. Op dat moment kun je ""pissig"", ""geïrriteerd"", ""aaahhhh"" schrijven, enz.
■ Woedeniveau
Niveau 5: absoluut onvergeeflijk. Een van de grootste woede in mijn leven.
Niveau 4: Zeer sterke woede. Op het punt te exploderen. Op het punt om te schreeuwen.
Niveau 3: een beetje sterke woede. Als ik me herinner, voel ik me boos.
Niveau 2: prikkelbaar. Zich ongemakkelijk voelen.
Niveau 1: enigszins geïrriteerd. Weinig ergernis die je zult vergeten nadat je slaapt.
■ Doel van deze app
Dit is een soort dagboek dat u gebruikt om uw woede te beheren. Het doel van dit dagboek is om een ​​gewoonte te creëren om uw woede te beheren.
Wat je in het woede -dagboek schrijft, zijn de redenen waarom je boos bent geworden en de gevoelens die je had toen je boos werd. Het opschrijven van wat je boos maakte, kan het effect hebben om frustratie te verminderen en je te kalmeren. Je kunt dan opnemen wat je boos heeft gemaakt en wat je gefrustreerd heeft gemaakt, wat je verder kan helpen je woede te beheersen.
Woede dagboek stelt je ook in staat om objectief naar jezelf te kijken. Door uw dagelijkse emoties op te nemen, kunt u objectief uw eigen acties en gedachten analyseren en betere beslissingen nemen.
Door een woede -dagboek bij te houden, kunt u uw gevoelens van woede beheersen en gezonde communicatie en goede relaties opbouwen.
■ De schadelijke effecten van stress
Er zijn veel negatieve effecten van het verzamelen van stress. Enkele van de meest voorkomende worden hieronder vermeld.
1. Fysieke gezondheidsproblemen: langdurige stress kan fysieke problemen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk, slapeloosheid, stijve schouders, hoofdpijn en spijsverteringsproblemen.
2. Psychologische problemen: aanhoudende stress kan leiden tot psychologische problemen zoals depressie, angststoornissen, paniekstoornissen, stress-responsieve depressie en psychosomatische aandoeningen.
3. Sociale problemen: stress kan relatieproblemen, problemen op het werk en stress thuis veroorzaken.
4. Slechte prestaties: stress kan leiden tot slecht werk en academische prestaties, waaronder een slechte concentratie, oordeel, geheugen en besluitvorming.
5. Slechte stemming: langdurige stress kan prikkelbaarheid, woede en depressie veroorzaken.
■ Voordelen van stressverlichting
1. Fysieke ontspanning: het vrijgeven van stress kan het lichaam helpen ontspannen en ontspannen. Fysiologische indicatoren zoals hartslag en bloeddruk verbeteren, wat kan leiden tot verlichting van fysieke aandoeningen.
2. Psychologische verfrissing: het vrijgeven van stress heeft een verfrissend effect op de geest. De afgifte van onaangename emoties en stress kan helpen je humeur te verlichten en je in een meer positieve gemoedstoestand te brengen.
3. Ideeën voor het vinden van oplossingen: stress uiten kunnen u helpen uw gevoelens en problemen op te lossen. Dit kan u helpen ideeën en benaderingen te bedenken om oplossingen te vinden.
4. Verbeterde communicatie: ventilatiestress kan de communicatie met de mensen om u heen verbeteren. Als je gestrest bent, kun je prikkelbare en chagrijnige houdingen ontwikkelen, die je relaties met de mensen om je heen kunnen verslechteren.
■ Specifieke voorbeelden van hoe schrijven me heeft geholpen om mijn problemen op te lossen
1. Andrew Carnegie
Een nacht. Carnegie leed aan zoveel zorgen dat hij zei: ""Ik kan het niet helpen ..."". Om zijn lijden eruit te halen, vermeldde hij al zijn zorgen.
Omdat ik zoveel pijn heb, als ik al mijn problemen zou opschrijven, moeten er honderden of zelfs duizend zijn ... ""
Met dit in gedachten schreef hij
Toen hij al zijn problemen had opgeschreven, waren er slechts ongeveer 70