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title: "Box Breathing: Stress & Schlaf - Bewertungen, Einnahmen und Downloads in Deutschland | Apple App Store"
description: "Box Breathing Übung Trainer, Timer & Tracker für Ruhe, Fokus, Stressabbau & Schlaf Meistern Sie die wissenschaftlich untersuchte Box Breathing Technik, auch bekannt als Square Breathing, Tactical Brea"
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# Box Breathing: Stress & Schlaf — Deutschland
> Atmung: Ruhig & Entspannung

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**Developer:** [Breathwork Studios](https://apptail.io/de/developer/breathwork-studios-DpEc)
**Category:** Health Fitness
**Rating:** N/A (0 ratings)
**Price:** Free
**Bundle ID:** com.breathworkstudios.Breathe-Even
**Store:** Apple App Store
**Country:** Deutschland
**Version:** 1.2.1 (released 2026-04-04)
**Original Release:** 2026-02-26
**Languages:** English, Dutch, French, German, Indonesian, Italian, Japanese, Korean, Polish, Portuguese, Russian, Chinese, Spanish, Thai, Turkish, Vietnamese

**App Store Link:** [Download on Apple App Store](https://apps.apple.com/de/app/app/id6751648959)
**AppTail Page:** [https://apptail.io/de/app/box-breathing-breathe-even-iLDx/germany](https://apptail.io/de/app/box-breathing-breathe-even-iLDx/germany)

## Box Breathing Description
Box Breathing Übung Trainer, Timer & Tracker für Ruhe, Fokus, Stressabbau & Schlaf
Meistern Sie die wissenschaftlich untersuchte Box Breathing Technik, auch bekannt als Square Breathing, Tactical Breathing, Sama Vritti Pranayama oder 4x4 Atemtechnik. Diese strukturierte 4-4-4-4 Atemmethode wird in Hochleistungsumgebungen praktiziert und ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um innere Ruhe zu fördern, Stress zu regulieren und die Konzentration zu verbessern.

Ob Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen möchten, Momente von Angst oder Ärger bewältigen oder sich in stressigen Situationen erden wollen – Breathe Even begleitet jede Atemsitzung mit klarer Rhythmusführung und entspannender, meditativer Hintergrundmusik für ein fokussiertes und intensives Atemerlebnis.

Warum Box Breathing?
Box Breathing ist eine rhythmische Atemübung mit gleichmäßigen Atemintervallen. Langsame, strukturierte Atmung wird häufig im Zusammenhang gebracht mit:
• Stressabbau und tiefer Entspannung
• Alltäglicher Angst und emotionaler Überforderung
• Erdung bei erhöhter Anspannung oder innerer Unruhe
• Fokus-Routinen bei Konzentrationsherausforderungen
• Mentaler Klarheit vor Arbeit, Studium oder Prüfungen
• Abendroutinen zur Vorbereitung auf erholsamen Schlaf
Strukturierte Atemtechniken werden häufig im Zusammenhang mit der Aktivierung des Vagusnervs, der Regulation des autonomen Nervensystems, HRV-Balance (Herzfrequenzvariabilität) und Zwerchfellatmung diskutiert.

Funktionen
• Geführter Box Breathing Trainer
Klare visuelle und dezente haptische Signale führen Sie durch Einatmen, Halten, Ausatmen und Pause. Geeignet für Anfänger und erfahrene Anwender.

• Anpassbare Sitzungen
Passen Sie Atemintervalle, Tempo und Dauer individuell an. Nutzen Sie die klassische 4-4-4-4 Methode oder personalisieren Sie Ihre Atemübung.

• Statistiken, Serien & Tracker
Verfolgen Sie Ihre Sitzungen, bauen Sie tägliche Serien auf und behalten Sie Ihre Fortschritte im Blick.

• Atemtagebuch
Notieren Sie Gedanken, Empfindungen und Beobachtungen, um Stress, Fokus und emotionale Regulation besser zu verstehen.

• Live Widgets
Bleiben Sie konsequent mit Homescreen-Widgets, die Ihren Fortschritt anzeigen und schnellen Zugriff auf Ihre Atemsitzungen ermöglichen.

• Game Center Integration
Optionale Apple Game Center Funktionen mit Ranglisten, Erfolgen, Abzeichen und zeitlich begrenzten Events zur Motivation und Gewohnheitsbildung.

• Apple Health Integration
Synchronisieren Sie Achtsamkeits- und Atemminuten direkt mit Apple Health.

• Ziele & Intelligente Erinnerungen
Zeit- oder ortsbasierte Erinnerungen helfen Ihnen, Ihre Atemroutine regelmäßig aufrechtzuerhalten.

Entwickelt Für
• Erwachsene, die eine tägliche Achtsamkeits- oder Atemroutine aufbauen möchten
• Anfänger, die strukturierte Atemübungen erlernen
• Sportler, die taktische Atmung praktizieren
• Studierende zur Verbesserung von Fokus und Konzentration
• Personen, die Atemübungen bei Stress und Angst erkunden

Datenschutz Zuerst
• Kein Konto erforderlich
• Funktioniert vollständig offline
• Einmaliger Kauf – kein Abonnement
• Keine Erfassung persönlicher Nutzungsdaten

Wichtiger Hinweis
Breathe Even dient ausschließlich allgemeinen Wellness- und Bildungszwecken. Die App bietet keine medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung und ist nicht dazu bestimmt, Angststörungen, Panikstörungen, ADHS, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen oder andere medizinische oder psychische Erkrankungen zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Atemübungen ersetzen keine professionelle medizinische Versorgung. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, bevor Sie beginnen, wenn Sie schwanger sind, unter 18 Jahre alt sind oder gesundheitliche Beschwerden haben. Beenden Sie die Anwendung sofort, wenn Schwindel, Benommenheit, Kurzatmigkeit oder Unwohlsein auftreten.

## Box Breathing Screenshots
- [Screenshot 1](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/19/c1/dc/19c1dc95-ded3-102f-d4dc-045d5afe4f97/1.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 2](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/9c/6c/7d/9c6c7dc8-b21c-123b-8aeb-dcc2af1f13f2/2.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 3](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/76/f2/ad/76f2ad29-fa9c-5e42-13e5-447799bc54d9/3.png/1320x2868.png)
- [Screenshot 4](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/PurpleSource211/v4/c9/c3/3d/c9c33d63-a4f6-6b49-7a4e-dda005c25887/4.png/1320x2868.png)







## Box Breathing Available In
- [Vereinigte Staaten](https://apptail.io/de/app/box-breathing-breathe-even-iLDx/united-states)
- [Vietnam](https://apptail.io/de/app/box-breathing-breathe-even-iLDx/vietnam)
- [Südkorea](https://apptail.io/de/app/box-breathing-breathe-even-iLDx/south-korea)
- [Israel](https://apptail.io/de/app/box-breathing-breathe-even-iLDx/israel)
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- [Sonderverwaltungsregion Hongkong](https://apptail.io/de/app/box-breathing-breathe-even-iLDx/hong-kong)
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