Calisteniapp - Calistenia

Transforme seu corpo com o Calisteniapp: o app de calistenia com programas de treinamento adaptados que evoluem com você.
Calisteniapp é o app de treino calistênico criado por profissionais.
Treine com diferentes programas. Mais de 700 exercícios de calistenia, progressões e rotinas EVO: a rotina que se adapta ao seu nível e ajusta a carga de exercícios e descansos.

••• O QUE É O CALISTENIAPP?
Calisteniapp reúne progressões calistênicas, rotinas de treino que se adaptam a você e estatísticas de desempenho.
Pratique calistenia em casa, no parque ou na academia, com ou sem barras de calistenia.
Apostamos em um treinamento progressivo de calistenia: fundamentos e técnica para evoluir sem lesões.

••• COMO FUNCIONA?
► Programas principais: cada programa de calistenia é pensado para que cada sessão conte.
Ao começar, o app sugere um programa base de acordo com seu objetivo (força, massa muscular, estética ou truques) e seu nível de calistenia. Inclui rotinas para iniciantes, treinos avançados e também exercícios em casa.
► Rotinas EVO: o algoritmo adapta a carga a cada dia conforme seu desempenho, para avançar com segurança.
► Truques: conquiste sua primeira barra fixa, parada de mão, muscle up, front lever, flexões, back lever, planche ou bandeira com tutoriais guiados.
► Estatísticas e guia: registre sessões e conquiste conquistas com seu progresso. Consulte o mapa muscular para ver quais grupos você mais trabalhou nos exercícios.
► Desafios: participe de desafios de 21 dias e coloque-se à prova.
► Criador de rotinas: crie treinos personalizados por objetivo, tempo disponível e exercícios.

••• PARA QUEM?
• Se você está começando e tem nível iniciante em calistenia, poderá fazer exercícios em casa gratuitamente.
• Se você já treina ou entende sobre calistenia e fitness, terá acesso a treinos progressivos de calistenia, um plano diário ou progressões para truques. Vai evoluir de forma constante e segura treinando calistenia gratuitamente.
• Se você está se preparando para concursos, o Calisteniapp pode ajudar na preparação para a prova física.

••• O QUE VOCÊ GANHA?
• Treino completo de calistenia: força, técnica, abdômen… Serve tanto para ganhar massa muscular quanto para perder peso.
• Resultados mensuráveis: registre sessões, acompanhe sua carga de treino em casa ou ao ar livre e otimize seu desempenho físico com o mapa muscular.
• Flexibilidade: treine em casa, no parque ou na academia, com ou sem barra fixa.
• Progressões calistênicas: guia seguro passo a passo.
• Planejamento de treinos: realista, por objetivos e nível.
• Enfoque 80/20: 80% força, ganho de massa muscular e estética; 20% truques icônicos.
• Melhora contínua: novidades e ajustes feitos por um time profissional de calistenia e fitness. Também é possível melhorar mobilidade, resistência, agilidade e perder peso.
• Independência: treine com uma guia inteligente baseada no seu desempenho, sem precisar de personal trainer.

••• PERGUNTAS FREQUENTES
Posso treinar sem equipamentos?
Sim. Você pode treinar em casa apenas com o peso corporal. Se tiver uma barra fixa ou acesso a barras de calistenia, terá ainda mais variações e objetivos.
Serve se eu for iniciante?
Totalmente. O sistema sugere um programa de calistenia conforme seu nível e as rotinas evolutivas ajustam a carga de treino às suas capacidades.
Como medir o progresso?
Com estatísticas semanais ou mensais e um mapa muscular que mostra quais grupos você mais trabalhou.

••• ASSINATURA PRO
Você tem duas opções:
• Conteúdos de calistenia grátis para começar.
• Assinatura PRO: desbloqueie todos os programas, desafios, rotinas EVO avançadas e métricas detalhadas.
Termos de uso: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Política de privacidade: https://calisteniapp.com/privacyPolicy